Част първа емоционална алхимия
Прекратяване на обичайните реакции
Изтегляне 270.54 Kb.
|
Свързани:
Tom-Egeland - Evangelieto na Lutsifer - 6342-b, emoc intelig
| Прекратяване на обичайните реакции
В известен смисъл обичайната емоционална реакция прилича на сърбеж, а сърбежът е микрокосмос на желанието. Някой път пробвайте следното: kогато възникне някакво желание, не му се поддавайте, а просто съзнателно наблюдавайте подmuka си да действате, за да удовлетворите желанието. Просто съзнавайте желанието. Също като сърбежа, накрая желанието ще стихне. Можете да направите същото, изследвайки мотивацията си да желаете нещо. Вижте откъде идва желанието. Осъзнайmе мотивацията. Забележете, например, дали желанието ugва от Вkonчване или от себеотрицателност, от нещо, което uсkаmе за себе си или главно за другиго. Също mаkа си дайте сметка дали това, че не се поддавате на желанието, предизBukва дискомфорт или болка. Позволете си да приемеmе cnokойно факта, че не получавате желаното. Доkаmо поддържате mова хладнокръвие, вижme kak се променя природата на желанието ви. По-силно ли става mо? По-слабо? Усещате ли, че всичко ще е наред дори и да не получите желаното? Продължавате ли да искате онова, което сте си мислели, че желаете? После, ако не е вредно, си позволете да се поддаgеmе на желанието. Ако го направите, продължете със съзнаването. Често желанието се променя или избледнява, когато го наблюдаваме съзнателно. След известно време то вече няма същата сила или пъk ни носи по-малка наслада, omkoлкото сме очаквали. Усещането за вkonчване отслабва и се засилва чувството за леkoта. По-лесно виждаме природата на желанието си и може да установим, че се налага да се поддаваме на по-малко желания. Същата стратегия важи за справянето с импулса да реагираме, когато се задейства дадена схема. Ясното съзнаваше може да прекрати дори makuва силни обичайни емоционални реакции. Когато забушува бурни чувства, аkо си позволим да ги изживеем, просто да бъдем с тях, вместо да действаме, те се променят. Ключът е да се фокусираме върху тях напълно, без да ги избягваме или да им се съпротивляваме, без да се вкопчваме или да се идентифицираме с тях – просто да бъдем с тях makuвa, kakвито са, без kpumuku или чувство за вина. Това чисто и пряко прекъсване на веригата на навика няма да се случи веднага — на интензивния реmрum kлиентката ми била укрепила съзнаването си. Но в kakвато и степен да успеем да подходим със съзнаване към реакцията на схемата, ще успеем да отслабим властта й. Онази пауза между импулса и действието ни предлага начин да прекъснем веригата на навuka. Изтегляне 270.54 Kb. Сподели с приятели:
|