Разчупете навика да бъдете себе си
Изтегляне 3.33 Mb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- Примери за ограничаващи действия/модели на поведение м(ежедневно, несъзнателно физическо упражнение)
- Припомнете си аспектите на стария си аз, които вече не желаете
| Възможност за писане Помислете за нежеланата емоция, която сте идентифицирали. Как действате обикновено, когато се чувствате по този начин? Може би ще разпознаете своя модел на поведение сред примерите по-долу, но непременно добавете и специфичните за вас. Запишете как се държите, когато изпитвате тази емоция. Примери за ограничаващи действия/модели на поведение м(ежедневно, несъзнателно физическо упражнение): • мусите се; • седите сами и се самосъжалявате; • ядете, защото сте в депресия; • обаждате се на някого, за да се оплачете; • играете вманиачено на компютъра; • скарвате се с човек, когото обичате; • прекалявате с пиенето и се излагате; • пазарувате и харчите повече пари, отколкото имате; • отлагате всичко; • клюкарствате и разпространявате слухове; • лъжете за себе си; • тръшкате се и избухвате; • държите се непочтително с колегите си; • флиртувате с други, макар че сте женени; • фукате се; • крещите на всички; • играете хазарт без мярка; • шофирате агресивно; • опитвате се да бъдете център на вниманието; • оставате в службата и през нощта; 180 • говорите твърде много за миналото. Ако се затруднявате с отговора, запитайте се за какво мислите в различни ситуации от живота си и се вгледайте вътрешно в мислите и реакциите си. Можете да се опитате и да се погледнете през очите на другите. Как според вас ви виждат те? Как се държите? Припомнете си аспектите на стария си аз, които вече не желаете Прегледайте и запомнете вашия списък. Това е важен елемент от медитацията. Целта ви е да разберете как мислите и се чувствате, когато ви завладее тази емоция. Тази стъпка трябва да ви напомня какви не искате да бъдете повече и какво ви е правило толкова нещастни. Тя ще ви помогне да осъзнаете несъзнателното си поведение и какво си казвате, докато мислите и чувствате, чувствате и мислите, за да имате повече съзнателен контрол в ежедневието си. Изпълняването на тази стъпка е процес. С други думи, ако се фокусирате върху нея всеки ден в продължение на седмица, вероятно ще установите, че продължавате да променяте и изпипвате списъка. Това е добре. С тази стъпка влизате в операционната система на „компютърните“ програми в подсъзнанието и хвърляте светлина върху тях, за да ги видите по-ясно. Вашата цел е да ги опознаете толкова добре, че да можете да им попречите да реагират. Ще прекъснете синаптичните връзки, които формират стария ви аз. И ако навсякъде, където има неврологична връзка, се образува спомен, така вие на практика ще „съблечете“ спомена за стария си аз. През тази седмица ще продължите да разглеждате списъка отново и отново, за да знаете максимално добре какви не искате да бъдете оттук нататък. Ако можете да запаметите всички аспекти на стария си аз, още повече ще отделите съзнанието си от него. Когато привичните, автоматични мисли и реакции ви станат напълно познати, те няма да могат да се промъкват незабелязани. Вие ще можете да ги предугаждате, преди да възникнат. Тогава ще бъдете свободни. Помнете, в тази стъпка вашата цел е осъзнаването. Изтегляне 3.33 Mb. Сподели с приятели:
|