Разчупете навика да бъдете себе си
Определете състоянието на ума, свързано с емоцията
Изтегляне 3.33 Mb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- Възможност за писане
- Примери за ограничаващи състояния на ума
| Определете състоянието на ума, свързано с емоцията Задайте си простия въпрос: „Как мисля, когато се чувствам по този начин?“ Да кажем, че искате да промените гнева като една от вашите личностни черти. Запитайте се: „Каква е нагласата ми, когато изпитвам гняв?“ Отговорът може да бъде: „контролираща“, „мразеща“ или „самодоволна“. По същия начин, ако искате да преодолеете страха, може да се наложи да се вгледате в състоянието на ума, когато чувствате безсилие, тревожност или отчаяние. Страданието може да ви накара да се чувствате жертви, да сте потиснати, лениви, негодуващи или неудовлетворени. Сега осъзнайте или си припомнете какво мислите, когато се чувствате така. Какво е състоянието на ума, подхранвано от тази емоция? Това чувство влияе на всичко, което правите. Състоянията на ума представляват нагласа, управлявана от запаметените 168 чувства, вградени подсъзнателно в тялото. Нагласата е поредица от мисли, свързани с чувство, или обратното. Тя е повтарящият се цикъл на мислене и чувстване, чувстване и мислене. Затова трябва да дефинирате невронния си навик, който се влияе от емоционалната ви пристрастеност. Възможност за писане Осъзнайте как мислите (какво е състоянието на ума), когато изпитвате емоцията, която искате да промените. Можете да изберете от списъка по-долу или да добавите нещо друго. Отговорът ви зависи от нежеланата емоция, която сте идентифицирали по-рано, но е нормално да изхожда и от едно или повече ограничаващи състояния, свързани с тази емоция. Запишете едно-две от тях, които съответстват на вашето състояние, защото ще работите с тях в следващите стъпки. Примери за ограничаващи състояния на ума: • Конкурентност • Безсилие • Оплакване • Обвиняване • Объркване • Разсеяност • Самосъжаление • Отчаяние • Липса • Свръхинтелектуалност • Самодоволство • Срамежливост/свян • интровертност • Потребност от признание • Неувереност/ прекомерна увереност • Леност • Неискреност • Властност • Измамност • Самонадеяност • Драматизъм • Припряност • Чувство за недостиг • Егоцентричност • Чувствителност/ нечувствителност Повечето от вашите модели на поведение, решения и постъпки съответстват на това чувство. Затова вие мислите и действате предсказуемо, рутинно. Не може да има ново бъдеще, а само още и още от същото минало. Време е да свалите цветните очила и да не гледате живота през филтъра на миналото. Задачата ви е да бъдете с тази емоционална нагласа, без да правите нищо друго, освен да я наблюдавате. 169 Току-що идентифицирахте нежелана емоция и съответстващото й състояние на ума, което искате да разпаметите. Но не забравяйте, че трябва да прочетете още няколко стъпки, преди да ги интегрирате в ежедневната медитация... Изтегляне 3.33 Mb. Сподели с приятели:
|