Излекувай живота си!
Д бие кич започвате деня си?
Изтегляне 0.91 Mb. Pdf просмотр
|
| Д бие кич започвате деня си? Кое е първото нещо, което си казвате, като се събудите сутрин? Всички си казваме нещо почти всеки ден. Положително ли е то или отрицателно? Спомням си, че в миналото, когато се събуждах сутрин, си казвах, пъшкайки: „О, господи, още един ден". И денят наистина беше точно такъв - едно след друго нещата се проваляха. Сега, когато се събудя, още преди да отворя очи, благодаря да леглото за хубавия сън. Все пак цяла нощ сме били заедно. След това, все още със затворени очи, прекарвам десетина минути, през които благодаря за всички хубави неща в живота си. Подреждам донякъде деня си, мислено утвърждавайки, че той ще мине добре и че ще върша всичко с удоволствие. Правя това, преди да стана и да започна сутрешната медитация или молитви. Медитация Отделяйте по няколко минути всеки ден, през които да можете да седнете спокойно за медитация. Ако сте нов в това начинание, започнете с пет минути. Безмълвно наблюдавайте дишането си и позволете на мислите да протичат леко през ума ви. Не им обръщайте внимание и те ще отминават. Природата на ума е да мисли, така че не се опитвайте да премахнете мислите. Много курсове се провеждат, а и много книги са написани, в които можете да откриете начини за медитация. Без значение къде и как ще започнете, след време ще достигнете до онзи метод, който е най-подходящ за бас. Аз обикновено просто сядам безмълвно и питам: „какво е необходимо да знам?" оставям отговорът да дойде, ако по- Желае, а ако не дойде, зная, че това ще стане по-късно няма правилни и неправилни начини за медитация. Друга форма на медитация е просто да седнете спокойно и да следите дъха си. Като вдишвате, кажете си наум „едно", като издишвате - „две" продължавайте по този начин, докато стигнете до „десет" и след това започнете отново от „едно". Ако забележите, че сте достигнали до двадесет и пет, просто започнете отначало. Имах една клиентка, която ми се струваше много будна и интелигентна. Притежаваше бърз и схватлив ум и имаше прекрасно чувство за хумор. Но не успяваше да уреди живота си. Беше с наднормено тегло, разорена, разочарована от кариерата си и години наред не бе имала любовна връзка. Приемаше бързо всички метафизични идеи и успяваше да ги проумее. Но беше прекалено умна, прекалено бърза. За нея бе трудно да забави темпото достатъчно, за да практикува през един по-дълъг период от време идеите, които бе схванала толкова бързо. Всекидневните медитации й помогнаха значително. Започнахме само с пет минути на ден и постепенно достигнахме до 15-20 минути. Изтегляне 0.91 Mb. Сподели с приятели:
|