Част първа емоционална алхимия

До известна степен емоциите възникват без думи в една част на мозъka. Ako няkoй, на когото вярваме, ни помогне да ги изразим с думи, това може да внесе яснота. Като че ли мозъчната kора на другия успокоява бадемовидното ни тяло. Ако единият партньор е объркан от аморфна емоционална реакция, обсъждането й може да помогне за изясняването й. Ako единият партньор изпадне в смут, другият може да му помогне да осъзнае, че се е задействала схема, и да ускори възстановяването от нея. Този подход вероятно е най-труден в моментите, когато партньорите имат пристъп на схемите си едновременно — moecm kогато се kapam. В този случай първата стъпка е поне единият от тях да се успокои или да намали напрежението. Това може да означава двамата да се разделят физически за известно време, за да охладят страстите, преди да възобновят дискусияmа си. После, след като страстите поутихнат, единият napmньор може да смени подхода и да премине от реалността на схемаmа – kавгата — kъм осмислянето, питайku: „Какво точно се случи преди малко?“ Разбира се, внимавайте този преход да не постави началото на нова караница, което може да се случи, аkо отхвърлите peakциите на партньора си като обикновена проява на схемата му. Ako kажете нещо от рода на „Просто отново си в хваmkаmа на схемата на лишението“, и особено ако думите ви са мотивирани от собствената ви схема, това само ще задейства у партньора ви нова реакция, предизвикана от схемата. Вместо това, най-ползотворните начини за намаляване на напрежението са да се успокоите и да демонстрирате съпричастност към чувствата на партньора си, дори и на рационално ниво да не сте съгласни с гледната му точка. После, след като и двамата се успокоите, можете да използвате спора kаmо маmе. риал за изследване на това, kоu схеми са се задействали и зашO. Когато си имаме работа с някого, при когото пристъпът на схемата е в разгара си, обикновено е добре първо да изразим съпричастност към схемата – u kъм човека. Емпатията собез силва схемите. Покажете, че разбирате начина, по kойто схемата вижда нещата, и чувствата, които съпътстват тази реалност. Тогава другият ще е готов да започне да се отърсва от схемата и да мисли по-обективно. Подобна емпатия във връзката може да има целебно въздействие. Когато човек е впримчен в схемата, той се бори с реалността, създадена от малкото дете, спотаено в основата й. Но ако се почувства чут, обичан и приет, това може да има целебен ефект върху схемата. Ako в подобни моменти партньориmе редовно постъпват по този начин, това ще има много сплотяващо въздействие и полезен целебен ефеkm за всеки от тях.