Гладът – приятел и лекарство
ЧАСТ ШЕСТА КОМПОНЕНТИ НА ПРОФИЛАКТИЧНАТА ПРОГРАМА ДВИЖЕНИЕ
Изтегляне 0.96 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- На каквато и възраст да е читателят на тези редове, той трябва да знае, че може винаги да започне наваксване на пропуснатото.
- Човек трябва да се научи да води трудов и инициативен живот
| ЧАСТ ШЕСТА
КОМПОНЕНТИ НА ПРОФИЛАКТИЧНАТА ПРОГРАМА ДВИЖЕНИЕ В миналото, когато всяка работа чакаше да бъде свършена от ръцете на човека, той беше достатъчно натоварен физически и можеше да не се мисли за допълнителна гимнастика или спорт. Но днес, когато животът е променен, когато машините поеха тежкия физически труд, хиподинамията стана сериозен обект на медицината. Само преди един век човекът е извършвал около 95% от работата със своята собствена мускулна сила, а машината е поемала едва около 5%. Сега стана обратното. Вече е установено, че орган, който се оставя да бездейства по-продължително време, закърнява. Мускулите губят своя силов заряд. Под влияние на хиподинамията отслабва работата на сърцето, намаляват белодробната вентилация и снабдяването на тъканите с кислород. Същото отслабване или тотално загубване на нормалния силов заряд следва и при всички останали органи и системи. При примитивното обработване на земята и работата около бита се е постигало голямо разнообразие в двигателната дейност на човека. Разнообразната работа е ангажирала съответно различни групи мускули, с което се е постигало цялостното й поддържане. За разлика от начина на живот в миналото човекът от цивилизования свят, главно в големия град, по учреждения, заводи, бюра, кантори и пр. прекарва времето си предимно в седящо положение, натоварвайки преди всичко ръцете или нервната си система. Докато човекът от миналото упражняваше своя труд главно сред природната среда - на полето, в градината, в гората, което е и неговата естествена среда, сега работи в закрити помещения при неблагоприятна атмосфера за белите дробове, напрегнат и обездвижен, с което градският жител непрекъснато отчита „минуси" по отношение на здравето си. И тъй като никой не може да смени нито работата си, нито професията си, за да подобри своите условия на живот, трябва да намери начин за противопоставяне на тези „минуси" - т. е. организмът да бъде подпомогнат. Не се ли помисли навреме, то съвсем неусетно, ден след ден в завода, бюрото, офиса, института тонусът на организма запада, мускулите губят своя силов заряд, цветът на лицето избледнява, косата губи гъстотата и цвета си. Появяват се и първите признаци на ненавременно и ранно остаряване. Успоредно с всичко това започват и болестите. Осигурява ли се необходимото движение на мускулите, те ще поддържат в добра форма и вътрешните органи, с които са свързани. А те от своя страна ще поддържат на висота и целия организъм. Всичко ще действа като добре сработващ се колектив, който се противопоставя на всякакви агресори; настъпленията на ранната старост и ще осигури здрав и спокоен живот. Включването на движението в ежедневието на човека трябва да стане леко, неусетно и приятно, като се вземат предвид битовите и професионалните възможности (в зависимост от това какъв труд се упражнява - умствен или физически) и най-важното - моментното състояние на организма. Стремежът трябва да бъде раздвижването на тези части от тялото и тези мускули, които са бездействали през осемчасовия работен ден. Не бива да се включва спорт с гонене на рекордни постижения. За развиване и поддържане на силите и на мускулния тонус, а с това и на цялостното здравословно състояние на организма, няма възрастови граници. На каквато и възраст да е читателят на тези редове, той трябва да знае, че може винаги да започне наваксване на пропуснатото. Раздвиженото тяло не допуска ранно остаряване, болести, свързани с хиподинамията, както и ненавременната старост. Човек трябва да се научи да води трудов и инициативен живот, Столетник-мързеливец няма. И тъй като движението се явява в най-разнообразни форми, а те от своя страна и със свои изисквания, нека да поговорим за най-обикновената и разпространена форма на движението - Изтегляне 0.96 Mb. Сподели с приятели:
|