Книгата на Свами Шивананда "Умът, неговите тайни и контрол"
Пранаяма (контрол върху дишането)
Изтегляне 0.54 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- Пратипакша бхавана (въвеждане на противоположната идея)
- Контрол върху тялото и речта
| Пранаяма (контрол върху дишането)
Праната (енергията) е връхната дреха на ума. Вибрацията на фината, психична прана дава началото на формирането на мисълта. Чрез пранаямата (контрола върху праната), можете да увеличите менталната енергия и да развиете контрол върху мисълта и културата на мисълта. Това ще подпомогне концентрацията и медитацията. Ще стабилизира ума. Ще премахне раджас и тамас (страстта и инертността). Ще изгори отпадъците на ума. Пратипакша бхавана (въвеждане на противоположната идея) Ако постоянно мислите за нечисти неща, чрез постоянното повтаряне, лошата мисъл получава нова сила. Тя набира сили. Моментално отхвърляйте такива мисли. Ако това ви се струва трудно, поддържайте обратните на нея мисли за Бога. Култивирайте върховни и повдигащи мисли. Лошите мисли ще умрат (отминат) от само себе си. Благородната мисъл е потенциален антидот срещу лошата мисъл. Този метод е по-лесен от предишния. Като повтаряте божието име хиляди пъти ежедневно, добрите мисли ще придобият нова сила. Чрез повтарянето на „Ахам Брахма Асми” (“Аз съм Брахман, Абсолюта”) хиляди пъти ежедневно, идеята, че вие сте духът (Атман, Висшия Аз) ще се засили. А идеята, че вие сте само тялото си, ще става все по-слаба. Контрол върху тялото и речта Ако не сте способни да контролирате която и да е лоша мисъл, тогава първо се опитайте да контролирате тялото и речта си. Така малко по малко ще се сдобиете с ментална сила и силна воля и ще сте в състояние постепенно да започнете да контролирате и мислите. Ако за момент помислите, че няма да успеете в покоряването на лошата мисъл, моментално станете и се захванете с някаква работа, изискваща физически труд. Положените усилия след усилия постепенно ще улеснят задачата и за няколко седмици ще придобиете пълен контрол върху мислите си. Първо се научете да контролирате физическото тяло и речта. После бавно продължете с контрола върху мислите. Не говорете лоши неща за другите. Първо, имайте контрол върху индрията (органа) на речта. Постепенно умът ще престане да мисли лошо за другите. Умът ще си каже: „Защо да мисля лошо за другите, когато органа на речта не е подготвен да изрази това, което мисля?”. Можете да контролирате действията си само, когато станете морален. Когато говорите лошо за някого, вие тровите ума на няколко хора. Изключително низко е да говорите лошо за другите. Само коментарът без омраза или злоба понякога е допустим. Не позволявайте на безсмислените или лошите мисли да се развият в думи. Обуздайте речта. Моментално пренасочете ума си към някакви добри мисли. Опитайте се да си спомните някои шлоки (стихове) от Гитата или да повторите няколко молитви. Поддържайте някаква „образ дума” като „Ом Хари”, „Ом Шива”, „Ом Нараяна”. Ежедневното спазване на мауна (обет на мълчание) няколко часа възпира импулсите на речта и мисленето, запазва енергията и подпомага медитацията, контрола върху мисълта и културата на мисълта. Бдителност Осъзнайте за себе си напълно тъжните и опустошителни последствия от лошите мисли. Това ще ви предпазва, когато се появят лоши мисли. В момента, в който се появят, се напрегнете и обърнете ума към някакъв обект на божествени мисли, направете молитва или джапа (повтаряне имената на Бога). Истинската искреност при отхвърлянето на лошите мисли ще ви държи бдителни, така че ако те се появят по време на сън, вие моментално ще се събудите. Ако врагът се появи, когато сте будни, за вас няма да е трудно да се справите с него, но само ако сте достатъчно наблюдателни. Изтегляне 0.54 Mb. Сподели с приятели:
|