Как да направляваме стреса и да постигаме душевен мир Н.Б. отивала на работа с колата на съпруга си, когато внезапно автомобилът отпред спрял. Шофирал мъжът й, а тя в момента ядяла от кофичка тестена закуска. „Главата ми се блъсна в таблото. Устните ми се напъхаха в кофичката, закуската ми се разлетя къде ли не - по косите ми, в чантата, върху красивата ми рокля на цветя..." Колата нямала никакви повреди, но двамата трябвало да обърнат и да се приберат, за да се почистят. Н.Б. позвънила в службата, за да съобщи за закъснението. Тя видимо била разтърсена и много притеснена. Използвала Метода Силва, за да влезе в алфа ниво. Бързо отстранила, отрицателните емоции и ги заместила с положителни. „Аз съм благодарна, че не съм ранена. Това е само за добро, защото точно това ми трябва. Ще прекарам великолепно деня. Съпругът ми също ще прекара великолепно. Нервите ми се успокояват. Чувствам се все по-умиротворена. Когато на 5 отворя очи, ще се чувствам чудесно". След като броила, тя почувствала внезапна промяна. „Моят съпруг беше свидетел колко различна станах. Той не трябваше да ми носи чантата или да ми помага по някакъв начин. Вместо да се тюхкам за случилото се, спрях да мисля за него. Той се гордееше с мен." За да разсеете стреса в момента, постъпвайте като Н.Б. Влезте в алфа нивото си и променете ситуацията. Представете си чашата на живота си не полупразна, а полупълна. Мислено си дайте инструкции да извлечете полза от преживяното. Програмирайте се да възстановите душевното си равновесие и да използвате опита, за да станете дори подобри от преди. Изградете навик за прогонване на стреса, като го замествате с душевен мир. Премислете вчерашните си действия, прецизно отделяйте всяка напрегната ситуация, като специално търсите действие, в което не сте били достатъчно щедри, етични, явно честни или състрадателни към някого. В алфа ниво вземете решение да Направите нещо, което ще поправи това действие. Или ако е трябвало да помогнете на някого, а не сте предприели нищо, вземете решение да извършите нещо положително днес. Вечерта премислете по същия начин току-що изминалия ден. Подобно редовно действие поражда душевен мир - предпоставката за дълголетие.
