Клуб "5 сутринта"

135 както потвърждават неврологичните изследвания. По този начин не само ще се събу- дите напълно, но и ще стимулирате фокуса и енергията си, ще увеличите самодисцип- лината си и ще започнете деня си така, че да почувствате вътрешен пламък. В случая с вас двамата, за да бъдем свръхпрактични, ще кажа, че тренировката може да означава упражнения с велоергометър, отскоци на място със събиране на ръцете над главата, се- рия бърпита или скачане на въже, както обичат да правят професионалните боксьори, или няколко спринта. Не съм сигурен кое ще е най-подходящо за вас. Но важното в случая е непременно да се изпотите.
– Защо? – попита художникът, който сега си водеше подробни бележки.
– Поради причината, която ще видите на диаграмата. Както вече знаете, кортизолът е хормонът на страха. Отделя се от надбъбречните жлези и после постъпва в кръвта. Кор- тизолът е един от основните материали, които спъват проявата на гения ви и ви лишават от присъщата ви способност да постигнете исторически успехи. Много сериозни научни изследвания потвърждават, че нивата на кортизола са най-високи сутрин.
– Много интересна информация – отбеляза предприемачката, като направи още една асана за разтягане под римското слънце.
– Да, така е. И затова упражненията от 5 до 5:20 сутринта – само двайсет минути – значително ще понижат нивото на кортизол и следователно ще ви приведат в най-добра форма. Фантастичен начин да започнете сутринта, нали? Научните изследвания също така показват, че има жизненоважна връзка между физическата форма и познавателната способност. Потенето след здрава тренировка стимулира отделянето на BDNF – мозъ- чен невротрофичен фактор – като зарежда мозъка ви за един победоносен ден.
– Удивително – каза предприемачката, като продължаваше яростно да си води бе- лежки.
– Доказано е, че мозъчният невротрофичен фактор възстановява мозъчните клетки, увредени от стреса, и ускорява изграждането на неврални връзки, така че ще мислите по-добре и ще възприемате по-бързо – обясняваше милиардерът. – Разбира се, от това произтича още едно гаргантюанско конкурентно предимство. О, и също така допринася за неврогенезата, така че действително ще произвеждате нови мозъчни клетки. Не си ли струва, дори само за това?
– Удивително на квадрат! – извика художникът и за разлика от обичайната си невъз- мутимост, сега прозвуча много разчувствано.
– Бизнесът ми ще стане недосегаем, а аз лично ще бъда непобедима, ако осъществя всички тези идеи, които толкова щедро споделяш с нас – каза предприемачката. Подра- жавайки на това, което беше видяла мистър Райли да прави в знак на благодарност към хората, проявили любезност към него, тя направи лек поклон, за да изрази признател- ността си.
– Абсолютно – съгласи се милиардерът. – И като правите интензивни упражнения през първия двайсетминутен сегмент от Формулата 20/20/20, ще произвеждате до- памин, който, знаете, е невротрансмитерът на мотивацията, а освен това ще повишите нивото на серотонина, прекрасния химикал, който регулира щастието. Това означава, че към 5:20 сутринта, докато конкурентите ви броят овце, вие вече ще сте се припов- дигнали, за да бъдете водещи в своята област, да постигате отлични резултати и да се подготвите за един епичен ден.
– Възможно ли е да ни кажеш конкретно какво трябва да правим, за да ставаме със слънцето? – попита предприемачката. – Имам предвид, може ли да навлезеш в малко

136 повече подробности какъв начин на поведение трябва да възприемем, за да можем на- истина да станем от леглото, когато будилникът позвъни? Надявам се, че това не е глу- пав въпрос. Прекалено елементарно ли е?
– Това е прекрасен въпрос – каза художникът и погали приятелката си по гърба.
– Фантастичен въпрос! – възкликна милиардерът. – Разбира се. Както ви препоръчах, купете си някакъв стар будилник – аз използвам такъв. Както ви казах в Агра, не трябва да държите никакви компютри и смартфони в спалнята. Скоро ще обясня защо. След като си вземете будилника, преместете стрелките с трийсет минути напред от действи- телното време. После нагласете алармата за 5:30 сутринта.
– Наистина ли? – учуди се художникът. – Това ми се вижда странно.
– Знам – призна милиардерът. – Но действа като магия. Така си мислите, че ставате по-късно, но всъщност се будите в 5 сутринта. Тази тактика действа. Така че направете го. После – и това звучи очевидно, но е друг важен трик – щом будилникът позвъни, скочете от леглото, преди по-слабият ви аз да ви изреди всички причини да си поспите.
Преди рационалният ви ум да може да приведе причините да си останете под завивките.
Нужно е да издържите през този шейсет и шест дневен процес на възприемане на на- вика, така че буденето в 5 сутринта да стигне до точката на автоматичност. И ще ви бъде по-лесно да станете рано, отколкото да спите до късно. Когато станах член на Клуб „5 сутринта“, спях със спортния си екип.
Мистър Райли придоби леко смутен вид. После край тях прелетяха още гълъби и пе- перуди. И над Испанските стълби се изви малка дъга.
– Майтапиш се, нали? – засмя се художникът, като завъртя една от плитките си между пръстите. – Наистина ли си спал по анцуг?
– Наистина – призна милиардерът. – И слагах маратонките си до леглото. Правех всичко възможно, за да елиминирам смъртоносната хватка, с която биха ме приковали обичайните извинения.
Предприемачката кимна. С всеки изминал ден тя изглеждаше по-силна и по-щаст- лива.
– Както и да е, нека пак да наблегна на това да започнете сутринта си с упражнения.
Като се упражнявате интензивно, вие стимулирате онази природна аптека на съвършен- ството, която ще ви накара да се почувствате фундаментално по-различно, отколкото когато сте се събудили. Начинът, по който се чувствате, когато се събудите, не е начи- нът, по който ще се почувствате само двайсет минути по-късно в 5:20, когато използвате тази стратегия да бронирате невробиологичната си страна и да закалите физиологичната си страна. Моля ви, запомнете това! Очевидно раздвижването и потенето след време променят и психиката ви. Дори обикновено да не сте човек, който се буди в добро нас- троение и в началото на деня да сте кисели, ще се промените – нали си спомняте, нев- роните, които се стимулират едновременно, се свързват едни с други. Ще изпитате уве- реността, която е нужна на всеки лидер без титла. Ще придобиете способността да се съсредоточавате върху задачата си часове наред, за да свършите работата си по най- блестящ начин. И ще се чувствате много по-спокойни. Вижте, скокът в секрецията на норепинефрин, предизвикана от усилената утринна дейност, не само подобрява внима- нието ви, но и започвате да се чувствате много по-спокойни. И сериозните научни изс- ледвания доказват, че упражненията регулират амигдалата в лимбичната система, древ- ния мозък, който обсъдихме в един предишен урок на плажа на Мавриций, така че ре- акциите ви на различни стимули – като почнете от сложен проект или труден клиент и стигнете до груб шофьор на пътя или пищящо бебе – ще са много по-сдържани, вместо

137 да са истерични.
– Прекрасни ползи – забеляза предприемачката. – Прав си. Да имам всички тези оръ- жия за масова продуктивност в арсенала си ще е нещо безценно.
– Точно така – каза милиардерът, прегърна предприемачката и добави: – Обичам ви, вас двамата. Ще ми липсвате.
В този момент обичайният оптимизъм на ментора им премина неизвестно защо в тъга.
– Нашето време заедно отива към края си. Може би пак ще се срещнем. Искрено се надявам. Но не знам...
Той замълча и пак погледна настрани, към бялата църква, която се издигаше зад тях, славно свидетелство за най-светлите примери на архитектурата с визия. Милиардерът бръкна в джоба на черния си анцуг, извади едно хапче и го пъхна в устата си като дете, което лапа бонбонче.
– Така или иначе, както се вижда от деконструкцията – продължи той, като вдигна диаграмата, – да правите упражнения веднага след ставане също така подобрява мета- болизма – и подхранва механизма за изгаряне на мазнини, за да отслабвате по-бързо.
Още една ценна победа, нали? „Тренирай повече. Живей по-дълго” – това е интелиген- тното мото, с което построих моите империи. О, и като оптимизирате физическата си форма, се подготвяте да останете здрави през целия си живот. Вече знаете, че един от ключовите моменти за превръщането ви в легенда е дълголетието. Не умирайте. Не може да постигнете успех и да промените света, ако се озовете в гробищата – завърши енергично титанът на индустрията.
– Основният извод, който се мъча да ви предам за първата част от този калибриран, а не повърхностен утринен протокол, е в същността си следният: ще се чувствате и ще живеете сто пъти по-добре, когато влезете в най-добрата си физическа форма. Упраж- ненията, от които се изпотявате, като първото нещо, което правите, след като станете със слънцето, наистина променят напълно живота. Точка. Затова направете всичко не- обходимо, за да програмирате в себе си този навик. Каквото и да е то, приятели.
– Може ли да ти задам още един въпрос? – попита предприемачката.
– Давай – отговори милиардерът.
– Какво ще стане, ако искам да правя упражнения повече от двайсет минути?
– Много добре – кимна милиардерът. – Този утринен режим не е издълбан в камък, като онези думи там върху обелиска – добави той, като посочи към паметника, издигащ се на малък постамент точно над Испанските стълби. – Вземете всичко, което споделям с вас и го направете ваше. Пригодете го така, че да отговаря на предпочитанията ви и да подхожда на начина ви на живот.
Милиардерът пое дълбоко от римския въздух – същият въздух, който са дишали преди хилядолетия императори, гладиатори, държавници и хора на изкуството. Само си представете как дишате този въздух. И как стоите на това място с тези трима чаровни членове на Клуб „5 сутринта“.
– Така стигаме до втория двайсетминутен сегмент на Формулата 20/20/20, който трябва да изпълните през вашия Час на победата. Времето между 5:20 и 5:40 е време за размисъл.
– Какво точно имаш предвид под „размисъл“? – попита художникът, показвайки но- вопридобитата си увереност да бъде добър ученик. После потри козята си брадичка. С другата ръка прегърна предприемачката.
– Както ви повтарях през времето, което прекарахме заедно, да управлявате добре утрото си е основното умение на изключителните хора. Да използвате началото на деня

138 си експертно е наистина ключов фактор за издигане в бизнеса и лично великолепие. А един елемент на този интелигентно гранулиран утринен режим е периодът на дълбок вътрешен мир. Малко тишина и усамотение лично за вас, преди да се появи сложността, преди близките ви да се нуждаят от енергията ви, и преди да се заемете с всичките си други задължения. Спокойствието е новият лукс за нашето общество. И така, през този сегмент от вашия Час на победата се порадвайте на малко тишина. Помислете си върху това как живеете и какъв човек искате да станете. Помислете целенасочено за ценностите, на които искате да останете верни през предстоящите ви часове. И как же- лаете да се държите. Помислете какво трябва да се случи, за да бъде това поредният голям ден от строителството на един легендарен живот.
– Този сегмент ще е супер важен за мен – отбеляза предприемачката и гривните ѝ звъннаха. Една от тях беше блестяща и нова. На нея беше изписано: „Всички тези ранни утрини някой ден ще ме превърнат в икона“.
– Съгласен съм с теб – каза милиардерът. – Размисълът върху това кое е най-важно за един красиво изживян живот ще те изпълни с нещо, което Магьосникът нарича „оста- тъчна мъдрост“ до края на деня. Например, да помислиш спокойно през този втори сег- мент за това колко е важно да даваш само работа, в която личи съвършенство, или да не забравяш поетото задължение да се отнасяш любезно и с уважение към хората, запе- чатва тези добродетели в съзнанието ти. И по този начин, през останалата част от деня споменът за затвърдената връзка с тази мъдрост остава на фокус, като изпълва всеки момент и те направлява при всеки твой избор.
Прелетя пеперуда. Последваха я други три – почти поетично. Милиардерът реши да навлезе по-подробно в темата за размисъла, но първо взе още едно хапче. Той сложи ръка на сърцето си и се взря в страхотната гледка към Рим.
„Начинът, по който светлината пада тук, наистина е уникален – помисли си той. –
Моят Рим ще ми липсва“.
Милиардерът погледна надолу към бялата лодка, изваяна от Пиетро Бернини, и после към цветарския магазин на площада.
– По толкова много начини размисълът е основният източник на промяна, защото след като познаете по-добре нещата, вие определено ще ги правите по-добре. През този двайсетминутен сегмент от Часа на победата не трябва да правите нищо друго, освен да се успокоите, да мълчите и да останете неподвижни. Така ще си поднесете истински подарък в тази ера на разпиляно във всички посоки внимание, на тревоги и шум.
– Това ще е гигантски подарък за мен и за работата ми – потвърди предприемачката. –
Осъзнавам колко голяма част от времето си прекарвам в действия и реакции и колко малко в размисъл и планиране. Вече ни каза как великите хора прекарват известно време в усамотение. Чела съм, че много прочути гении са имали навика да седят в усамотение часове наред без нищо друго освен бележник и писалка, за да уловят прозренията, които почват да проблясват на екрана на въображението им.
– Да – каза милиардерът. – Да развиете страхотно въображение е все едно да отворите много важен портал към необикновена съдба. Едно от нещата, поради които историчес- ките забележителности в Рим са толкова специални, е самият размер на постройките.
Каква визия и увереност трябва да са имали римляните, които са ги създали! И какво умение, за да превърнат идеите в реалност. Искам да кажа, че всяка от сензационните сгради във Вечния град е продукт на добре използваното въображение на някой човек.
Затова, да, вие също трябва да използвате сегмента за размисъл, за да изобретявате, да си представяте и да мечтаете. „След двайсет години – мисля, че тези думи принадлежат

139 на Марк Твен, – ще съжалявате повече за нещата, които не сте направили, отколкото за онези, които сте направили. Затова вдигнете платната. Отплавайте от тихото приста- нище. Уловете попътния вятър. Изследвайте. Мечтайте. Правете открития“.
– Всички велики художници мечтаят за едно бъдеще, които малцина смятат за въз- можно – заяви мъдро художникът.
– Да – кимна милиардерът. – Друга тактика, която може да практикувате през това време, е да запишете нещо, което Магьосникът нарича Предварителен план. Това е просто писмено описание на идеалния ден пред вас. Научните изследвания потвържда- ват, че стратегията да поемате предварително задължения допринася прекрасно за по- силен фокус и дисциплина в работата. Ще имате ясен и калибриран сценарий за предс- тоящия ден, за да протече той така, както искате. Разбира се, нищо в бизнеса и в живота не е съвършено. И все пак това не означава, че не трябва да положим всички усилия, за да го направим такова. Всички героични жени и мъже по света са били перфекционисти.
Стремели са се към максималното, изцяло обладани от стремежа всичко, което правят, да е забележително. Затова отделете поне десет минути, за да опишете вашия съвършен ден.
Милиардерът пак погледна към цветарския магазин и вдигна левия си показалец към римското небе. Една вулканично красива млада жена с високи скули, очила с рамки тип
„черупка на костенурка“, сива ленена блуза и елегантен панталон, стана и взе метално дипломатическо куфарче. После побягна нагоре по стълбите като пантера, преследваща обеда си.
– Здравей, Виена – каза милиардерът.
– Salve, мистър Райли – поздрави го почтително младата жена. – Радваме се да ви видим пак в Рим. Сър, донесох ви каквото искахте.
Асистентката набра кода на ключалката и куфарчето се отвори. Вътре имаше три лук- созно изработени дневника, подвързани с най-фина италианска кожа. Милиардерът по- даде единия на предприемачката и другия на художника. После взе последния, притисна го плътно към сърцето си и го близна. Да, той наистина близна дневника си.
– Когато сме сред магическите лозя на Южна Африка, ще ви обясня защо близнах с език моя дневник – каза възторжено милиардерът с все по-задълбочаваща се загадъч- ност.
– Южна Африка? – попита художникът на висок глас. – Кога заминаваме?
– Магически лозя? – учуди се предприемачката.
Милиардерът не им отговори.
– Ти си добра, Виена – каза милиардерът на асистентката си. – Наистина добра. Ci

Изтегляне 2.29 Mb.

Сподели с приятели: