Лека атлетика“ 3 клас Упражнения Издателство- просвета

Педагогически факултет

Самостоятелна разработка

ПО ДИСЦИПЛИНА:

1. 
   БЯГАНИЯ
   

• 
  Бягане на къси разстояния - Изпълнява бягане на къси разстояния 30/50 м. Използва различни бегови упражнения за развиване на усещанията и възприятията за пространство и време. Участва в щафетни и подвижни игри. Бягането на къси разстояния (спринтово или гладко бягане) се разделя на четири фази – старт, стартово ускорение, бягане по разстоянието и финал. При всяка от фазите се изпълняват различни взаимносвързани двигателни задачи. На старта е необходимо да се заеме таково изходно положение, което да позволи на изпълняващия по най-бързия и ефективен начин да започне бягането. Изходното положение е предпоставка за създаване на начална скорост, необходима за осигуряване на придвижването по разстоянието. Стартовото ускорение е фазата, през която е необходимо да се достигне максималната скорост. Тя се поддържа през фазата на бягането по дистанцията. С финиширането завършва бягането, като скоростта се запазва или усилва. В зависимост от стартовото положение се различават два вида старт: висок и нисък. Изпълняват се при спазване на определени състезателни правила и команди.
  
• 
  Висок старт - При команда „По местата“ изпълняващият заема положение стоеж в напречна разкрачка, като тежестта на тялото е равномерно разпределена на двата крака. Те са успоредни един спрямо друг по траекторията на движението. Корпусът и раменете са насочени по посоката на движение. Опорният крак се поставя близо до стартовата линия и се завърта леко с ходилото навътре. Другият крак (маховият) се поставя на крачка, крачка и половина отзад, като се опира на предната част на стъпалото. Тялото е изправено, ръцете са свободни и естествено отпуснати, без мускулно напрежение.
  

• 
  
  
  Изтегляне 0.74 Mb.
  
  Сподели с приятели: