Маргарита бакрачева бягства от щастието или
Изтегляне 2.09 Mb. Pdf просмотр
|
| Сезонни депресии Всяка година при смяната на сезоните и особено при резкия преход към застудяване се говори и пише много за есенните депресии. Напоследък, особено когато вече липсва онзи плавен преход, който си спомняме от деца, направо се налага да сменим джапанките с ботуши. Наблюдава се масово спадане на настроението и лека летаргия. Обяснението за есенните депресии е до голяма степен на физиологично ниво, защото е свързано с биохимичните промени в организма, дължащи се на външните фактори – по-малко слънце и светлина през деня. През зимата се произвеждат и по-ниски количества серотонин, който се образува под прякото въздействие на слънчевите лъчи. Пролетта е другият сезон на депресиите. Тогава те се дължат на мелатонина, който се образува при липсата на светли и слънчеви дни и води до усещане за сънливост. Промените в настроението малко или повече пречат на ежедневието. Ако търсим нещо универсално за хората, въпреки индивидуалните различия, едно от тях е стремежът да се чувстваме добре и да бъдем щастливи. Друг е въпросът кой какво влага в това. В процеса на изграждане през годините всеки си създава представа за оптималния начин, по който иска да се чувства, в по-малка или по- голяма степен се опитва да прави нещата, които обича, грижи се за собственото си благополучие, има своите цели, мечти и желания. Едно от характерните за нашата култура неща е, когато се срещнем с някого и попитаме „Как си” да чуем в отговор „Горе-долу” или нещо подобно. Все по-масово явление е директно да ни заливат с оплаквания, да срещаме потиснати хора, да липсват достатъчно усмивки 72 Щастливи въпреки средата около нас. Разбира се, причините са комплексни и не можем да поддържаме илюзорни обещания, че човек може да се откъсне от ситуацията около себе си, да пренебрегне нещата, които го тормозят, и да бъде много щастлив въпреки всички обективи затруднения. Това би означавало скъсване на нишката с външния, реалния свят и оформяне на собствена приказка, а това вече е в областта на фантазиите и клони към живеене в свой измислен свят и самозаблуди. Трябва ли да се притесняваме в ежедневието от всяко състояние на потиснатост, вече масово наричано депресия? Има много случаи, когато потиснатостта не трябва да ни притеснява. Единственото, което е добре да не забравяме да направим, е да се опитаме да си дадем обективна оценка дали и доколко сме застрашени, дали става въпрос за моментна реакция на събитие или за реакция към сезоните, дали наистина сме изпаднали в дупка, която може да ни повлече надолу. Ако едно тъжно настроение ни връхлети и ни държи в плен няколко дни през есента, то може да бъде прието за нормален преход. Не е необходимо да изпадаме в паника. Добре е да си спомним как сме се чувствали през този сезон през изминалите години и да направим аналогия. Добре е и просто да изчакаме, като междувременно си помагаме с познатите подръчни средства, с които разполагаме. Самонаблюдението не е толкова лесна задача. От една страна, никой не ни познава така, колкото ние сами се познаваме. От друга страна, ние сами изненадваме себе си много повече отколкото може да ни изненада някой друг. Никога не можем да кажем, че наистина се познаваме, най-малкото защото и самите ние непрекъснато се променяме. 73 Бягства от щастието ... или Да разгледаме един пример, който се доближава до усещането, изпитвано от всекиго от нас поне веднъж в живота. Събуждаме се сутрин и установяваме, че нищо не ни радва, че не ни се става от леглото, че няма особен смисъл в нещата, които правим. Липсват ни енергия и желание за живот. Трябва ли това състояние да ни плаши? На първо място, важно е колко време продължава този симптом. Ако отшуми в рамките на няколко часа или дни, очевидно е реакция, предизвикана от конкретно външно обстоятелство. Когато сме наранени или изплашени, подсъзнателно пускаме вътрешната си защита и се оперираме от емоции, като изпадаме в своеобразна апатия. Това е необходимото време, което си даваме, за да не се претоварим емоционално и да съберем достатъчно сили да реагираме адекватно на ситуацията, да вземем решение и да продължим напред. Ако липсата на желание за живот продължи няколко седмици или повече, очевидно става дума за по-сериозен проблем. В един момент влизаме в нова роля и колкото повече време минава, толкова по-трудно става излизането от нея и връщането към обичайното ни ежедневие. Осъзнаваме, че въпреки усещаната празнота трябва да вървим напред. Полагаме усилия, но поради липса на светлина в тунела, започваме да правим всичко автоматично, на принципа „Защото трябва“. В тази ситуация е много важно поне автоматично да продължим да вършим ежедневните си дейности, за да не изпаднем в по-дълбока криза. В подобни моменти търсенето на причината е много болезнен и труден процес. По-градивно и продуктивно е да си помислим какво бихме могли и бихме искали да променим, за да се почувстваме по-добре. Добре се 74 Щастливи въпреки средата отразява и съсредоточаването върху малки промени, които биха могли да ни събудят и осигурят тласък напред. Кое най-много ни потиска на ежедневно ниво? Уместно е да започнем от нещо малко и лесно изпълнимо – да си доставим малко разнообразие, да организираме среща с приятели или разместване на мебелите в стаята. Така ще получим първоначалната искра и тя ще ни помогне да се съвземем, да усетим достатъчно енергия и ресурси, да се замислим по-задълбочено и да потърсим по-кардинални решения или помени. За преодоляване на депресията познати препоръчвани средства са шоколад, бира, разходки на свеж въздух. Преди да се насочим към конкретните препоръки, нека отговорим на въпроса доколко научно са обосновани цветотерапията и фитотерапията. Всеизвестно е ползотворното влияние на цветовете и ароматите за стимулиране на позитивните емоции. Цветята обединяват както цвят, така и аромат. Те също могат да окажат много благотворно въздействие. От чисто психологическа гледна точка положителното въздействие се провокира основно от вярата и желанието на хората да се почувстват по-добре. Такъв е принципът на всички средства, които са ползотворни на основата на плацебо ефекта. Със сигурност цветовете и ароматите упражняват положителен и зареждащ енергиен ефект. Провокират се усещания, които действат на подсъзнателно ниво и по този начин помагат на съзнанието да се отърси от ежедневния стрес. Въздействието на ароматите е колкото общовалидно, толкова и индивидуално. Оптималният вариант за създаване на добро настроение 75 Бягства от щастието ... или е да следваме вътрешния си глас. По този начин се осигурява връзка между съзнанието и подсъзнанието. На всекиго се е случвало да се събуди сутрин и да има усещането и желанието да облече дрехи в определен цвят или да ползва парфюм с определен аромат – носещите свежест плодови аромати или по-тежките и омайващи флорални ухания. Специално в аромотерапията се препоръчва ментово масло за успокоение и тонизиране, лавандулово масло за борба с депресията и безсънието, аромат на ванилия за повишаване на чувството на щастие. Както ароматите, така и цветовете оказват въздействие и поради социалния опит на индивидуално и филогенетично равнище. Хората с течение на времето са започнали да свързват цветовете с определени символи – жълтото с топлината на слънцето, червеното с кръвта, а оттам – с агресията, и т.н. Например, ако ни предстои среща, изпит или интервю, а не се чувстваме достатъчно уверени в себе си, можем да облечем червено и то да ни зареди с положителна агресия. Можем да изберем и жълто, което пък да стимулира общителността и разговорите. Ако се нуждаем от равновесие и хармония, подходящи са зелената и синята гама. Ако човек отделя няколко минути сутрин, за да се настрои и да почувства от какво има нужда за деня, винаги тази е най-правилната рецепта. 76 |