Глава 14. Клуб „5 сутринта“ разбира абсолютната

146 тя усещаше, че има нужда от него.
Караха известно време и после милиардерът направи знак с ръка да спрат на една странно безлюдна странична улица. След като паркираха скутерите, без да каже нито дума, той махна на учениците си да го последват. Минаха покрай каменния бюст на великия римски генерал Юлий Цезар, спуснаха се по поредица от стълби и влязоха в тъмен и прашен тунел.
– Къде по дяволите се намираме? – попита художникът. По нежната кожа под очите му се стичаха капки пот. Представете си, че се намирате там с тези три човешки същес- тва. И как изглеждаше художникът в този момент.
– Ние сме в катакомбите – съобщи милиардерът. – Тук древните римляни са погреб- вали своите мъртъвци. Всички тези подземни пасажи са гробища и датират от втори до пети век.
– И защо сме тук? – попита предприемачката.
– Доведох ви в тази крипта, за да ви обясня нещо – заяви милиардерът с обичайния си топъл тон.
В този миг се разнесоха стъпки, които идваха от дъното на тунела. Художникът пог- ледна предприемачката с широко отворени очи.
Милиардерът не каза нито дума. Чуха как стъпките приближават. И стават по-силни.
– Имам неприятно усещане – каза предприемачката.
Стъпките се приближаваха, а върху напуканата стена на катакомбите пребягна сла- бата светлина на свещ. После настъпи пълна тишина.
Бавно се появи някаква фигура, която държеше висока свещ и имаше качулка на гла- вата си – като тези, които носят монасите. Никой не каза нищо. Всичко беше крайно загадъчно. Новодошлият застана пред тримата приятели. Той вдигна свещта по-високо и я завъртя четири път в кръг. После свали качулката си.
Лицето, което се разкри под нея, им беше познато. Беше същото лице, което се беше явявало на безброй стадиони по цялата планета. Лице, което беше вдъхновило милиони да извършат удивителни дела, да осъществят епични мечти и да водят легендарен жи- вот.
Беше Магьосникът.
– Господи, как ме изплаши! – каза художникът, като продължаваше да се поти обилно.
– Извинявай. Стоун ми каза да дойда. Загубих се по пътя – извини се Магьосникът. –
Тези катакомби са изключително място. Макар че малко те побиват тръпки – добави той, като изглеждаше в добро здраве, щастлив и спокоен.
– Здравей, приятелю – поздрави го милиардерът и прегърна своя консултант и най- добър приятел. – Благодаря ти, че дойде.
– Как няма да дойда – отговори Магьосникът. – Е, нека мина направо към прозрени- ята, които искаше да споделя с тези хора. Знаете, че никога не отказвам да се включа в играта – добави той и двамата с милиардера плеснаха ръце в „дай пет“, както правят професионалните баскетболисти след сполучлив наказателен удар.
– Мистър Райли ме помоли да споделя с вас възгледите си за стойността на дълбокия сън като елемент от постоянната елитна креативност, върховата продуктивност и стра- тосферни постижения. И ми каза, че иска това да стане тук долу не само защото населя- ващите тази крипта са потънали в безкраен сън, но и защото днес научните изследвания потвърждават, че една от основните причини, поради които може ни застигне преждев- ременна смърт, е да не спим достатъчно.

147
– Наистина ли? – попита предприемачката и пак скръсти ръце. На светлината от свещта на пръста ѝ проблесна прост сребърен годежен пръстен.
– Не, не мога да повярвам, че сте го направили! – възкликна милиардерът и дрезгавият му глас прозвуча радостно. Той изпълни бързо няколко странни танцови стъпки, които не беше показвал досега.
– Да, направихме го – отговориха в един глас предприемачката и художникът.
А художникът добави:
– И вие двамата сте поканени на сватбата ни. Ще е скромна, но специална.
– Добре дошли сте да направите сватбената церемония на плажа ми в Мавриций – предложи милиардерът. – И приятели, всички разноски са за моя сметка. За вас двамата, за семействата и за всичките ви приятели. Всичко ще бъде от мен. Това е най-малкото, което мога да направя за двамата нови членове на Клуб „5 сутринта“. Вие повярвахте на един стар човек с откачена външност. Впуснахте се в тази бурна одисея. Бяхте отво- рени за всички нови неща, които научихте. И ги спазвате. Вие двамата сте моите герои.
Милиардерът са закашля неудържимо. Може би беше от праха в катакомбите. После пак притисна ръка към гърдите си – точно върху сърцето си. И пак се закашля.
– Добре ли си? – попита предприемачката, като сложи ръка на мускулестото му рамо.
– И така – каза Магьосникът. – нека да споделя някои прозрения защо за мисията ви да постигнете отлично лидерство и все по-нарастваща продуктивност е важно не само да калибрирате първия час от деня, но и да управлявате последния час от вечерта, ако сериозно искате да постигнете първокласни резултати.
Той задържа свещта под лицето си, което имаше почти мистичен ефект.
– Това, което ви дава представяне на ниво гений, е деликатното равновесие между овладяването на утринния ви режим и оптимизирането на вечерния ви ритуал. Няма да успеете да оркестрирате Формулата 20/20/20, която Стоун ви е обяснил тази сутрин, ако не спите достатъчно.
– Почти винаги страдам от липса на сън – кимна предприемачката. – Понякога функ- ционирам с усилие. Паметта ми изневерява. И се чувствам изтощена.
– Да – съгласи се художникът. – И аз спя лошо. Будя се по няколко пъти нощем. Но откакто съм на това пътешествие, спя добре всяка нощ.
– Много се радвам да го чуя. Защото се намираме в разгара на жестока глобална сънна рецесия – заяви Магьосникът, служейки си с драматичния изказ, с който се беше прос- лавил в цял свят. – Интернет, социалните медии и вниманието ни, погълнато от смарт- фоните, са голяма част от причините за това. Днес научните изследвания потвърждават, че синята светлина, излъчвана от екраните на нашите устройства, понижава нивото на мелатонин. Мелатонинът е хормонът, който сигнализира на организма, че е време за сън. Няма и капка съмнение, че работата с компютър и смартфон влияе негативно върху познавателната функция, както вече сте научили. И е пределно ясно, че да прекарвате времето преди лягане пред екраните разстройва съня. Бих могъл да се задълбоча и да ви обясня как светлината от устройствата ви активира фоторецепторите, известни като
„вътрешни светочувствителни ганглийни клетки на ретината“, които ограничават отде- лянето на мелатонин и влияят отрицателно върху циркадиевия ритъм, от което страда сънят ви – но разбирате какво имам предвид.
– Разбирам – потвърди предприемачката. – Наистина разбирам. Ще преструктурирам режима си преди сън, за да се будя в 5 сутринта, като се чувствам по-добре и изпълнена с енергия. Обещавам да продължа да го правя, за да отпочивам добре и да прилагам безпогрешно Формулата 20/20/20.

148
– За минимум 66 дни – докато се превърне в автоматичен навик – намеси се худож- никът. – И после до края на живота си, така че действително да ми е по-лесно да изпъл- нявам Метода „5 сутринта“, отколкото да си остана в леглото.
– Когато не спим достатъчно – продължи Магьосникът, – не само е страшно трудно да ставате рано, но и някои други много вредни неща намаляват продуктивността и ми- нимизират представянето ви, като освен това се отразяват на щастието и подкопават здравето ви.
– Разкажи ни – помоли предприемачката.
– Да, разкажи им – насърчи го милиардерът, който сега беше приклекнал в катаком- бата. – Тази поза е много полезна за долната част на гръбнака, както и за храносмила- нето – добави той, кой знае защо.
– Е, когато спите – а най-важното тук е не само количеството сън, но и качеството на различните състояния по време на сън – невроните ви се свиват с 60%, като гръб- начно-мозъчната течност циркулира през мозъка. Установено е също, че лимфатичната система, за която преди се е смятало, че е само в тялото, продължава и в черепа. Всичко това означава, че ние, като човешки същества, сме създали в хода на еволюцията си един мощен процес, с който да промиваме мозъка, за да остава в оптимално състояние.
И този пречистващ механизъм действа само докато спим.
– Невероятно интересно – отбеляза предприемачката.
– Кажи им за HGH – помоли милиардерът.
– Разбира се – каза Магьосникът. – HGH, човешкият хормон на растежа, се произ- вежда от хипофизната жлеза в мозъка и е важен за здравето на тъканите в тялото ви, за добре функциониращия метаболизъм и дълголетието. Увеличените нива на HGH пови- шават настроението, познавателната способност, нивото на енергия и мускулната маса, същевременно намаляват апетита, като регулират лептина и грелина. Ето най-важното: макар човешкият хормон на растежа да се произвежда при упражнения, поради което сегмент номер едно от Формулата 20/20/20 е толкова важен за промяната, 75% от про- изводството на хормона на растежа настъпва, докато спите! И тук е истинската тайна: да постигнете максимално добро промиване на мозъка и отлично ниво на хормона на растежа, за да разширите креативността, продуктивността, жизнеността и дълголетието, са ви нужни пет пълни деветдесетминутни цикли на сън. Това сега се потвърждава от научните изследвания. Това прави седем и половина часа сън всяка нощ. Трябва също да знаете, че научните изследвания доказват, че е вредно не само лишаването от сън.
Доказано е, че и прекомерното спане, девет и повече часа, също съкращава живота.
– Можеш ли да ни дадеш модел, чрез който да научим всичко, което ни обясни дотук, за да сме напълно наясно и да го прилагаме, а не да сме несигурни и да бъркаме? – попита художникът.
– Добра работа си свършил, Стоун – похвали го Магьосникът. – Научил си ги на Фор-

Изтегляне 2.29 Mb.

Сподели с приятели: