Методът на леденият човек
Дихателни упражнения за релаксация
Изтегляне 2.37 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- Дихателните упражнения по метода „Вим Хоф“
Дихателни упражнения за релаксацияУпражненията в моята книга „Отдих“ са предназначени основно за релаксация и възстановяване на нормалното съотношение между кислорода и въглеродния диоксид в тялото. Ето две ефективни дихателни упражнения за релаксация: Вдишайте през носа издишайте през носа направете пауза Вдишайте през носа издишайте през носа пауза Нека паузата не трае прекалено дълго, а само докато почувствате потребност да вдишате отново. Ако това упражнение не ви отпусне, повторете го с издишване през устата: Вдишайте през носа издишайте през устата (леко удължавайки издишването) пауза Вдишайте през носа издишайте през устата (леко удължавайки издишването) пауза Издишването можете да удължите лесно, като отпуснете устни и го придружите с леко пуфтене. Добре е да релаксирате с тези упражнения в продължение на две минути, преди да започнете упражненията по метода „Вим Хоф“. Упражненията на Вим Хоф са съвсем различни и обслужват различна цел, която ще обясним по-долу. Дихателните упражнения по метода „Вим Хоф“Дихателните упражнения на Вим Хоф не са предназначени за релаксиране – не и докато ги изпълнявате. Тяхната цел е да ви помогнат да постигнете контрол над ума и тялото си, да въздействате върху вегетативната си нервна система. Първоначално упражненията на Вим Хоф ще доведат до лека замаяност. Не е лесно да останете концентрирани, докато се стараете да ги изпълнявате правилно. И понеже дотук разглеждахме само дихателните упражнения, време е да обърнем внимание на медитацията. Упражненията на Хоф са основани на тибетска техника, известна като медитация тумо. Тумо се корени в индийската традиция Ваджраяна. Предполага се, че Ваджраяна е възникнала около IV в. пр.Хр. и е повлияна в голяма степен от тантризма и индуизма. В основата на Ваджраяна е идеята за причинността. Целта е всяко преживяване да се трансформира в неустрашима мъдрост, спонтанна радост и дейна любов. Хоф подчертава, че това не налага вярата във висша сила, а по-скоро предполага нагласата, че онова, което преживявате, е истина за самите вас. Последователите на Ваджраяна приемат този метод като най-важната брънка в постигането на просветление посредством учението на Буда. Изтегляне 2.37 Mb. Сподели с приятели:
|