Атомни навици минимална промяна
Изтегляне 1.83 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Пушки, вируси и стомана - Джаред Даймънд - 4eti.me
| Глава 18. Истината за таланта (кога гените имат значение и кога – не) 141 И петте характеристики имат биологична опора. Екстраверсията например може да се проследи до самото раждане. Ако учените вдигат голям шум в родилното отделение, някои бебета ще се обърнат към източника на шума, докато други ще се отвърнат от него. Учените са установили, че бебетата, които се обръщат към шума, най-вероятно ще пораснат като екстроверти. Тези, които се отвръщат от него – като интроверти. 232 Хора с високи нива на насоченост към другите са любезни, внимателни и мили. 233 Освен това при тях се наблюдават високи нива на естествен окситоцин – хормон, който играе важна роля в социалните отношения, повишава чувството за доверие и може да действа като естествен антидепресант. 234 Лесно можете да си представите как хора с повечко окситоцин са по-склонни да развият навик за писане на поздравителни картички или да организират социални събития. Като трети пример нека разгледаме невротизма. Някои хора го бъркат с болест, но всъщност това е личностна черта, която присъства в различна степен у всички хора. Индивиди с високи нива на невротизъм са по-склонни към тревожност и се безпокоят повече от останалите. Това е свързано със свръхчувствителността на амигдалата – онзи дял от мозъка, отговорен за откриването на заплаха. 235 С други думи, хора, които са по- чувствителни към негативни знаци в своята среда, имат високи нива на невротизъм. Навиците ни не се определят само от личностните ни характеристики, но няма съмнение, че гените ни също участват в подбутването ни в определена посока. Дълбоко вкоренените предпочитания правят някои модели на поведение по-лесни за едни и по- трудни за други. 236 Не трябва да се извинявате за тези различия или да чувствате вина, но трябва да работите над тях. Например човек, който притежава по-ниски нива на съзнателност, има по-малки шансове да бъде подреден по природа и може да му се наложи да разчита доста повече на организацията на средата си, за да се радва на добри навици. Може да се каже, че трябва да изграждате такива навици, които работят в полза на вашата идентичност. 237 Някои хора, например културистите, трупат върховни мускули, когато работят във фитнеса, но ако вие предпочитате алпинизъм, колоездене или гре- бане, тогава съчетайте влизането в добра форма със собствените си предпочитания. Ако искате да четете повече, не се смущавайте, че предпочитате горещи любовни романи 232 Jerome Kagan et al., “Reactivity in Infants: A Cross-National Comparison,” Developmental Psychology 30, no. 3 (1994), doi:10.1037//0012–1649.30.3.342; Michael V. Ellis and Erica S. Robbins, “In Celebration of Nature: A Dialogue with Jerome Kagan,” Journal of Counseling and Development 68, no. 6 (1990), doi:10.1002/j.1556–6676.1990.tb01426.x; Brian R. Little, Me, Myself, and Us: The Science of Personality and the Art of Well-Being (New York: Public Affairs, 2016); Кейн, Сюзан. Тихите: силата на интровертите в свят, който не млъква. София: Изток-Запад, 2014. Превод от англ. Зорница Христова. 233 W. G. Graziano and R. M. Tobin, “The Cognitive and Motivational Foundations Underlying Agreeableness,” in M. D. Robinson, E. Watkins, and E. Harmon-Jones, eds., Handbook of Cognition and Emotion (New York: Guilford, 2013), 347–364. 234 Mitsuhiro Matsuzaki et al., “Oxytocin: A Therapeutic Target for Mental Disorders,” Journal of Physiological Sciences 62, no. 6 (2012) Angeliki Theodoridou et al., “Oxytocin and Social Perception: Oxytocin Increases Perceived Facial Trustworthiness and Attractiveness,” Hormones and Behavior 56, no. 1 (2009) 235 амигдалата – онзи дял от мозъка, отговорен за откриването на заплаха: Ormel, J.; Bastiaansen, A.; Riese, H.; Bos, EH; Servaas, M.; Ellenbogen, M.; Rosmalen, JG; Aleman, A. (January 2013). „The biological and psychological basis of neuroticism: current status and future directions“. Neuroscience and Biobehavioral Reviews. 37 (1): 59-72. doi:10.1016/j.neubiorev.2012.09.004. PMID 23068306. 236 Colin G. Deyoung, “Personality Neuroscience and the Biology of Traits,” Social and Personality Psychology Compass 4, no. 12 (2010), doi:10.1111/j.1751–9004.2010.00327.x. 237 Ако ви е интересно да си направите личностен тест, можете да намерите линкове към най-надеждните тук – atomichabits.com/ personality. – Б. а. 142 Атомни навици пред белетристиката. Четете онова, което ви харесва. 238 Ако приятелят ви спазва нисковъглехидратна диета, обаче вие знаете, че храните с ниско съдържание на мазнини ви помагат повече, тогава на добър час. 239 Всеки навик си има версия, която да ви донесе радост. Намерете я. Навиците трябва да ви радват, за да се задържат за постоянно. Изберете този навик, който е най-подходящ за вас, а не онзи, който е най-популярен. Изграждането на навици, подходящи за вашата личност и интереси, е добро начало, но това не е краят на историята. Нека насочим нашето внимание към откриването и моде- лирането на ситуации, в които бихте имали естествено предимство. Изтегляне 1.83 Mb. Сподели с приятели:
|