Разчупете навика да бъдете себе си
Изтегляне 3.33 Mb. Pdf просмотр
|
| ПРИЛОЖЕНИЕ А. ТЕХНИКА НА ВЪВЕЖДАНЕ „ЧАСТИ НА ТЯЛОТО“ (СЕДМИЦА 1) Можете ли да осъзнаете пространството, което заемат устните ви в простран- ството,... можете ли да усетите обема на пространството, в което се намират устните ви... в пространството... 36 Сега можете ли да усетите пространството, което челюстта ви заема в пространството,... можете ли да забележите обема на пространството, в което се намира челюстта ви,... в пространството... Сега можете ли да усетите пространството, което бузите ви заемат в пространството... и плътността на пространството, в което се намират бузите ви... в пространството... Сега забележете пространството, което носът ви заема в пространството. Можете ли да усетите обема на пространството, в което се намира целият ви нос... в пространството... Можете ли сега да усетите пространството, което очите ви заемат в пространството... можете ли да почувствате обема на пространството, в което се намират очите ви... в пространството... Можете ли сега да обърнете внимание на пространството, което цялото ви чело заема в пространството, чак. до слепоочията... Можете ли да усетите обема на пространството, в което се намира цялото ви чело... в пространството... Можете ли сега да забележите пространството, което цялото ви лице заема в пространството. Можете ли да усетите плътността на пространството, в което се намира цялото ви лице... в пространството... 36 Неслучайно в „Части на тялото“ повтарям думите „в пространството“. Според ЕЕГ мониторинга на индивиди, изпълняващи насочена медитация, те преминават в състояние на алфа мозъчни вълни, когато осъзнаят пространството, заемано от тяхното тяло в пространството, и обема на това пространство в пространството. Думите и указанията предизвикаха функционални разлики в мозъчните вълни на участниците, които бяха веднага забелязани. Вж. Fehmi, Les, Ph.D., and Jim Robbins, „The Open-Focus Brain: Harnessing the Power of Attention to Heal Mind and Body” (Boston: Trumpeter Books, 2007). 205 Можете ли сега да забележите пространството, което заемат ушите ви в пространството. Можете ли да усетите обема от пространството, в което се намират ушите ви... в пространството... Можете ли сега да почувствате пространството, което цялата ви глава заема в пространството. Можете ли да усетите обема на пространството, в което се намира цялата ви глава... в пространството... Можете ли сега да забележите обема от пространството, което шията ви заема в пространството. Можете ли да усетите плътността на пространството, в което се намира цялата ви шия... в пространството... Можете ли сега да забележите пространството, което цялата горна част на торса ви заема в пространството; плътността на пространството, в което се намират гърдите, ребрата, сърцето и дробовете, чак до гърба, лопатките и раменете... Можете ли да усетите обема на пространството, в което се намира цялата горна част на торса ви... в пространството... Можете ли сега да осъзнаете пространството, което горните крайници заемат в пространството, и тежестта на пространството, В което се намират горните ви крайници... в пространството... раменете, ръцете, лактите и предмишниците; плътността на китките и дланите. Можете ли да забележите тежестта на пространството, в което се намират целите ви крайници... в пространството... Можете ли сега да усетите обема от пространството, което заема цялата долна част от торса ви в пространството... коремът, хълбоците, чак до ребрата, долната част на гръбнака... Можете ли да усетите обема от пространството, в което се намира долната част на торса ви... в пространството... Можете ли сега да почувствате плътността на пространството, което целите ви долни крайници заемат в пространството... до седалището, слабините, бедрата, плътността на пространството на коленете, тежестта на пищялите и прасците ви. Можете ли да забележите обема на пространството, което заемат глезените и стъпалата ви чак до пръстите на краката – целите ви долни крайници... в пространството... Можете ли сега да забележите пространството, което цялото ви тяло заема в пространството... Можете ли да усетите плътността на пространството, в което се намира цялото ви тяло... в пространството... Можете ли сега да усетите пространството около тялото ви в пространството; можете ли да забележите обема от пространството, което заема пространството около тялото ви в пространството; можете ли да усетите пространството, в което се намира това пространство... в пространството... Можете ли сега да усетите пространството, което заема цялата стая в пространството. Можете ли да усетите обема от пространството, в което се намира тази стая, в цялото пространство... Можете ли сега да усетите пространството, което цялото пространство заема в пространството, и обема на пространството, в което се намира това пространство... в пространството... |