ПОДГОТВЕТЕ СРЕДАТА СИ ПРЕДВАРИТЕЛНО

102
Атомни навици
топлата вода. (Както сам казва: „Най-подходящото време да измиете тоалетната е точно преди да се пъхнете под душа“.
165
) Целта на пренастройването на всяка стая е не просто да се почисти след всяка дейност, но и да се подготви за следващата.
„Когато вляза в стаята, всичко си е където трябва да бъде – пише Нюкълс. – Тъй като правя това всеки ден във всяка стая, нещата винаги са по местата си... Хората си мислят, че се скъсвам от работа, но всъщност съм мързелив човек. Само че проактивно мързелив.“
Освен да направите полезните навици очевидни (както видяхме в Шеста глава), можете също така да преустроите средата си така, че да ги направите по-лесни за изпълнение.
Жена ми например си има кутия с поздравителни картички, които са сортирани по събития – рождени дни, сватби, дипломиране и куп други поводи. Когато настъпи конкретното събитие, тя просто вади съответната картичка от кутията и я изпраща.
Невероятно добра е в запомнянето, че трябва да изпрати картичката, защото просто е намалила триенето в съответната дейност. Години наред аз правех точно обратното. На някой му се ражда дете и аз си казвам: „Трябва да изпратя картичка“. Но докато си спомня, че трябва да отида до магазина да я купя, вече ставаше късно. Твърде много триене.
Ако искате да си приготвите здравословна закуска, още от предната вечер сложете тигана на печката, а чиниите и останалите необходими пособия поставете на плота.
Когато станете на сутринта, кухнята ще е готова за вас.

Искате да рисувате повече? Сложете моливите, химикалките и другите пособия за рисуване най-отгоре на бюрото си, където лесно можете да ги видите.

Искате да спортувате? Извадете анцуга, маратонките, чантата със спортните си принадлежности и бутилка вода на видно място.

Искате да спазвате диета? През уикенда си нарежете цял тон плодове и зеленчуци, разпределете ги в кутии и така през цялата седмица ще имате здравословна, готова за консумиране храна.
Когато създавате пространство за постигане на набелязаната цел, вие го подготвяте така, че извършването на следващата дейност да бъде по-лесно.
Може да обърнете този принцип наопаки и да създадеше среда, която да прави вредните навици трудни за изпълнение. Ако ви се струва, че гледате твърде много телевизия например, изключвайте телевизора от контакта след всяко гледане. Ще го включвате отново само когато кажете на глас кое предаване се каните да гледате. Тази постановка ще създаде достатъчно триене, за да ви предпази от безсмисленото седене пред екрана. Ако то не свърши работа, направете още една стъпка. Изключвайте телеви- зора от контакта и изваждайте батериите от дистанционното след всяко гледане – ако искате да гледате телевизия отново, ще ви струва десетина допълнителни секунди, за да го включите. Ако все пак сте твърдоглави телемани, след всяко гледане изключвайте телевизора и го премествайте някъде, където да не го виждате. Тогава можете да сте сигурни, че ще го вадите само ако наистина искате да гледате нещо важно. Колкото по- силно е триенето, толкова по-малка е вероятността да извършвате навика.
165
Saul_Panzer_NY, “[Question] What One Habit Literally Changed Your Life?” Reddit, June 5, 2017,
https://www.reddit.com/r/getdisciplined/comments/6fgqbv/question_what_one_habit_literally_changed_your/diieswq

Изтегляне 1.83 Mb.

Сподели с приятели: