Разчупете навика да бъдете себе си
Изтегляне 3.33 Mb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- Два подхода към насочената медитация ВАРИАНТ 1
| Подготовка Подготовка на инструментите ПИСАНЕ. Отделно от медитативните сеанси ще четете описания на всяка стъпка, често придружени от въпроси и идеи под заглавието „Възможност за писане“. Съветвам ви да имате бележник, в който да записвате отговорите. Преглеждайте ги всеки ден преди медитация. По този начин записаните мисли могат да послужат като карта, която ще ви напътства в медитативните процедури, позволяващи достъп до операционната система на подсъзнанието. СЛУШАНЕ. В началото, когато усвоявате стъпките от медитацията, може би ще пожелаете да чуете предварително записани сеанси. Ще научите, например, въвеждаща техника, която ще използвате при всички ежедневни сеанси и тя ще ви помага да достигнете състояние на кохерентни алфа вълни, за да се подготвите за глави 12 и 13. Освен това можете да намерите стъпките, които ще научавате всяка седмица, в поредица от насочени медитации. 156 Два подхода към насочената медитация ВАРИАНТ 1: Този знак със слушалки... ... означава, че е налице насочено въвеждане или медитация. За да го чуете, можете да го свалите от сайта www.drjoedispenza.com и да си го пуснете в mp3 формат или да го запишете на компактдиск. След като прочетете съответната глава и запишете вашите отговори, можете да свалите съответната медитация. Всяка седмица, когато добавяте нови стъпки към вече усвоените, ще намирате и нова медитация: „Медитация за първата седмица“, „Медитация за втората седмица“, „Медитация за третата седмица“ и „Медитация за четвъртата седмица“ (като „Медитация за четвъртата седмица“ съдържа цялата медитация). Така например, когато чуете „Медитация за втората седмица“, тя ще ви преведе през стъпка 1 (техника на въвеждане) плюс трите стъпки, които трябва да упражните през втората седмица. Когато правите Медитация за третата седмица, ще повторите стъпките от седмица 1 и 2, след което ще продължите със седмица 3. ВАРИАНТ 2: Текстовете на насочените сеанси са публикувани в Приложенията в края на книгата, така че можете да ги четете, докато запомните последователността, или да ги запишете на аудионосител с вашия глас. В Приложения А и Б ще намерите две техники на въвеждане. В Приложение В е даден текстът на цялата медитация – всички стъпки, които ще усвоите в Част трета. Ако решите да използвате приложението, за да насочвате медитацията, моля всяка седмица да започвате със стъпките, усвоени в предишната, след което да надграждате с медитацията за съответната седмица. Изтегляне 3.33 Mb. Сподели с приятели:
|