1 На моята жена Пола, моята сестра Жозефина, моя брат Хуан и всички мои синове и дъщери: Хосе Силва, Ана-Мария Мартинес, Хилда Силва Гонзалес, Лаура Силва Перес, Даяна Силва Хосе Силва
Изтегляне 1.16 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Ти лечителят
| Да се спрем на няколко примера За начало с проблема за главоболие от напрежение бихте могли да използвате следната петфазна процедура: 1. По обичайния начин с броене влезте в алфа. Може да ви помогне задълбочаване на нивото с допълнително броене назад или с процедурата за прогресивна релаксация. 2. Уточнете проблема, като кажете мислено: „Имам главоболие; не искам да имам главоболие". 3. Заявете решението, като кажете мислено: „Когато на 5 завърша сеанса и отворя очи, няма да имам главоболие. Ще се чувствам чудесно". 104 4. Визуализирайте се, като че ли се оглеждате в огледало с цял ръст. Имате главоболие, личи, че ви боли глава. Преместете картината леко наляво - в нея главоболието минава. Отново преместете картината наляво — вижте себе си без главоболие. 5. Бройте до 5, като на 3 си напомните, че когато на 5 отворите очи, вече няма да имате главоболие, ще се чувствате чудесно. Като стигнете до 5, отново си напомнете и отворете очи. Ако все още малко ви боли глава, изчакайте 5 минути и повторете процеса. Понякога при силни мигрени може да са необходими 3 сеанса през 5 минути, за да получите облекчение. Друг пример може да е изтощението. Приложете същата основна формула: 1. Влезте в алфа по обичайния си начин и задълбочете нивото. 2. Уточнете проблема, като мислено го оформите с думи: „Аз съм изморен и изтощен; не искам да съм изморен и изтощен; искам да съм пълен с енергия, съвсем бодър, готов за действия". 3. Заявете решението, казвайки мислено: „Когато на 5 отворя очи, вече няма да съм изтощен. Ще бъда пълен с енергия." 4. Визуализирайте се изтощен. Преместете картината наляво и си представете как се оживявате. Отново преместете картината наляво и вижте себе си действен и енергичен. 5. Бройте до 5, като си напомняте преди започване, на 3 и когато стигнете 5: „Аз съм напълно буден, пълен с енергия, чувствам се великолепно." Тази формула може да приложите и когато се чувствате много подтиснати и излишни. Ето прилаганите 5 фази за подобно нежелано състояние: 1. Влезте в алфа. Задълбочете я. 2. „Чувствам се отвратително депресиран. Не искам да се чувствам отвратително и депресиран. Искам да се чувствам ентусиазиран, енергичен и оптимистичен". 3. „Когато на 5 отворя очи, няма повече да се чувствам отвратително. Ще се чувствам на върха на щастието си". 4. Визуализирайте се, както сте в момента. Преместете картината наляво и си представете, че сте „по-живнал". Отново преместете картината леко наляво и се вижте с вдигната глава, изправени рамене, въодушевен и енергичен. 5. „Когато на 5 отворя очи, ще се чувствам великолепно". Повторете го на 3 и отново на 5, като отваряте очите си. Изтегляне 1.16 Mb. Сподели с приятели:
|