1 На моята жена Пола, моята сестра Жозефина, моя брат Хуан и всички мои синове и дъщери: Хосе Силва, Ана-Мария Мартинес, Хилда Силва Гонзалес, Лаура Силва Перес, Даяна Силва Хосе Силва
Обратна биовръзка и контрол на стреса
Изтегляне 1.16 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Ти лечителят
| Обратна биовръзка и контрол на стреса Апаратурата за обратна биовръзка измерва физически състояния на вътрешни органи. Тъй като те са показателни за душевните състояния, обратната биовръзка се превърна в често използван начин за промени в душевното състояние и за потвърждение, че наистина са настъпили тези промени. Чрез обратната биовръзка например, може да се убедите, че сте в ниво на релаксация, което е необходимо за разсейване на стреса. Термометърът е приспособление за обратна биовръзка. Не измерва нивото на релаксация, но дава ценна информация за температурата на тялото. Релаксацията се измерва с два апарата за обратна биовръзка. Единият измерва електрическото съпротивление на кожата. Другият - мозъчните честоти. И двата апарата са достъпни за курсистите на Метода Силва. Те могат да получат галваничен реактор за кожа, който помага в упражненията за релаксация. Като поставят два пръста на електродните възглавнички, включат апаратите и регулират звуковите пулсации в междинно положение - нито бързи, нито бавни, курсистите могат да релаксират и да получат пряка звукова обратна връзка, отчитаща постигнатото. Въпреки че галваничният кожен реактор не измерва мозъчновълновата честота и дава информация, която е повече качествена, отколкото количествена, аз така съм го приспособил, че звуковите сигнали са най-бавни, когато човек е дълбоко релаксиран. За да се измери точно алфа, е необходим електроенцефа-лограф. Това е по-сложен апарат за обратна биовръзка от галваничния кожен реактор, следователно и по-скъп. При електроенцефалографа електродите са прикрепени направо към главата на човек и се използва или 44 визуална, или звукова обратна връзка, за да се даде знак, когато се достигнат алфа честотите. При използване на единия от двата апарата, курсистите могат да узнаят дали техниките, които използват, наистина успокояват тялото и ума. При броене назад могат да установят, дали е по-резултатно да си представят числата или да ги казват наум. Могат да уточнят коя спокойна сцена е най-въздействаща: красиво езеро или спокойно люлеене в задния двор. И могат да определят кой е най-добрият метод за прогресивната им релаксация. По-добре ли релаксират, ако просто дадат команда на раменете да се отпуснат, или ако действително ги,пораздвижат, за да намерят спокойна поза. На такива въпроси се отговаря бързо с честотата на сигналите, които те чуват, или скалата, която виждат. Така курсистите узнават кое точно ги успокоява. Апаратите за обратна биовръзка могат да убедят, че наистина нещо се случва, когато релаксират, броейки назад и вероятно това им качество е по-важно. След подобно потвърждение, те се успокояват относно релаксацията. Ако напрегнато мислиш дали наистина релаксираш, ти разбира се, не релаксираш. Обратната биовръзка подпомага усвояването на релаксацията, като убеждава курсистите, че наистина напредват. Помощта за релаксация е помощ за управление на стреса, но не и отстраняването ми. Ограничението на обратната биовръзка е, че може да помогне да управлявате или да намалявате стреса, но не може да ви помогне да спрете развитието му. За това е необходимо да използвате алфа нивото си, да вземете решения и да коригирате, както е описано по-горе. Изтегляне 1.16 Mb. Сподели с приятели:
|