Лека атлетика“ 3 клас Упражнения Издателство- просвета
Изтегляне 0.74 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- Финиширането
| Стартиране – Стартовото ускорение се характеризира с мощни (експлозивни) действия, които включват динамично оттласкване, стартово изтегляне, запазване на равновесие и ускоряване. Ускорението започва още с изпълнението на първата крачка, която осигурява динамично оттласкване от пистата. По време на стартовото ускорение трупът е наведен,29 дължината на крачката е къса и постепенно нараства. Първите крачки на маховия крак се отпускат надолу и назад. Постепенно, с изправянето на тялото, маховият крак се изнася по-високо и се отпуска надолу . Характеристиките на дължината и честотата на крачката и ускоряването, като елементи на бягането, са описани подробно в книгата за учителя по физическо възпитание и спорт за 2. клас.
Във фазата на бягане по разстоянието тялото на бегача е устремено напред. Главата му е изправена по продължение на гръбначния стълб, маховият крак се изнася енергично напред и нагоре, след което със загребващо движение се отпуска бързо надолу, разгъвайки се в коленната става. Финиширането е бягане, което се характеризира с преминаване на финална линия без намаляване на скоростта. При финиширането движенията на отделните части на тялото трябва да осигурят запазване или увеличаване на достигнатата скорост. По начина на преминаването на финалната линия финиширането може да се извърши с гърди, с ляво или с дясно рамо или в бегово положение. Подвижна игра – „Врани и врабци“ Мисия: Прилагане и усъвършенстване на отделни двигателни действия от бяганията на къси разстояния и развиване по непринуден и емоционален начин на двигателното качество бързина и бързината на реакцията. Игрови цели и задачи: Ученикът трябва да улови противников играч. За всеки уловен играч се присъжда по една точка за отбора, който гони. Победител е този отбор, който е събрал повече точки. Учителят трябва да подава командите разчленено: „Врани“ или „Врабци“. Игрова форма: Играта се играе на баскетболно игрище. Класът е в две редици, на 2 – 3 м един срещу друг, от двете страни на централната линия на игралното поле. Учениците са сюжетно наименувани и разделени поравно на „врабци“ и „врани“. При командата „Врабци“ учениците от тази редица стартират и бягат да уловят противниковите играчи „врани“ до срещуположната на тях крайна линия на игрището. В духа на честната игра: Не се разрешава блъскане при застигане на някой от гонените ученици. Варианти: Играта може може да започне от различните изходни положения – седеж, клек, опора или заставане с гръб един към друг. Вместо звуков сигнал може да се използва зрителен – палка в два различни цвята или се търкалят топки с различна големина между двете редици. Играта е подходяща за началото на основната част на урока. СКОКОВЕ Описва, разпознава и изпълнява скок на дължина. Преодолява силата на тежестта на собственото тяло. Притежава способност да изпълнява многократни и последователни вертикални подскоци и многоскоци с един и два крака от място и с разбег. Участва в щафетни и подвижни игри. Биомеханичната структура, характерните особености и значение на отделните фази на скока на дължина от място, както и възможните средства и методи за тяхното овладяване подробно са описани в книгите за учителя по физическо възпитание и спорт за 1. и 2. клас. В 3. клас от първостепенно значение е взаимносвързаното и правилно изпълнение на отделни фази на скока. Това, от една страна, зависи от индивидуалните особености на ученика (морфологични, функционални и интелектуални), а от друга страна, от условията, при които се изпълнява скокът. Ако скокът на дължина се изпълнява на спортната площадка, трябва предварително да се начертаят линия за отскачане (стартова линия) и място за скачане (сектор) с разграфени разстояния за измерване на дължината на скока. Изтегляне 0.74 Mb. Сподели с приятели:
|