Методът на леденият човек
Изтегляне 2.37 Mb.
|
Кръвно наляганеСърцето изпомпва кръвта през артериите, създавайки налягане върху кръвоносните съдове. Ако това налягане стане твърде високо, съществува риск от развиване на сърдечносъдови заболявания. Лекарите измерват две стойности на кръвното налягане: по-високата е на систолното налягане (по време на съкращаване на сърдечния мускул), а по-ниската – на диастолното (по време на отпускане на сърдечния мускул). Нормалното кръвно има систолна стойност 120 mm/Hg (милиметра живачен стълб) и диастолна стойност 80 mm/Hg. Високото кръвно налягане рядко се проявява с някакви симптоми, но постоянният натиск върху кръвоносните съдове може да доведе до увреждания на органи като сърдечните мускули, артериите, очите, бъбреците и мозъка. Систолното налягане е по-изменчиво и силно се влияе от стреса. По диастолното налягане обаче може надеждно да се съди за риска от сърдечносъдови заболявания. Ако стойността му е над 95 mm/Hg, лекарите дават насоки за промени в начина на живот. Препоръчват на пациента да откаже тютюнопушенето, да възприеме по-здравословен начин на хранене, да намали солта, да понижи телесното си тегло, да е физически активен поне по половин час дневно и да се научи да се справя със стреса. Ако всички тези промени не помогнат, следващата стъпка е предписването на медикаменти. Жалко, че лекарите не включват в препоръките си излагане на студ. Както стана ясно в главата за студовите тренировки, кръвоносните съдове могат да бъдат тренирани. Когато се изложите на студ, те се свиват, за да се обезпечи кръвоснабдяването на жизненоважните органи, а когато се затоплите, отново се разширяват. Именно в това принудително свиване и разширяване се състои тяхната тренировка. Ако страдате от високо кръвно налягане, заслужава си да пробвате студовите тренировки. Разбира се, започнете със студени душове – изчакайте с ледената вана. Те без съмнение са помогнали на майката на Джак Егбертс (за която ви споменахме също в главата за студовите тренировки). Спомняте си, че след месец студени душове тя се консултирала с личния си лекар и спряла лекарствата. Изтегляне 2.37 Mb. Сподели с приятели:
|