Зоната д-р Бари Сиърс анонс
ЗАВЕДЕНИЯТА ЗА БЪРЗО ХРАНЕНЕ И ЗОНАТА
Изтегляне 1.95 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- Бъргър Кинг"
- ОСОБЕНО БЪРЗИ ЗА ПРИГОТОВЛЕНИЕ БЛЮДА
- ЛЕКИ ЗАКУСКИ МЕЖДУ ОСНОВНИТЕ ХРАНЕНИЯ
- ШОКОЛАДОВ МАЛЦ
| ЗАВЕДЕНИЯТА ЗА БЪРЗО ХРАНЕНЕ И ЗОНАТА
Можете да се нахраните в Зоната дори в заведенията за бързо хранене. Онова, което ще намерите там, обаче е по-мазно от желаното (особено хамбургерите), но вие няма да се храните често там, а само от време на време. Пилешките ястия са винаги с по-ниско съдържание на мазнини от говеждите. Разбира се, за микроелементи не може да става и дума. Ето списъка с избрани храни: „Бъргър Кинг" Сандвич с пиле на скара „Бъргър Кинг" (3 протеинови блока) Обикновен хамбургер (3 протеинови блока) „Макдоналд'с" Пилешки сандвич на грил (3 протеинови блока) Маклийн Делукс (без сирене) (3 протеинови блока) Ег Макмъфин (2 протеинови блока) 2 малки обикновени хамбургера (съберете пълнежите и изхвърлете едното хлебче) (3 протеинови блока) „Уенди'с" Сандвич с пиле на грил (4 протеинови блока) Чили (3 протеинови блока) Обикновен хамбургер (3 протеинови блока) ОСОБЕНО БЪРЗИ ЗА ПРИГОТОВЛЕНИЕ БЛЮДА Нямате време да отидете дори в заведение за бързо хранене ли? Опитайте тогава да приготвите някое от тези наистина много бързи ястия. Закуска 1 и 1/3 чаени чаши сварена овесена каша с 1 чаена чаша нискомаслена извара (4 протеинови блока) 1 чаена чаша сварена овесена каша, подсилена с 2 супени лъжици (28 г) протеин на прах (винаги прибавяйте протеина след приключване на топлинната обработка) (4 протеинови блока) Омлет от 4 белтъка и 2 чаени чаши ягоди (2 протеинови блока) Обяд 115 г пуешки гърди или риба-тон с 1 чаена лъжичка майонеза и две филии пълнозърнест хляб (4 протеинови блока) Вечеря 115 г пилешки гърди, 1 чаена чаша варено броколи, 1 портокал и голяма чиния салата с 1 супена лъжица заливка от зехтин и оцет (4 протеинови блока) ЛЕКИ ЗАКУСКИ МЕЖДУ ОСНОВНИТЕ ХРАНЕНИЯ Тези закуски са от голямо значение за успеха на моята диета, тъй като благодарение на тях никога не оставате в продължение на повече от пет часа без хранене в Зоната. ШОКОЛАДОВ МАЛЦ (3 порции) 1/2 чаена чаша нискомаслен сладолед 1/2 чаена чаша нискомаслено прясно мляко 2 супени лъжици протеин на прах 1/2 чаена лъжичка какао „Нестле" без захар Смесете всичко в миксера и го разбийте. (1 протеинов блок на порция) Извара и плодове са също добър избор, както и киселото мляко: - 1/4 чаена чаша нискомаслена извара и 1/2 плод (1 протеинов блок) - 1 чаена чаша нискомаслено кисело мляко без никаква добавка от плодове или други въглехидрати (1 протеинов блок) Изтегляне 1.95 Mb. Сподели с приятели:
|