ХипсоСъзнание (техники за постигане на личен успех) Джон Бейнс предговор
Изтегляне 0.91 Mb.
|
Свързани:
НАУКАТА ЗА ЛЮБОВТА, CIA-RDP96-00792R000200650021-2
| Упражнение 8. Ментален вакуум
В експеримента, при който в съзнанието си извикахме образа на преминаващ влак, разгледахме връзката между очите и въображението. Постигането на ментален вакуум започва именно с релаксация на очите. За овладяване на техниката на това упражнение се препоръчва изпълнението му в следните три етапа: Етап 1: Седнете удобно или легнете по гръб, затворете очи и фиксирайте вниманието си върху тях. След малко ще забележите как очните ябълки се свиват и разпускат, а очите се стремят да примигват, въпреки че са затворени. С усилие на волята се помъчете да спрете напълно лекото потрепване на клепачите и да премахнете мускулното напрежение в очите и клепачите. Етап 2: Забравете за очите и насочете вниманието си върху дишането - усещайте всяко вдишване и издишване, като се, помъчите да се идентифицирате с лекото разширяване и свиване на гръдния кош. Почувствайте ясно редуването на вдишване и издишване. НЕ ТРЯБВА да дишате дълбоко - дишайте нормално. Етап 3: След известно време, когато почувствате, че сте се слели напълно с дишането, забравете за дихателния процес и насочете вниманието си към въображаемо визуализиране на черния цвят. Задръжте образа, докато изчезне от само себе си. Трябва да изпълнявате и трите етапа на упражнението напълно неподвижни, като се стараете тялото да бъде колкото е възможно по-отпуснато. Етапите нямат точно определена продължителност - тя зависи от личните способности на всеки индивид и постигнатите резултати. В никакъв случай не преминавайте към следващия етап, преди да сте овладяли предишния. Третият, последен етап може да удължите толкова, колкото сметнете за необходимо - не се тревожете, ако заспите. Помъчете се обаче с усилие на волята да не заспивате. Ако заспите, значи не сте изпълнили добре упражнението, освен ако целта ви не е била наистина да заспите. Щом ви обземе необикновено спокойствие и яснота на ума, това означава, че сте на прав път и трябва да постоянствате, докато наистина постигнете ментален вакуум. Когато постигне такъв контрол, индивидът вече не чувства абсолютно нищо. Възприятията са напълно изключени. При ментален вакуум индивидът изпитва усещането, че времето е спряло и той е „застинал" в настоящия момент извън времето, движението и възприятията. Нужно е да не забравяме, че не съществува пълен ментален вакуум, защото все пак тече известна несъзнателна дейност, но тя е сведена до минимум. Може би най-точното описание на това състояние е „максимално спиране на потока на съзнателната и несъзнателната мисъл". За съжаление липсват думи, за да опишем менталните състояния в ХипсоСъзнание - затова се налага да се въвеждат нови термини и често да прибягваме до сравнения, с които да изясняваме начина на действие на определен психически механизъм. Възможно е отначало упражнението за ментален вакуум да промени навиците ви и да съкрати продължителността на съня ви. Тази промяна не трябва да ви тревожи - тя се дължи на по-добро и по-ефективно възстановяване на енергията по време на сън. Ето защо вече не се нуждаете от толкова сън, колкото преди. След като наистина овладеете упражнението, ще можете да определяте продължителността му преди да започнете, за да се върнете автоматично към нормално състояние на съзнателност в края му. Упражнението в съвършената си форма позволява да определите предварително, още в самото начало продължителността му и да се върнете автоматично към нормално съзнание. Разделянето на упражнението на три етапа трябва да се спазва, докато го разучавате: След като веднъж го овладеете, трите етапа всъщност се сливат в един. Изтегляне 0.91 Mb. Сподели с приятели:
|