Та, а не в аптеката Александър Свияш Въведение
Изтегляне 0.84 Mb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- Смачкайте негативните преживявания
- Самопрограмирайте се за позитивно отношение
| Волево усилие Като начало опитайте с усилие на волята да принудите себе си да не преживявате, когато неприятна за вас ситуация се повтаря за стотен или хиляден път -така или иначе нищо няма да се промени. А цицината, която сте получили, спъвайки се в един и същ камък, вече се е втвърдила достатъчно. Има ли смисъл отново да се спъвате на същото място? Необходимо е само да пожелаете да престанете да преживявате и да положите минимум усилия. Смачкайте негативните преживявания Следващият метод предлага с удоволствие да направите това, за което осъждате другите хора - тогава няма да имате основания за недоволство. Например, ако се вбесявате от нечестността на хората, нарочно излъжете няколко пъти - тогава няма да имате основание да съдите другите - и вие иде сте един от тях. Ако ви дразнят вечно закъсняващите — опитайте и вие самите няколко пъти да направите същото, и така нататък. Понякога подобни прости действия ни позволяват да се отървем от дългогодишните преживявания. Самопрограмирайте се за позитивно отношение Следващият метод се основава на факта, че всяка идеализация се характеризира с повтарящи се негативни мисли. Например при идеализация на отношенията, в главата на човека постоянно се върти една и съща мисъл: „Добре, защо той се държи така?". Защо ли? Всеки човек си има своите особености. Един не може да допусне постоянно да го лъжат или подвеждат. Друг не може да приеме, че с него разговарят по неподходящ начин. Трети преживява, че не му благодарят за оказаната помощ. Четвърти - че членовете на семейството му не се подкрепят взаимно. И така нататък. Как да се преодолее това състояние на хронично недоволство? Трябва да си измислите противоположно по смисъл позитивно твърдение (афирмация) и много пъти да си го повторите наум, докато то не стане част от вашето виждане. Например: „Позволявам на хората да се държат така, както те сметнат за необходимо. Виждам положителните им страни, аз съм избрала да общувам с тях и съм им благодарна за това, че ми показват живота от различните му страни. Аз ги приемам и им позволявам да се държат така, както те смятат за необходимо". По същия начин може да се състави позитивно твърдение за всяка друга характерна негативна мисъл По-подробно за този метод ще би разкажем в следващата част на книгата. Изтегляне 0.84 Mb. Сподели с приятели:
|