ГЛАВА ДЕВЕТА
РУСКО БАЕНЕ (ЗАГОВОР)
Думите действат на хората като стимуланти и затова са способни да предизвикват реакции в тялото.
Иван Петрович Павлов
Всъщност Павлов има предвид, че думите и мислите могат да имат огромно въздействие върху физическото тяло. Ако не ми вярвате, представете си, че отхапвате лимон. Какво става? Готова съм да се обзаложа, че при самата мисъл сте усетили увеличено слюноот-деляне в устата си.
Древнославянските лечители били известни като баячи, а в превод от древноруски бая означава „говоря". Колкото и да е странно, всички лечебни техники са се развили около силата на словото. От древни времена приготвянето на билките и другите форми на лечение са се съпровождали с нашепване или напяване на определени заклинания.
Заклинанието всъщност е психотерапевтачна сугестия, могъщо словесно заявяване на намерението. В Русия това се нарича заговор (баене). Баенето винаги се е произнасяло в близост до пациента с ритмичен шепот, който оптимизира терапевтичното му действие.
Баенето винаги се е извършвало насаме, тихо, далеч от други хора. Руският заговор се е развил като съвременните научно разработени психологически формули - приеманите подсъзнателно сугестии и утвърждения, използвани при хипнотерапията. Баенето е ефикасно, защото въздейства върху двете половини на мозъка - както върху лявата, която отговаря за логическата интерпретация на информацията, така и върху дясната, отговаряща за въображението и фантазиите. Затова в баенето има два елемента. Първо, то създава образи, които ангажират дясната половина на мозъка. Второ, бомбардира лявата половина на мозъка с много мощни утвърждения. Съчетанието на двете е изключително ефикасно.
При баенето звукът на гласа и интонацията са изключително важни. Гласът е нисък и ритмичен, монотонен като при монашеска молитва. Той оказва върху ума същия ефект като махалото на хипнотизатора - позволява на съзнателния ум да изключи и човекът преминава в хипнотично състояние.
Славянските лечители използвали баенето едновременно с ритуал. Например лечителят измервал тялото на болния с конец. После бавно навивал конеца, докато баел. След това поставял конеца заедно с част от косата или нокътя на болния в средата на парченце хляб (хлябът е символ на живота и плодородието). Рано сутринта хвърляли хляба в поток или река - символ на пречистването.
Друг пример - при трудно раждане викали лечителка в дома на родилката. Докато влизала в стаята, лечителката отваряла вратата много, много бавно, напявайки ритмично: „Отваряме, отваряме, ето започваме..." Скоро след това се чувал плачът на новороденото.
Мозъкът и мислите са толкова хаотични, че може да ви е трудно да възприемете правилната умствена нагласа за оптимизиране ползите от баенето. Може също да ви е трудно да успокоите ума си, за да медитирате, В такъв случай би могло да ви е от голяма полза да дадете тласък на ума си за излизане от нормалното съзнание, за да се подготви за навлизането в различно състояние на съзнанието. Най-лесният начин да го направите е да поставите на мозъка две различни задачи едновременно. Аз например карам мойте пациента да си представят, че ръцете им са студени, много студени, а стъпалата им - горещи, много горещи. Пробвайте - наистина действа.
Баенето дава резултат, защото въздейства както върху физическото, така и върху психологическото ни благополучие, тъй като не можем да излекуваме едното без другото. То почива върху принципа, че всеки от нас може да повлияе върху болестите и нещастията си, като коригира нагласата си към тях. Освен това ни кара да проумеем силата на думите.
Вероятно сте чували за прочутия руски психолог Иван Петрович Павлов (опита с кучето). Но вероятно не сте запознати с неговите изследвания, доказващи, че сигналите (както писаното, така и устното слово) играят голяма роля в човешкия организъм. Те зареждат мисловната енергия толкова силно, че това оказва отчетливо въздействие върху тялото и емоциите.
Но най-големият съвременен майстор на тази техника е човек, за когото вероятно не сте чували - изумителният и талантлив руски психолог Г. Н. Ситин. Той е създал поредица от заговори, способни да променят възприятията на човека за болестите и проблемите му. Историята на тези заговори е интересна.
Още от детството си Ситин се интересувал от психология, но като младеж участвал във Втората световна война. Близо до него се взривила граната и той получил множество наранявания. Ръката му пострадала сериозно, загубил паметта и координацията си и не можел да се движи. Претърпял силен шок на мозъчната кора и го смятали за сериозно инвалидизиран. Докато лежал в болницата прикован към леглото, той осъзнал, че може да се предаде или някак си да намери сили да оцелее. Избрал второто и психологията се превърнала в негов спасител. В детството си бил чувал за баенето и решил да го използва за излекуването си. Затова си напявал различни неща, съсредоточавайки се върху възстановяването си. Повтарял ги отново и отново и резултатите били изумителни. Паметта му започнала да се връща, а мускулите му - да се възстановяват. После, с още по-голям ентусиазъм, Ситин преминал от интуитивния подбор на думите за баенето към избора на по-преднамерени компоненти за вербалните си формули. Установил, че в резултат здравето му бързо се подобрява. Очарован от успеха си, Ситин се вдъхновил да създаде още напеви за други патологични състояния. Това станало тема на докторската му дисертация по психология. Ситин събрал и проучил огромни количества традиционни руски заговори. Те му помогнали да проумее силата на баенето, както и основополагащата структура на ефикасните напеви.
След това той създал свои собствени езикови формули, които при напяване провокират положителни емоции и идеи. Най-интересното е, че тези положителни чувства не съществуват единствено по време на баенето, но остават и дълго след приключването на сеанса. Ситин извършил също и редица лабораторни изследвания, за да регистрира и изучи въздействията на своите напеви върху човешката аура. Той измервал въздействието на всяка дума върху енергийната ни система и избирал най-мощната дума или комбинация от думи. Неговите напеви са помогнали на много хора и ефикасността им е потвърдена от редица изследвания. Бившето съветско Министерство на здравеопазването одобряваше и защитаваше използването на напевите на Ситин в болниците. В Приложението давам две от тези настройки, тъй като са най-полезни за моята програма.
ЧАСТ ЧЕТВЪРТА
ТАЙНИТЕ НА ДЕТОКСИКИРАНЕТО
ДЪЛБОКО ПРЕЧИСТВАЩИ ПРОГРАМИ ЗА СЪВЪРШЕНО ЗДРАВЕ
ГЛАВА ДЕСЕТА
ПОДГОТОВКА ЗА ПРОГРАМАТА
И така, нека започнем нашето физическо, емоционално и умствено детоксикиране. Вече познавате някои от средствата, които ще използваме. Ще обясня ясно всичко останало в процеса на работата ни. Първата седмица от програмата е подготвителна. Много е важна, така че не се изкушавайте да я пропуснете, тъй като е от жизнено значение за програмата и е могъщ процес сам по себе си. Преди да започнем, искам да прегледаме някои мерки за безопасност и общи указания за детоксикирането.
Кога да се детоксикираме
Най-добре е да започнете тази програма през пролетта. Това е идеалното време, тъй като тогава телата и умовете ни са предразположени да се изчистват - както на физическо, така и на емоционално равнище. Така ще работите заедно с природата, а не срещу нея. Има време за изчистване и време за задържане. Разумно е да се детоксикираш в най-подходящото време на годината. Но не бих искала да бъда твърде догматична в това отношение. Затова, ако не можете през пролетта, бихте могли да се детоксикирате през лятото или в краен случай - през есента. Все пак есента не е най-подходящото време за пречистване на черния дроб, тъй като тогава той е най-слаб. Моля ви, дори не си и помисляйте да се детоксикирате през зимата. Просто не е подходящо и ще натовари тялото ви. Не мога да повярвам, че толкова много вестници и списания предписват детоксикирането като новогодишна мярка - напълно неправилно. Единственото изключение е пречистването на бъбреците: възможно е да пречиствате бъбреците през зимата, тъй като тази детоксикация е далеч по-лесна.
В идеалния случай бих искала да детоксикирате целия си организъм подред: тоест - подготвителна седмица, следвана от пречистване на колона, пречистване на черния дроб и пречистване на бъбреците. Но, ако предпочитате, можете да извършите пречистването на бъбреците отделно (без обаче да пропускате подготвителната седмица).
Кога да не се детоксикирате
Има някои важни противопоказания на детоксикирането. Не бива да се детоксикирате, ако:
1 страдате от диабет;
2 сте бременна или кърмите;
3 страдате от силно изтощение;
4 имате настинка или грип;
5 страдате от остро заболяване;
6 имате пристъп на някакво хронично заболяване.
! Винаги се съветвайте с лекаря си, преди да се детоксикирате. Ако взимате някакви лекарства или имате здравословни проблеми, може да е възможно да се детоксикирате под медицинско наблюдение, но трябва да се консултирате с лекаря си.
Когато изпълнявате моята програма, не ви препоръчвам да използвате повече от една от напредналите техники. Ако например изберете напредналия вариант за пречистване на колона, не изпълнявайте и напредналия вариант за пречистване на черния дроб.
Странични действия на детоксикирането
Няма да бъда честна, ако не ви предупредя, че всяка детоксикираща програма, включително моята, обикновено предизвиква някакви странични действия. Казвам го не за да ви уплаша, а тъкмо обратното - за да сте сигурни, че не се е случило нещо лошо, а просто тялото ви реагира на програмата. Най-обичайните странични действия, които можете да очаквате, са:
1 главоболия: те обикновено се дължат на спирането на кофеина, чая, газираните напитки и шоколада;
2 пъпки и обриви;
3 промяна в перисталтиката ви;
4 умора и изтощение;
5 промени в емоциите.
Може да се учудите, че включвам промените в емоциите, ала не забравяйте, че при детоксикирането работим не само на физическо, но също и на умствено и емоционално равнище. Освобождаването от физическите токсини често пробужда стари емоции и токсични спомени. Освен това ще работим директно върху емоциите, затова не се учудвайте, ако забележите промени. Много е полезно по време на детоксикирането да си водите дневник - записването на усещанията ви е мощно средство да следите ставащото.
Здравият човек има добри инстинкти и може добре да се адаптира към външната среда. За да проверите здравословното си състояние, просто помислете колко ви е лесно (или трудно) да се адаптирате към външния свят. Ако сте добре балансирани, много по-малко вероятно е да сте потиснати или да губите ентусиазма си заради неща като лошото време, лошия поглед или грубия продавач (например). Ще обръщате много по-малко внимание на всекидневните дразнители - когато енергията около вас се трансформира, вие се трансформирате заедно с нея. Не се тревожете, ако знаете, че не се адаптирате добре. Когато приключите с детоксикирането, ще забележите огромна промяна.
Ако никога досега не сте успявали да се детоксикирате - или се боите, че ще се провалите
Някои хора просто не могат да си представят да издържат на лечебна програма, защото са така впримчени в миналото, че просто не виждат път напред. Други живеят с вяра в бъдещето и смятат, че някой ден като по чудо нещата ще се променят. Междувременно просто живеят ден за ден. Аз смятам, че изцелението може да се осъществи само когато съзнанието е в настоящето.
Ако знаете, че това ви е трудно, а при мнозина е така, има една техника, която си струва да поупражнявате, преди да се заемете с програмата. Това е древно йогистко дихателно упражнение, редуващо двете ноздри. То мигновено ви свързва със Сушумна - централния енергиен канал на настоящето.
1 Облечете свободни дрехи и седнете с изправен гръб, без да кръстосвате крака.
2 Запушете дясната си ноздра с десния палец и издишайте през лявата ноздра.
3 Вдишайте през лявата ноздра, броейки до четири.
4 Запушете лявата си ноздра с безименния пръст и кутрето и поставете показалеца и средния си пръст върху гърбицата на носа, така че да притискат областта между веждите. Задръжте, броейки до шестнадесет.
5 Освободете дясната си ноздра и издишайте. Опитайте се да изпразните дробовете си напълно, броейки до четири.
6 Вдишайте през дясната ноздра, броейки до четири, и после я запушете; после дръжте и двете ноздри запушени, броейки до шестнадесет.
7 Освободете лявата ноздра и издишайте, броейки до осем.
8 Започнете отново и повторете цялата поредица поне десет пъти - дишане до четири, задържане на дъха до шестнадесет и издишане до осем.
9 Спрете в който и да било момент, ако ви се завие свят.
Седмица 1: подготовка за програмата
Подготвителният период включва седем важни елемента. Всеки ден в продължение на седем дни ще трябва да практикувате следното:
Диета.
Топла хидротерапия и изчеткване на кожата.
Глинена вода.
Енергийно упражнение: пречистване на енергията от страха за бъдещето.
Облекло.
Упражнение „Вътрешна усмивка".
Медитация: настройка „Здравословен начин на живот" (виж Приложението).
Нека ги разгледаме по-подробно.
Диета
През подготвителната седмица целта на диетата е да освободи слузта в тялото. Освен това тази диета не включва храни, които подлагат основните органи и системи в тялото на допълнителен токсичен стрес. Лесна е за спазване и предлага много възможности за избор. Ето основните принципи:
1 Яжте екологично чисти храни. Ако ви е трудно да намерите доставчик на такива храни, вижте насоките в Част 8, посветена на подмладяването, за да научите как да изчиствате замърсяването от храната си.
2 Постарайте се да си набавяте белтъчините главно от зърнени култури (особено кълнове, тъй като те пораждат много по-малко слуз), ядки, семена и варива.
3 Яжте дълбоководна риба като допълнителен източник на белтъчини. По всяка вероятност тя ще бъде по-малко замърсена с токсични индустриални отпадъци и тежки метали. Но отбягвайте херингата, скумрията и рибата-тон, които са особено податливи на замърсяване с тежки метали. Изкуствено отглежданите сьомги често получават оцветена храна, за да стане месото им розово, така че трябва да отбягвате и тях - дивата сьомга е годна за консумация.
4 Яжте много плодове и зеленчуци.
5 Яжте много растителни влакна. Най-полезни са тези в покълналите варива, зелето, морковите и просото.
6 Пийте много вода. Ако използвате бутилирана вода, нека бъде в стъклени, а не в пластмасови шишета, тъй като в пластмасовите бактериите се размножават по-бързо. Съхранявайте я в хладилник и я пийте бързо, за предпочитане още в деня на отварянето й. Отбягвайте газираната вода, тъй като предизвиква появата на газове.
7 Придържайте се към студено пресованите растителни масла за овкусяването на салатите и зърнените храни. За готвене използвайте само студено пресован зехтин.
8 Отбягвайте всички продукти, на чиито етикети има Е плюс номер, особено Е249, Е250, Е251 и Е252 - това са консерванти. Опитайте се да изключите напълно всички обработени храни и продукти с оцветители, овкусители и изкуствени подсладители.
9 Отбягвайте стимулиращите производството на слуз храни.
– Млечните продукти от краве мляко водят до образуването на най-много слуз - затова тук включваме не само млякото, но и маслото, сиренето, киселото мляко и така нататък. Продуктите от козе и овче мляко стимулират в много по-малка степен производството на слуз, но ги сведете до минимум.
– Червеното месо, домашните птици и яйцата.
– Измежду растителните храни соята образува най-много слуз. Много хора използват соево мляко като заместител на кравето мляко, за да намалят слузта. Това е голяма грешка, така че използвайте овесено или оризово мляко.
10 Избягвайте да консумирате големи количества захар, особено рафинирана. Вместо това използвайте кленов сироп, концентриран ябълков сок, сироп от фурми и мед. Ако много ви се яде захар, пробвайте да почистите езика си сутрин с чаена лъжичка, като внимателно изстържете повърхността - това ще намали желанието ви за сладки и кисели храни.
11 Намалете приема на сол. В далечния изток на Русия има водорасло, известно като морско зеле. Дори и в сушен вид то е полезно за тялото, тъй като замества солта и осигурява йод, за който се знае, че стимулира метаболизма. Можете да използвате и някой от множеството японски видове морски водорасли, които се продават в магазините за здравословни храни.
12 Не консумирайте алкохол, чай и кафе. Никакви стимуланти! Можете да пиете билков чай на воля или да опитате предложенията в карето на следващата страница.
13 Не яжте нощем - хапнете поне два до три часа преди лягане. Ако се чудите дали да ядете или не - недейте!
Пречистване на тялото от излишната слуз с помощта на сок от хрян
Както забелязахте, съветвам ви да отбягвате формиращите слуз храни. Това е много важно. Сместа от млян хрян и лимонов сок може много да ви помогне в освобождаването на слузта и елиминирането й от местата в тялото, където тя обикновено се застоява (например, храносмилателния тракт, синусите, гърлото, дихателната система). Тази смес има и много добър диуретичен ефект. Взимайте я преди сутрешното и вечерното хранене.
АЛТЕРНАТИВИ НА ЧАЯ И КАФЕТО
Пикантна напитка: четири зрънца кардамон, четири зърна пипер, три зрънца карамфил, пресен джинджифил (на вкус), канела (на вкус)
Смелете всички съставки. Сложете в тенджера, покрийте с 300 мл вода и оставете да ври на бавен огън в продължение на двадесет минути. Преди да изключите котлона, можете да добавите щипка зелен чай. Когато пиете, ако желаете, добавете малко мед.
* Можете да пробвате също да накиснете сушени плодове в топла вода. Добавете мед на вкус и ще получите успокояваща, сладка топла напитка.'
* Възползвайте се от огромното разнообразие билкови чайове - приготвени от листа, плодове и горски плодове. Помнете - не добавяйте захар. .
* Можете също да пиете на воля чудесната руска напитка сбитин -виж стр. 317.
* Пригответе 150 г млян хрян и сока от три лимона.
1 Смесете съставките до консистенцията на гъсто кисело мляко (като гръцкото кисело мляко).
2 Взимайте по половин чаена лъжичка два пъти дневно преди сутрешното и вечерното хранене. Остатъкът от сместа трябва да се съхранява в хладилник в затворен стъклен буркан.
Топла хидротерания н изчеткване на кожата
Както си спомняте от Глава 7, топлата хидротерапия помага за освобождаването на слузта. Затова тя е съществена част от нашата подготовка. В идеалния случай бих искала всеки ден да използвате някаква форма на топла хидротерапия. Ако живеете в близост до сауна или парна баня, чудесно. Ако не, използвайте домашните алтернативи, посочени в Глава 7. При възможност се постарайте да посещавате парна баня поне веднъж по време на подготвителната седмица, тъй като наистина е много ефикасна за освобождаването на слузта.
Не забравяйте, че преди топлата хидротерапия трябва да четкате кожата в продължение на пет минути. Можете да използвате всяка от техниките, посочени в Глава 7. Не се изкушавайте да пропуснете изчеткването: помнете, то е много ефикасна техника за стимулиране изхвърлянето на слузта и освобождаването на другите токсични вещества, които задръстват лимфната система и лимфните възли, и е жизненоважна част от програмата.
Глинена вода
Глината е важна за пречистващата програма. Както си спомняте, тя абсорбира токсините, стабилизира електромагнитната система и възстановява рН баланса на тялото. Ще я пиете рано сутрин преди закуска. Можете да приготвите глинената вода предварително или непосредствено преди употреба - зависи изцяло от вас.
Енергийна упражнение: пречистване на енергията от страха за бъдещето
В практиката си виждам огромната полза от съчетаването на физическата работа с емоционалното лечение. Затова през всяка седмица от детоксикиращата програма ще използваме различно енергийно упражнение, както и медитации, които помагат за освобождаването на токсичните емоции. Започваме с тази енергийна медитация за пречистване на енергията от страха за бъдещето.
Докато подготвяте тялото си за освобождаване от слузта и физическите токсини, подгответе себе си - емоционално и умствено - за по-голяма възприемчивост. Трябва да бъдете отворени за бъдещето и за онова, което то ще ви донесе. Важно е да можете да разширите хоризонтите си и да приемате нови рецепти и нови насоки. Ако се боите от бъдещето, ще сте склонни да се вкопчвате в старите модели и ще се парализирате от безпокойството. Няма да сте способни да се наслаждавате на живота в настоящето, защото цялата ви енергия ще напира напред в тревога за предстоящото, което всъщност може и никога да не се случи.
Тази медитация ще ви освободи от това безпокойство и ще ви помогне да създадете пространство за новото. Тя ще ви позволи да създадете нов модел на живот. От предишните ни дискусии си спомняте, че цветовете въздействат върху нашите чакри - недостигът или излишъкът от даден цвят може да наруши баланса ни. Енергията на страха за бъдещето се проявява като излишък от син цвят, поради което използваме този цвят в техниката.
Визуализацията се съпровожда от физическо действие (изцеждането на хавлия), защото това ангажира както лявата, така и дясната половина на мозъка и така упражнението е по-резултатно. Освен това изцеждането е осезателно действие и аз смятам, че това е от голяма полза за съвременните хора - любители на действието.
През тази седмица трябва да правите това упражнение всеки ден. Няма значение кога, но се погрижете да си осигурите достатъчно тишина н спокойствие, за да му отдадете пълното си внимание. Много хора предпочитат да го изпълняват вечер. Стаята, където ще правите упражнението, трябва да бъде добре проветрена. Оставете прозореца отворен поне за половин час, преди да се заемете с упражнението.
Дишайте свободно и естествено през цялото упражнение - не се напрягайте. Ще са ви необходими леген и памучна кърпа.
1 Намокрете кърпата добре и я сложете в легена. Седнете на стол с права облегалка и раздалечете краката и стъпалата си на ширината на раменете. Поставете легена между краката си на пода. Гърбът ви трябва да бъде леко извит, а стомахът – глътнат (сякаш искате да долепите пъпа до гръбнака си).
2 Дръжте ръцете си изпънати пред себе си с обърнати нагоре длани. Между ръцете ви трябва да има поне 10 см. Поставете кърпата върху пръстите на обърнатите си нагоре длани. Представете си, че кърпата е тъмносиня.
3 Съсредоточете се върху пространството между китките си. Поемете дълбоко въздух през носа и го задръжте няколко секунди. После починете, издишайте и изцедете кърпата. Докато физически изцеждате водата от кърпата, използвайте въображението си - представете си, че изцеждате от кърпата всяка капчица от синия цвят.
4 Отново си поемете дълбоко въздух, задръжте, издишайте и изцедете още синьо от кърпата.
5 Сега изпразнете легена и повторете, но този път си представете, че изцеждате ярко оранжево от кърпата. Докато изстисквате кърпата, напявайте „Лллл" - плавен, непрекъснат звук. Ако сте запознати с музикалните ноти, този звук трябва да е на височината на нотата „Сол" (G).
6 В този момент трябва да се опитате да почувствате освобождаването си от целия страх за бъдещи събития. Запомнете това усещане и се постарайте да го запечатате в паметта си.
Диетата ви през тази подготвителна седмица също ще ви помогне да се освободите от безпокойството. Определени храни са добре известни с това, че засилват безпокойството - особено кафето, чаят и други съдържащи кофеин продукти като шоколада и много от газираните напитки. Захарта също засилва тревожността, затова е важно да я отбягвате. Не забравяйте, че захарта често е скрита съставка в много (наистина много) храни, всички те ще доведат до постоянно усещане за умора и дълбоко чувство на неудовлетворение от себе си.
Облекло
За да подкрепите работата си през тази седмица, ви препоръчвам да добавите малко оранжево в гардероба си – шал, вратовръзка, колан, кърпа. Оранжевият цвят предизвиква цяла гама положителни чувства - радост, щастие и вдъхновение.
Упражнение „Вътрешна усмивка"
Това е мое любимо упражнение. Наличието на тази „вътрешна усмивка" и свързването с нея възможно най-често наистина ще помогне за изсветляването на астралното ви тяло - тялото на емоциите ви. Логиката му е проста. Когато се смеете или се усмихвате (все едно дали външно или вътрешно), вие сте далеч по-малко податливи на въздействието на негативните емоции и енергии. Когато се усмихвате лесно и безпроблемно, астралните ви вибрации не само стават по-светли, но и аурата ви е по-защитена. Ето една проста медитация, която ще ви помогне да го постигнете. Тя е чудесно начало на деня. Изпълнявайте упражнението легнали в леглото веднага след събуждането си
1 Когато се събудите, обърнете се по гръб с изпънати и отпуснати ръце и крака.
2 Поемете си дълбоко въздух и постепенно издишайте, изхвърляйки всичкия застоял нощен въздух от тялото си. Повторете три пъти.
3 Сега раздвижете няколко пъти пръстите на десния си крак - палецът ви се вдига леко, а останалите пръсти леко се свиват. Повторете с левия крак.
4 Сега преминете към пръстите на ръцете си. Хванете палеца на лявата си ръка и леко го разтърсете. Повторете с десния палец.
5 Усмихнете се вътрешно - така ще превърнете цялата си сутрин и целия си ден в празненство, докато сте още в леглото!
6 Поемете дълбоко въздух, изпълвайки целите си дробове, и после позволете на въздуха да стигне по-надълбоко до корема ви. Задръжте въздуха няколко секунди и после бавно издишайте в обратната последователност - от корема към белите дробове.
7 Направете кратка почивка и после повторете дълбокото дишане. Досега трябва да сте отделили две минути на това упражнение.
8 Продължете дълбокото дишане, но вместо да сдържате дъха си, се усмихнете. Тоест вдишвате, правите пауза и се усмихвате, после издишвате. Трябва да се усмихвате по такъв начин, че около очите ви да се появяват малки бръчици в резултат на нежното движение.
9 Сега разширете искрената си усмивка. Очите ви трябва да са отпуснати (представете си, че гледате звездно небе).
10 Продължете да се усмихвате и визуализирайте розов цвят
11 Вдишайте много дълбоко, така че цветът да изпълни дробовете ви и цялото ви тяло.
12 Розовото е енергията на любовта и тя завладява цялото ви същество. Всяка клетка от тялото ви излъчва розов цвят.
13 Не забравяйте да поддържате усмивката! Докато се усмихвате, ясно си кажете; „Не съжалявам за онова, което съм изгубил. Пътят към бъдещето е чист. Аз съм нов, свободен човек." Трябва да го повторите пет до десет пъти, убедително и енергично.
Това е прекрасна медитация и колкото по-често я правите, толкова по-голяма полза ще забелязвате. Въпреки че тя е съществена част от подготвителната седмица, за още по-добри резултати можете да я използвате по време на цялата програма.
Медитация: настройка „Здравословен начин на живот"
Трябва да използвате настройката „Здравословен начин на живот" всеки ден. Ще я откриете в Приложението. Няма значение кога ще изпълнявате тази медитация – много хора предпочитат да го правят вечер, след работа. Но ако я запишете, можете да си я пускате по всяко време от деня - на път за работа, през обедната почивка, в леглото.
* Закуска: вземете противослузната смес от хрян, после закусете.
* На път за работа: медитация (настройка „Здравословен начин на живот").
* Обяд.
* Вечерно хранене: вземете противосл узната смес от хрян преди хранене.
* Енергийно упражнение.
* Топла хидротерапия (ако не сте я направили сутринта).
ДНЕВНАТА ВИ ПРОГРАМА ПРЕЗ ПОДГОТВИТЕЛНАТА СЕДМИЦА
Може да ви се струва, че работата е много! Но всъщност не е толкова тежка. Нормалният ден през подготвителната седмица ще протича по следния начин:
* Събуждане: практикувайте „Вътрешна усмивка" в леглото, пийте глинена вода.
* Изчеткайте тялото преди душа или топлата хидротерапия
Сподели с приятели: |