Икигай тайните на Япония за
Изтегляне 1.55 Mb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- Поток
| Ясно определени цели, внимание в процеса Вторачване в постигането на нещо, без концентрация в процеса Объркване, губене навреме и енергия в маловажни задачи Поток Фиксиране върху целите вместо отдаване на процеса Умствен блокаж Поток Умствен блокаж Техника №3 за постигане на потока концентриране в една единствена задача Това вероятно е един от най-сериозните проблеми, с които се сблъскваме в днешно време – имаме около себе си толкова много технологии и разсейващи обстоятелства. Пускаме си видео от YouTube, докато пишем имейл, в същия момент се появява прозорчето на чата и трябва бързо да отговорим. Изведнъж смартфонът започва да вибрира в джоба ни и след като отговорим на съобщението от него, отново поглеждаме екрана на компютъра и отваряме Фейсбук. След половин час вече сме забравили какъв имейл е трябвало да напишем. Случва се също да вечеряме, докато гледаме някой филми да не си даваме сметка колко вкусна е сьомгата, докато не изядем последната хапка. Често мислим, че вършейки едновременно няколко неща, ще спестим време, но научните наблюдения доказват обратното. Дори хората, които твърдят, чеса добри в работата на няколко стана, са слабо продуктивни. Всъщност обикновено теса най-непродуктивните. Мозъкът ни може да преработи милиони битове информация, но е способен да усвои едва няколко десетки бита от тези, които стоят на втора линия. Когато хората казват, че вършат няколко неща едновременно, всъщност те просто бързо сменят една задача с друга. За съжаление, ние не сме компютри, способни да извършват успоредно няколко различни дейности. Често използваме цялата си енергия, за да прескачаме от задача в задача, вместо да се концентрираме върху доброто изпълнение на една от тях. Концентрирането в една-единствена дейност може бие най-важното условие за навлизане в потока. Според Чиксентмихай, за да се съсредоточим в една-единствена дейност е необходимо 52 1. Да се намираме в благоприятна среда, която да не ни разсейва. 2. Във всеки един момент да имаме контрол върху това, което правим. Новите технологии са добри, само ако имаме контрол върху тях. Но престават да бъдат полезни, когато те поемат контрола върху нас. Например, ако трябва да пишем изследователска статия, можем да го направим на компютъра си ида отваряме Гугъл всеки път, когато ние необходима някаква информация. Но ако не сме много дисциплинирани, може да се окаже, че сърфираме в какви ли не сайтове, вместо да пишем статията си. В такъв случай Гугъл и Интернет поемат контрола върху ума ни и ни изваждат от потока. Научно доказано е, че ако мозъкът непрекъснато сменя задачите, той губи време, увеличава се броят на направените грешки и капацитетът на паметта се влошава. В проучване, проведено в Станфордския университет, нашето поколение се описва като страдащо от епидемията на многото задачи. За да се онагледят вредните последици от тази епидемия, е анализирано поведението на стотици студенти по времена учебния им процес. После теса разделени на групи според броя на нещата, които са правели едновременно. Студентите, които са най-привързани към работата на няколко стана, обикновено вършат над четири неща едновременно. Например водят си бележки, докато четат книга, слушат радио онлайн, от времена време отговарят на съобщения от смартфона си и преглеждат таймлайна сив Туитър. След като са разделени на групи, всички студенти са поставени пред екрани с многобройни стрелки в червени син цвят. Целта на упражнението била да преброят колко са червените стрелки. В началото всички успели бързо и лесно да дадат верен отговор. С увеличаване наброя на сините стрелки обаче (без да се добавят червени стрелките само променили местата си, студентите, имащи навика да правят няколко неща едновременно, срещнали сериозни трудности в преброяването начервените стрелки за определеното време. Не можели да ги преброят толкова бързо, колкото останалите студенти, по много проста причина разсейвали се, гледайки сините стрелки Мозъците им били тренирани да отговарят на всеки външен стимул, дори той да е маловажен, докато мозъците на другите студенти били приучени да се концентрират в една-единствена задача – в случая, да броят червените стрелки като игнорират сините. 53 Други проучвания показват, че работата върху няколко неща едновременно намалява продуктивността ни понеси че коефициентът ни на интелигентност спада с над 10 точки. Проведено в Англия изследване анализира живота на над три хиляди момичета в юношеска възраст, пристрастени към смартфоните си. Резултатите показват, чете спят по-малко, не се интегрират достатъчно добре в училище и са по-склонни към симптоми на депресия. Изтегляне 1.55 Mb. Сподели с приятели:
|