Лека атлетика“ 3 клас Упражнения Издателство- просвета
Подготовка за отскок и изходно положение
Изтегляне 0.74 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- Отласкване, летеж и приземяване
| Подготовка за отскок и изходно положение
Ученикът трябва да заеме изходно положение разкрачен стоеж. Краката да са на разстояние на ширината на раменете и успоредни един спрямо друг. Пръстите на краката да не настъпват линията. Ръцете се повдигат и изнасят назад, лактите са сгънати, краката се свиват в коленете и тежестта на тялото се пренася леко напред. Коленните и тазобедрените стави са сгънати на нивото на стъпалата. Не подценявайте изпълнението в този етап, защото от него до голяма степен зависи постигането на максималната сила на отскока. Отласкване, летеж и приземяване В момента, когато тялото все още се движи надолу от инерцията и тазобедрените стави вече са започнали да се разгъват, ръцете се „хвърлят“ напред в посоката на скока. Важни при изпълнението на техниката са рязкото изнасяне на ръцете, издърпването на тазобедрените стави напред, разгъването на коленните стави и експлозивното отделяне на ходилата от земята. Когато тялото е в летеж, коленните стави трябва да се сгънат към гърдите и да издърпат тялото напред по права линия. Почти едновременно с приключването на летежната фаза ръцете се спускат надолу и краката се придвижват напред. Следват посрещане и стъпване на земята, тялото се приземява. Подвижни игри „Опасна зона“ Мисия: Прилагане и усъвършенстване на скок на дължина от място и развитие на силата на долните крайници. Игрови цели и задачи: Целта на ученика е след засилване от място да прескочи предварително определената „опасна зона“. Той трябва успешно да се приземи и да не допусне да бъде докоснат от учениците, „пазачи“ на зоната. Игрова форма: Предварително се определя „опасната зона“, която според възможностите на учениците е с ширина 2 – 3 м и дължина по цялата широчина на игралното поле. В тази зона застават двама или трима пазачи. Класът се разпределя в две или три редици. Учениците от първата редица застават от едната страна на зоната и след сигнал на учителя се опитват да я прескочат. Двама или трима от тях, които не успеят да прескочат „опасната зона“, стават пазачи. Играта продължава с втората редица ученици. В духа на честната игра: Необходимо е учениците да бъдат на две ръце разстояние един от друг и да не настъпват линията на отскачане и на приземяване. Изтегляне 0.74 Mb. Сподели с приятели:
|