10 мин
|
1. Подготвителна част
1.1. Приемане на класа
1.2. Игра за внимание – „Светофар“
-на 1 крачка напред
-на 2 крачка назад
-на 3 клек
1.3. Изправителни упражнения в ходом
- на пръсти с ръце горе
- на пети с ръце зад тила
- на пръсти с ръце в страни
- на пети с ръце отзад зад гърба
1.4. Бегови упражнения
Загряване
- Обиколки на салона в умерено темпо
-ситно бягане
- странично с ляво и дясно рамо.
1.5. Общо развиващи упражнения:
-ИП стоеж – наклони с главата в ляво и дясно; напред и на зад;
- ИП разкрачен стоеж – напречни кръгове с лява и дясна ръка и с двете ръце едновременно
- ИП разкрачен стоеж, ръце на кръста – наклони на пред и на зад
- ИП разкрачен стоеж, ръце на кръста – наклони в ляво и дясно
- ИП разкрачен стоеж, ръце горе – наклони към ляв, десен крак и в средата
- ИП разкрачен стоеж – напади в ляво и дясно
|
10 мин
1 мин
1 мин
2 мин
2 мин
4 мин
|
|
Приемане на класа и съобщаване задачите за часа
Класа се придвижва в една колона.
В колона по един в ходом се обикаля игрището
Класа е строен в кръг
|
