Овладяване на Чудото Част 1: Основата Добре дошли!
Успокоеният Ум, Част 1: Медитацията за Слушане
Изтегляне 1.81 Mb.
|
| Успокоеният Ум, Част 1: Медитацията за Слушане
За да практикуваш тази медитация, просто намери тихо място, затвори си очите, отпусни се и СЛУШАЙ. Вярваш или не, за повечето от нас, това се случва невероятно рядко. Седейки и слушайки съсредоточено всичко около теб, умът се мъчи да чуе и идентифицира всичко около него. Умът свързва думи с всеки звук "чуруликане" за звука на птица отвън, "хъм" за звука, който прави хладилника... Интересното нещо за тази медитация е, че колкото повече се отпускаш и фокусираш, толкова повече чуваш. След кратко време, умът ти се уморява да свързва думите със звуците, които вече е чул и започва да ги игнорира. Ти все още чуваш "чуруликането", но умът не чувства нуждата да го коментира... той просто го приема такъв, какъвто е. В края на краищата умът се успокоява и се фокусира върху чуването на следващите "нови звуци", така че да може да ум закачи етикет с написана на него дума... "котка" "куче" "сърдечен ритъм". В края на краищата умът е етикетирал всички звуци случващи се около него и той остава спокойно, внимаващо състояние, чакайки следващия нов звук. Това същото спокойно, внимаващо състояние е това, върху което желаем да се спрем. Когато дойде нов звук, не се фокусирай върху това да ми слагаш етикети, нито се опитвай да спираш самия себе си от това. Новият звук идва, тогава той е стар звук и следователно вече не е разсейване. Остави звуците да останат незабелязани за теб, без да тръгваш с тях. Практикувайки тази медитация често ще ти донесе подобрено слушане и по-добра концентрация. Забележи, че чуването вероятно няма да бъде по-добро, отколкото е било някога преди, но слушането е изкуството на мозъка да разбира звуците, събрани от ушите. В края на краищата ще бъдеш способен да подбираш специфични звуци или да се "настройваш" към специфични разговори от шумни заобикалящи среди. Особенно това е истина, защото изкуството на слушането в действителност е функция на мозъка, а не на ухото. Ухото е много важно, разбира се, но неговата работа е да превръща звука в електрически импулси, които отиват до мозъка. Мозъкът дешифрира електрическите импулси и създава умствено впечатление на това, което ние наричаме звук. Ще се научиш да отсяваш звуковите разсейвания, точно както се учиш да отсяваш умствените такива, защото в известен смисъл те в действителност са едно и също нещо. Ще откриеш, че докато практикуваш медитациите си, всички твои възприятия изглежда че стават по-остри, а с тях, твоите инстинкти и интуиция. Изтегляне 1.81 Mb. Сподели с приятели:
|