Методът на леденият човек
ПРОБВАЙТЕ САМИ В ПРОДЪЛЖЕНИЕ НА ТРИЙСЕТ ДНИ
Изтегляне 2.37 Mb.
|
ПРОБВАЙТЕ САМИ В ПРОДЪЛЖЕНИЕ НА ТРИЙСЕТ ДНИМного добре е, че прочетохте книгата. Но би било жалко, ако оставите това знание на интелектуално ниво и не предприемете никакво реално действие. Защо не опитате да изпълнявате дихателните упражнения и студовите тренировки в продължение на трийсет дни? Правете следното дихателно упражнение всеки ден: - Вдишайте дълбоко и издишайте. - Дишайте с темпо и ритъм, които са ви най-комфортни. - Повторете трийсет пъти. При трийсетото повторение издишайте докрай, след което вдишайте много дълбоко, издишайте бавно и задръжте дишането си. Важно е да вдишвате дълбоко и да издишвате бавно, без да се насилвате. Когато не издишвате докрай, в дробовете ви остава малко количество въздух. След пълното издишане в края на трийсетте дихателни цикъла задръжте дишането си, докато почувствате потребността да вдишате отново. Изпълнявайте това упражнение, докато почувствате изтръпналост, лека замаяност или отпуснатост. Можете да проверите дали в тялото настъпват промени вследствие на дихателното упражнение, като засечете колко време издържате, без да дишате, преди да го изпълните и след това. Добър знак е, ако времето ви се увеличава. Студени душове Вземете, както обикновено, топъл душ. После, докато водата е още топла, започнете дихателните упражнения. Няколко пъти вдишайте дълбоко и издишайте бавно, след което пуснете студената вода. Опитайте да продължите да дишате спокойно. Останете под студената струя една минута. През втората седмица веднъж удължете студения душ до две минути. През третата седмица направете същото за три минути. А през четвъртата седмица веднъж вземете петминутен студен душ без първоначалния топъл. Добре е също така един път седмично да правите ледена баня на ръцете и краката си. Напълнете купа със студена вода и добавете кубчета лед. Ако нямате машина за лед, купете от супермаркета. Потопете ръцете в ледената вода за две минути, а после и краката. А може би предпочитате да седите в ледена вана или да плувате навън през зимата? Силно ви го препоръчваме, но първия път го направете заедно с човек, който има поне известен опит. Изтегляне 2.37 Mb. Сподели с приятели:
|