Един ден от живота на богинята на

глюкозата
• С помощта на хаковете в тази книга има много начини да живеете като бог или богиня на глюкозата. Ето един пример от моя живот, в който използвам хаковете от тази книга, за да изравня кривата на глюкозата си.
• Закуска: Изпих кафе с малко пълномаслено, а не обезмаслено мляко;
по-високото съдържание на мазнини ми помогна да поддържам глюкозата стабилна. Две яйца, бъркани в тиган с масло и морска сол,
поднесени с няколко супени лъжици хумус отстрани. След това филийка препечен тъмен ръжен хляб с масло. Преди да изляза от вратата, си взех едно квадратче
80-процентов черен шоколад - исках нещо сладко, а най-добре е да го хапна в края на храненето, а не самостоятелно в 11 ч. сутринта, както правех преди.
• Хакове, които използвах:
• - Хак 4: Изравнете кривата на закуската си.
• - Хак 6: Изберете десерт вместо сладка закуска.
• На работа: Пих черен чай (обикновено пия зелен чай, но нямаше такъв).
• Обяд: Приготвих в микровълнова фурна остатъците от предишната вечер: зелен фасул, треска, запечена с тахан, и див ориз, които изядох точно в този ред.

• Хакът, който използвах:
• - Хак 1: Яжте храните в правилния ред.
• Следобед: Докато се разхождах, попаднах на най-красивата бисквита на света.
И така, извадих един инструмент от кутията си с инструменти: Купих бисквитката, но не я изядох точно тогава. Върнах се в офиса, изпих чаша вода с разтворена в нея супена лъжица ябълков оцет, после пет бадема и изядох бисквитката. Около 20 минути по-късно беше време да използвам мускулите си, за да помогна за изравняване на кривата. Затова се отправих към банята и там направих 30 клека и 10 лицеви опори срещу мивката.
• Използвах хитрини:
• - Хак 7: Потърсете оцет, преди да ядете.
• - Хак 10: Сложете дрехи на карбонатите си.
• - Хак 8: След като ядете, се движете.
• Вечеря: Имах приятели на вечеря. Сервирах крудита - сурови моркови и нарязани палмови сърца - като предястие. След като седнахме,
поднесох любимата си салата с шунка и печени на фурна картофи с розмарин отстрани.

Приятелите ми вече знаят, че първо трябва да изядат салатата, а след това картофите, за да изравнят кривата на глюкозата.
• Десертът беше с ягоди и сметана. Двадесет минути след като приключих с десерта, вдигнах всички и излязохме на 10-минутна разходка навън до местния площад. Когато се върнахме, гостите ми бяха толкова заредени с енергия, че всички искаха да помагат в миенето!
• Хакове, които използвах:
• - Хак 1: Яжте храните в правилния ред.
• - Хак 2: Добавяйте зелено предястие към всичките си ястия.
• - Хак 10: Сложете някакви дрехи върху въглехидратите си.
• - Хак 8: След като се нахраните, раздвижете се.
•
•

Изтегляне 7.04 Mb.

Сподели с приятели: