Да превърнем малките стъпки в лесен навик

154 сложната задача на части, за да се фокусирате, без да се чувствате безпомощни. Разбира се, целта е да запаметите наученото, за да може то да ви се удава естествено, без усилия и подсъзнателно. Искате да превърнете новото умение в навик.
По-лесно е да разберем и изпълняваме което и да било ново умение, когато с повторения усвояваме малките задачи или процедури една по една, а после преминаваме към следващата. С течение на времето свързваме всички стъпки в общ координиран процес. Разбираме, че сме на прав път, когато всички стъпки започват да ни изглеждат като лесно, плавно движение и постигаме желания резултат. Това е целта и в усвояването на медитацията стъпка по стъпка.
Ако например се учите да играете голф, умът ви трябва да преработва много елементи, за да могат действията ви да отговарят на намерението. Представете си, че докато се готвите да ударите топката за първи път, най-добрият ви приятел каже:
„Наведи главата! Сгъни коленете! Изпъни раменете! Изпъни водещата ръка, но дръж стика свободно! Премести центъра на тежестта, когато замахваш! Удари топката отзад!“
И накрая любимото ми: „Отпусни се!“
Всички тези инструкции, дадени наведнъж, могат да ви парализират. А какво би било, ако работехте върху тях една по една? След време замахването ще изглежда като едно движение.
По същия начин, ако се учите да готвите изискано френско ястие, ще започнете от отделните стъпки в рецептата. След като ги повторите достатъчно пъти, ще настъпи момент, в който приготвянето на ястието няма да изглежда като отделни стъпки, а като цялостен процес. Ще вградите инструкциите в тялото-ума, ще слеете многото стъпки в няколко на брой и ще бъдете готови за половината от досегашното време. Ще преминете от мислене към правене: тялото ще запамети това, което правите, също като ума. Този феномен възниква с всичко, което правите достатъчно дълго. Започвате да знаете, че
знаете как.

Изтегляне 3.33 Mb.

Сподели с приятели: