Професионален стрес
Изтегляне 38.61 Kb.
|
- Навигация на страницата:
- Хронични стресови състояния
- Фактори за психична неустойчивост при наличието на стресови въздействия
ИЗТОЧНИЦИ НА СТРЕСОрганизационни източници на стрес: Претоварвания със задачи; Противоречиви изисквания; Лоши взаимоотношения с колегите; Лоши взаимоотношения с ръководителите. Професионални източници на стрес: Внезапната поява на заплаха или опасност; Наличие на потенциални или скрити опасности, както за собствения живот, така и за провала на дадено мероприятие; Постоянната работа на индивида в ситуации на непредсказуемост, неопределеност и неяснота. Психологически неопределеността се определя като външно наложена загуба на когнитивен контрол. Справянето с това положение е възможно чрез постоянно поддържане на професионализма на човека, подробно обмисляне, обсъждане и синхронизиране на действията при всяко действие. Значим източник на стрес е фрустрацията. Тя предизвиква агресивни реакции, но преживяванията на гняв, ярост и омраза са прояви на психичен стрес. От психологията обаче е известно, че за да се чувстваме спокойни и да поддържаме положителни социални взаимоотношения, ние имаме нужда да поддържаме убеждението, че хората около нас са добри, отзивчиви и сърдечни, че заслужават доверие и на тях може да се разчита. Реакциите при фрустрация на потребността от сигурност могат да варират в определени граници: При запазване на самообладание се наблюдават преживявания на самота и потиснатост, затваряне в себе си и ограничаване на общуването с колегите или другите хора в същата позиция. По-остри са реакциите на отвращение, придружени е прилошаване, повръщане, непреодолимо желание да се напусне мястото, където се е случило стресиращото събитие. В случаите, когато човек е не само наблюдател, но и участник, може да се развие остра стресова реакция. Тя може да се прояви в загуба на ориентация във вцепененост, стъклен поглед или бурна хаотична активности други реакции. Хронични стресови състоянияХроничните стресови състояния представляват трайни изменения в психосоматичния статус, придружени от неопределени здравни оплаквания като например болки в ставите, изтръпване на крайниците, поява на стомашни киселини, нарушения на съня и, развитие на депресия и развитие на посттравматично стресово разстройство. Често срещан резултат от преживения стрес по време на бойни действия или многократно изпадане в критични ситуации може да доведе именно до състояние на посттравматичен стрес. Посттравматичното стресово разстройство е болестно състояние със следните симптоми: Внезапни, ярки оживявания на минали травмиращи сцени; Сравнително често повтарящи се кошмарни сънища и емоционална притъпеност; Отчужденост от другите хора, включително от близките; Продължаващо чувство на страх и избягване на сигнали, които напомнят за стресиращото събитие. (Възможна е появата на остри пристъпи на страх без явна причина за това.) Фактори за психична неустойчивост при наличието на стресови въздействияИзследванията върху ролята на индивидуалните особености на даден човек са насочени предимно към лица, които са развили остър стрес или са показали податливост към дисоциативни състояния при стресови ситуации. Някои от основните фактори са: Импулсивност – Склонност към бързо, често хаотично и необмислено реагиране на стимулите от външната среда, като израз на дефицит в саморегулацията и неспособност да се държат под контрол собствените импулси. Тревожност – Склонност към реагиране с безпокойство и напрегнатост по незначителни поводи или дори без наличие на обективни основания. Враждебност – Склонност към възприемане на хората като източник на заплаха, емоционално реагиране с гняв и агресия и готовност за противопоставяне. Множество изследвания показват, че като устойчиво качество на личността тя влияе върху развитието на хроничен стрес чрез често изразходване на физиологичните ресурси на организма при преживяванията на гняв и раздразнение, чрез снижени равнища на получавана социална подкрепа (другите са склонни да отбягват такива хора) и чрез повишени субективни възприятия за наличие на скрита заплаха от страна на хората. Лицата с високи равнища на враждебност също така по-често се въвличат в междуличностни конфликти и следователно по-често преживяват емоционален стрес. Техники за справяне със стреса Няма „магическо лекарство“ срещу стрес, налага се човек да приеме че има моменти на спокойствие и на напрежение. Той трябва да се научи да предусеща приближаващите напрегнати ситуации – в повечето случаи не самата ситуация е стресираща, а представата за нея я прави такава. Познаването на собствения характер и личност, прозорливостта и увереността са основните оръжия за справяне със стреса. Постепенно човек трябва да се научи да извлича само позитивното от всеки конфликт и да не заема съзнанието си с отдавна решени проблеми. Способността да се забравят бързо неприятните моменти се учи постепенно и в крайна сметка човек осигурява най-вече на себе си, онова спокойствие, от което се нуждае, за да приеме всякакви ситуации без да вреди на здравето си. Начинът на живот на даден индивид, от храната, която приема до начина на прекарване на свободното време, определят способността му да се справя със стреса. Други техники могат да бъдат: избягване на тютюнопушенето, кофеина и алкохола – в началото те имат наистина успокояващо действие, но с времето само увеличават тревожността; балансирано хранене, консумация на достатъчни количества вода, при нужда – прием на стимулиращи добавки като мултивитамини; избягване на конфликти за всякакви маловажни ситуации – атмосферата в къщи и на работа винаги да е приятелска; на работното си място човек не бива да се нагърбва с тежката задача да се справя сам с прекалено голям обем от работа – човек трябва да разпределя работата си, да възлага задачи на подчинените си (ако има такива) и да обсъжда задачите, които го затрудняват, с някой, който може да му помогне; слушане на приятна музика, прочистване на съзнанието от проблемите; хоби – не е хубаво да се концентрира цялото внимание само върху работата. Дейности свързани с ръчно изработван, рисуване и др. са много подходящи; доказано е, че физическата активност намалява стреса; достатъчен сън. Изтегляне 38.61 Kb. Сподели с приятели:
|