ПРИЛОЖЕНИЕ Б.
ТЕХНИКА НА ВЪВЕЖДАНЕ „НАДИГАНЕ НА ВОДАТА“
(СЕДМИЦА 1)
Задачата ви в тази техника на въвеждане е напълно да се предадеше в тялото си, да позволите на топлата вода да отпусне тъканите и да се оставите течността да ви погълне.
Препоръчвам ви да седите изправени на стол със стъпала на пода и ръце върху коленете.
Представете си как, в стаята навлиза вода,... докато покрива стъпалата и
глезените ви, почувствайте топлината на нозете си, потопени във вода...
Позволете на водата да се вдигне по-нагоре, покрай прасците и пищялите до
коленете; почувствайте тежестта на краката си под водата, от стъпалата до
прасците...
Отпуснете се и оставете водата да достигне коленете и да се надигне към
бедрата... Докато залива бедрата ви, почувствайте ръцете си, потопени в топлата
вода,... почувствайте как топлината поглъща китките и предмишниците...
Сега осъзнайте успокояващата вода, която обгръща седалището, слабините и
вътрешната част на бедрата ви...
Докато водата се надига до кръста ви, почувствайте как потапя предмиш-
ниците и лактите ви...
Докато топлата вода продължава да се надига към слънчевия сплит, забеле-
жете как се движи нагоре по ръцете ви...
Сега усетете тежестта на тялото си, потопено до ребрата, и почувствайте
как топлата течност поглъща ръцете ви...
Позволете на водата да обхване гърдите ви и да обгърне тялото към лопат-
ките
Докато водата се надига до шията, позволете й да покрие раменете ви,...
почувствайте тежестта и плътността на тялото си от шията надолу, потопено
в топлата течност...
Сега, когато водата се надига покрай шията ви, почувствайте как се
потапяте в нея чак до брадичката...
Позволете на успокояващата вода да се вдигне над устните ви и да обхване
Сподели с приятели: |
