101
и интелектуалните възможности. Мускулите увеличават своя обем и се зареждат със сили. Д-р Пол Брег, този изключителен спортист на 90 години с рекордни постижения, пише: „С гимнастиката мъжът може дотолкова да увеличи силите си, че не само да се справи с текущите си професионални задължения, но и да има достатъчно енергия да задоволява и други свои интереси и хобита. Гимнастиката дава възможност за удължаване на живота поне 20-40 и
повече години, за разлика от мързеливите и тези, които движението не ги интересува. Гимнастиката може да направи от жената това, което тя трябва да бъде и което е заложено у нея от природата -прекрасна, нежна, ведра, спокойна, вечно млада и преди всичко - вечно женствена.
Няма значение колко са календарните ви години. Вие можете да започнете още днес да връщате стрелките на биологичния си часовник чрез програма за редовна гимнастика..."
Включването на гимнастиката във всекидневната ви програма трябва да започне сутрин и
вечер само по няколко минути, които постепенно да се увеличават. Сложна и продължителна програма не винаги дава резултат, тъй като човекът е същество, на което лесно му доскучава. Най-добре е когато тези
5 или 10 минути се съпровождат с някаква любима ободряваща музика. Късата програма,
съпроводена от музика, скоро ще започне да се удължава, защото това ще стане удоволствие за вас.
Успоредно с гимнастиката могат да се правят и пластични движения.
Освен раздвижването на бездействащите през деня мускули и стави трябва да се обърне особено внимание върху гръбначния стълб, тъй като той с право се нарича гръбнак на живота. От неговото състояние зависи състоянието на целия организъм. Да се започва с раздвижване на шийните прешлени и се завършва с тазни-те сектори.
Вторият пункт от тялото, на който трябва да се от- дели също голямо внимание, са коремните мускули -коремната преса. Те трябва да бъдат в своята стегната и нормална форма и да не се допуска никакво нас-лояване на тлъстини. С работата върху коремната преса да
се включват и упражнения, поддържащи мускулите на врата и шийните прешлени.
Активно участващите мускули в дневните ви професионални задължения трябва да се щадят и да им се даде почивка.
Но каквато и системна гимнастика да сте възприели, обикновено тя се практикува в закрити помещения, още повече като се вземе предвид, че има продължително време студени месеци, затова трябва да се помисли по- задълбочено за
Сподели с приятели: