Клуб "5 сутринта"

115
– Този прост модел е основан на най-новите изследвания върху оформянето на нави- ците – започна той. – Началната ви точка е да създадете някакъв вид „спусък“. За да възприемете ритуала на ранното ставане всяка сутрин, ви трябва нещо съвсем просто, например да държите старинен будилник до леглото си, който да звъни в 5 сутринта.
Когато отидем в Рим, ще ви обясня защо в спалнята си не трябва да имате никакви смартфони и компютри.
– В Рим? – възкликнаха едновременно художникът и предприемачката.
Милиардерът не им обърна внимание.
– След като разположите този „спусък“ – будилника – на място, следващата стъпка – както виждате на диаграмата – е да изпълните режима, който искате да програмирате в себе си.
– Това означава да станем от леглото, нали? – попита предприемачката.
– Да – каза милиардерът. – Звучи очевидно, но трябва да скочите от леглото веднага, преди логичният ум – префронталният кортекс – да може да ви измисли куп извинения защо трябва да продължите да спите. Точно в този момент, като станете от леглото, изграждате невралната верига на ранното ставане в мозъка си чрез силата на невроплас- тичността. И помнете: мозъчните пътища, които се стимулират едновременно, се свър- зват в могъща неврална магистрала след време. Точно в тази секунда, когато сте изпра- вени пред избора да си останете в леглото или да станете и да започнете сутринта си по един прекрасен начин, получавате шанс да засилите волята си. В началото е неприятно, знам.
– Всяка промяна е трудна отначало, объркана в средата и прекрасна накрая – прекъсна го художникът, повтаряйки друга „мозъчна татуировка“ на Магьосника.
– Да – съгласи се милиардерът. – Следващата стъпка от модела за програмиране на нов ритуал е непременно да предвидите някаква награда. Наградата е това, което пре- дизвиква и после засилва желанието ви да изпълните новия навик. Винаги използвайте силата на наградите за постигане на победите си. И така, да допуснем, че правите това, което знаете, че е правилно, вместо да изберете по-лесното, и бързо скочите от леглото – веднага щом будилникът звънне. Ще ви обясня какво точно да правите през вашия Час на победата от 5 до 6 сутринта, когато разгледаме Формулата 20/20/20.
– Приятелю, кога най-после ще ни научиш на тази формула? – прекъсна го художни- кът. Той не го каза грубо. Ако бяхте в това помещение с тези тримата, щяхте да усетите, че задава този въпрос само защото много се интересува от Метода 5 сутринта. Това беше всичко.
– Формулата 20/20/20 е предмет на урока ни утре сутрин – каза милиардерът крайно любезно. – Засега нека се съсредоточим върху третата стъпка от диаграмата. Трябва да подготвите награда. Това е от основно значение, за да създадете трайно поведение, спо- ред видните изследователи на волята. Наградата за ставането със слънцето може да бъде един хубав тъмен шоколад за десерт на обяд. Може да бъде да поспите по-късно през деня – друг любим навик на най-креативните хора на планетата. Може да бъде книга, която сте искали да купите за библиотеката си. Сами ще намерите онова, което е най- подходящо за вас.
– Разбрах – каза предприемачката. Тя вече беше сигурна, че цялата тази информация значително ще подобри работата ѝ във фирмата, драматично ще извиси Умствената,
Сърдечната, Здравната и Духовната ѝ нагласа – и ще я отведе към един наистина прек- расен живот.

116
– Добре. Така стигаме до последната стъпка в диаграмата – каза милиардерът и по- сочи с тебешира думата „повторение“ на черната дъска в тази стая в Тадж Махал. –
Начинът да се справите с най-слабите импулси на нисшия си аз и да се освободите от ненаситните желания и изкушения, които блокират най-доброто във вас, е безкрайно повторение на новото поведение, което се мъчите да възприемете. Думата, която ми идва наум на това място, е непоколебимост. Бъдете непоколебими в решимостта си да останете членове на Клуб „5 сутринта“ за цял живот. Дайте си това обещание, което ще промени живота ви, и го спазвайте абсолютно точно и без да търсите извинения. Всеки път, когато изпълните обещанието си, ще задълбочавате връзката си с независимия си аз. Всеки път, когато ставате призори, ще пречиствате характера си, ще усилвате волята си и ще разпалвате пламъка в душата си. Вие сте двама прекрасни хора и това, което се мъча да ви помогна да разберете, е, че истинското ви величие не се проявява в онези външни моменти, когато имате публика, а под меката светлина на ранното утро, когато сте сами. Ще станете непобедими в света с това, което правите, когато никой не ви гледа.
– Чела съм доста за най-добрите спортни отбори – каза предприемачката. – Наистина ми помогна да изградя прекрасни екипи в моята компания. И ако има едно нещо, което научих, то е, че печелещият отбор стига до победата не толкова поради начина, по който играе в последните секунди на финалния мач, колкото поради дисциплината, която е показал на тренировките.
– Точно така – съгласи се милиардерът. – Блестящите ходове в последните секунди на мача от шампионата са автоматични – резултат от изморителни часове на повторение на тези прекрасни ходове по време на тренировките.
„Уместно наблюдение”, помисли си художникът.
– Искам да разгледаме още един учебен модел тази сутрин, преди да ви пусна да си вървите, модел, от който ще ви стане невероятно ясно, че възприемането на всеки навик протича в един шейсет и шест дневен процес. Но първо нека да споделя още няколко практически страни за самодисциплината.
– Прекрасно – отговори художникът. – Днешният урок е важен за мен. Знам, че ще ми помогне да се справя със склонността да отлагам за после и съм сигурен, че ще по- добри качеството на работата ми. А и вече имам напредък по калибрирането на физи- ческата си форма.
– Той има напредък – съгласи се предприемачката и намигна.
– Е, само помнете, че волята отслабва, когато се измори. Учените наричат това със- тояние „изтощение на егото“. Всяка сутрин се будите със заредена напълно батерия на самоконтрола. Затова искам да вършите дейностите, които са най-важни за възхода на вътрешните ви империи по времето, когато капацитетът ви е най-голям – в 5 сутринта.
Ето най-важното: с напредването на деня, докато участвате в срещи, проверявате съоб- щения и изпълнявате задачи, способността ви да се саморегулирате намалява – както и способността ви да се борите с изкушенията и да контролирате импулсите, породени от някаква слабост.
Фактът, че човешките мускули на дисциплината се изморяват от цялото това вземане на решения, обяснява защо толкова много изключително успели хора накрая правят нещо глупаво, което съсипва кариерата им. Те се поддават на някакъв подтик, който става причина за падението им, защото цял ден са вземали важни решения. До вечерта в батерията им не остава воля, за да контролират желанията си.
– Супер интересно – отбеляза предприемачката. – Това обяснява много неща.

117
– И така, най-важното е почивка и възстановяване на мускула на самоконтрола – обясни милиардерът. – Никога не позволявайте той да се преумори. Силата на волята ви наистина е най-малка, когато сте най-изморени. В това се съдържа ключова истина, върху която да градите. Вземаме най-лошите си решения и правим най-погрешния си избор, когато сме изтощени. Затова не позволявайте да се изтощите. Точка. Имам могъщ урок за това как най-добрите на света предпазват безценните си активи, включително силата на волята чрез забравеното изкуство на личното обновление – планирал съм го за по-нататък.
Мистър Райли се закашля. Тревожна, гърлена кашлица. Не беше нещо несериозно.
– О, трябва също така да знаете – продължи той, като се посъвзе, – че научните изс- ледвания подкрепят една друга теза – външният ред увеличава дисциплината ви. Ето защо Стив Джобс е държал работното му място в NeXT да бъде минималистично и бо- ядисано в бяло. Бъркотията понижава самоконтрола, а и краде от ширината на лентата на познавателната ви способност.
– Може би затова толкова много от така наречените гении носят една и съща уни- форма всеки ден – отбеляза художникът. – Те искат животът им да е подреден и орга- низиран. И разбират, че всяка сутрин се будим с ограничено количество воля, както и психически фокус. Затова вместо да прахосват тези ценни дарове, като ги разхвърлят върху много тривиални решения, като какво да облекат и какво да ядат, те автоматизи- рат възможно най-много неща, за да концентрират висшите си способности върху малък брой важни дейности. Сега разбирам още по-добре как гениите стават такива. Ако всеки ден се занимавах само с изкуството си и съвсем малко други неща, нямаше да страдам от „умора от вземане на решения“, както го наричаш ти. А това би означавало, че няма да прахосвам толкова много време вечер – и да правя толкова много погрешни избори в края на деня, например да гледам глупави телевизионни предавания, да ям толкова много боклучеста храна и да пия толкова много текила.
– Добре – заяви милиардерът. – Вие, хора, вече ясно знаете, че „всяка промяна е трудна отначало, объркана по средата и прекрасна накрая“. Би трябвало да възприемете това прозрение като автоматично убеждение в Умствената си нагласа. Сега нека пре- върнем могъщата „мозъчна татуировка“ на Магьосника в ефикасен модел, който обяс- нява трите фази, през които преминава възприемането на всеки навик и така да разпо- лагате с още повече гориво, за да прегърнете режима на ставане призори. Това, което ви предстои да научите, много ще ви хареса. Обещайте ми да усилите слуха си докрай, докато разглеждаме този въпрос. После ще приключи урока за тази сутрин.
– Обещаваме – отговориха предприемачката и художникът в един глас.
– Честна дума? – попита милиардерът и вдигна кутрето си.
– Да – отговори предприемачката и го хвана с нейното кутре.
– Да – съгласи се художникът и направи същото.
– Страхотно – възкликна възторжено милиардерът. Един от гардовете, които бяха въ- вели тримата приятели в Тадж Махал, влезе и извади диаграма от раницата си. Освети я с фенерчето си, за да я виждат всички. Диаграмата, която се разкри пред очите им, ще видите на следващата страница.

118

Изтегляне 2.29 Mb.

Сподели с приятели: