Самолечение с ПайдаЛаджин Хончи Шао
V Зен джогинг (Zen Jogging)
Изтегляне 2.67 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
ван циенцюн
- Навигация на страницата:
- VI Упражнение за дишане Как се изпълнява
- VII Медитация
| V Зен джогинг (Zen Jogging) Зен джогинг е ненатоварващ медитативен джогинг. Как се изпълнява? Свийте дланите в юмрук, като палецът е скрит под другите четири пръста. Изпразнете ума си и приведете главата леко надолу. Не гледайте встрани или напред. Тичайте бавно с поглед пред стъпалата. Дишането следва ритъма на тичане. Ако се задъхвате, вероятно тичате прекалено бързо. Забавете темпото. Може темпото да е по- бавно и от ходене. Ключът е да останете фокусирани върху тичането и дишането. Моля, не ходете, а тичайте, иначе няма да постигнете ефекта на вибрация върху цялото тялото и Пайда върху стъпалата. Изпълнявайте зен джогинга в продължение на 30-60 минути и тогава леко ще се изпотите. Но ще се почувствате освежени вместо изморени. Много хора, които не обичат да тичат, се влюбват в зен джогинга след първия направен опит. Той може бързо да стимулира позитивната енергия, като премахне излишъка и попълни дефицита й в тялото. Това е чудесно упражнение за хора в лошо здравословно състояние и за такива, които не обичат да спортуват. През топлите пролетни, летни и есенни дни, най-добре е да изпълнявате джогинга бос. Това помага за масажиране на стъпалата и за поглъщането на енергия от Земята. VI Упражнение за дишане Как се изпълнява? Вдишайте бавно и дълбоко през носа, изпълвайки корема, за дръжте дъха си за 3 - 50 секунди или по-дълго, и издишайте бързо през устата. Правете това дишане 50-500 пъти дневно. С повече практика ще можете да задържате дъха си по-дълго. Можете да практикувате това дишане докато практикувате ПайдаЛаджин, и винаги когато ви е възможно. Упражнението може да помогне за бързото подобряване на енергиите в далака и бъбреците. Не се притеснявайте, ако се появи безсъние, световъртеж, течащ нос, изтръпване на крайниците и други лечебни реакции. Това са добри реакции на възстановяване. Тези “дискомфорти” могат да се отстранят чрез шляпане върху свивката на лакътя. VII Медитация Медитацията успокоява и подхранва Сърцето, лекува физически, умствени и психологически проблеми, и води по пътя към просветление. Това е един по-напреднал метод за самолечение и е по- труден от ПайдаЛаджин. По време на нашия практически семинар, ние медитираме два пъти дневно, веднъж сутрин и веднъж вечер. Хората са склонни да свързват медитацията с религия. Всъщност, медитацията е излязла извън религиозните бариери, и сега се приема и практикува по целия свят. Ако имате собствен метод за медитация, продължавайте да го практикувате; ако нямате такъв, можете да опитате простия метод за медитация, който показваме по време на практическия семинар. Изтегляне 2.67 Mb. Сподели с приятели:
|