Набавете си селен
Селенът е микроелемент и антиоксидант, съдържащ се в мидите, студеноводните риби, ядките и семената. С течение на времето, дефицитът на селен може да доведе до автоимунното заболяване Хашимото. Симптомите включват мускулни и ставни болки, много суха или чуплива коса, и изобилие от бели петна по ноктите. Ако мислите, че може да имате недостиг на селен в диетата си, задължително се посъветвайте се с вашия лекар, защото твърде високите нива също може да доведат до сериозни здравословни проблеми.
Приемайте адаптогени
Женшенът, ашвагандaта и родиолата са известни адаптогени, който са полезни за надбъбречните жлези, които съдействат за нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Когато надбъбречни жлези не функционират правилно, тялото губи способността да се справя със стреса. Организмът се насища с кортизол, който често се нарича „хормон на стреса“ и може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза , необяснимо покачване на теглото и хронична умора. Бременните и кърмещи жени трябва да избягват приема на билки, особено тези, които засягат функционирането на ендокринната система.
Изключете захарта от менюто си
Максималната допустима доза захар за възрастни е 25 грама на ден. Може да ограничите приема й, използвайки естествени подсладители като стевията, а когато ви се прияде нещо сладко – хапнете плодове.
Наблегнете на пробиотичните храни
Пробиотични храни като кисело мляко, кисело зеле и ябълковия оцет насърчават развитието на здравословните бактерии в червата и могат да помогнат при лечение на различни проблеми с щитовидната жлеза. Тези храни ще подобрят обмяната на веществата, енергийните нива и ще се погрижат за цялостното здравословно състояние на организма.
Консумирайте повече здравословни мазнини
Това са тези мазнини, които получаваме от естествени източници като месо, ядки, плодове като кокосови орехи, маслини и авокадо. Мазнините от маргарина, олиото и други водят до промени в настроението, метаболитни нарушения, проблеми с храносмилането, както и неправилно функциониране на репродуктивна система.
Д-р Юрукова ни учи как да разберем дали сме алергични към глутен
Сподели с приятели: |
