Реферат по учебна дисциплина: Спортна психология нa темa: Стреса и тревожността в спорта и стратегиите за справяне
Изтегляне 436.26 Kb. Pdf просмотр
|
| ОКС Магистър „ SPA култура, хидро, лито и таласо практики “ на социална подкрепа; активното избягвяне на стресорите или изявата на асертивността. Примерите в спорта учат на нови спортни умения и стратегии за преодоляване на успеха на опонентите, търсене на медицинско или психологическо лечение; комуникиране с треньора относно личните проблеми и безпокойства. ➢ Емоционално фокусираното справяне е насочено към регулиране на емоционалния отговор на проблема, т. е. към намаляване на емоционалния стрес. Тази форма е най-адекватна, когато стресовата ситуация не може да бъде контролирана, т. е. личността не може да направи нищо, което да предотврати, елиминира или намали проблема породил стреса. ЕФС включва промяна на познавателните стереотипи - изучаване на проблема от различни гледни точки, а не по силата на предходни подобни ситуации, които са довели до негативни последици за Вас. В основата на стресовите изживявания стои негативната оценка, т.е. тълкуването на проблема като физически застрашаващ или влияещ отрицателно върху социалния статус на личността в групата, колектива, обществото. Ако проблема се разгледа и оцени от ракурса на не толкова застрашаващ, колкото като обогатяващ опита и усилващ адаптивните механизми на личността, то той изобщо не би довел до стресови изживявания. По този начин чрез промяна на оценката се постига промяна в емоционалното отреагиране на подобни стресори. Реално ние сами произвеждаме стрес, когато оценяваме една ситуация като крайно застрашаваща ни. Емоционално насочените копинги съдържат усилията за регулиране на емоционалното състояние, свързано или появило се в резултат на стресора. Те също влияят на начина, по който индивидът интерпретира стресора. Този тип стратегии включват промяна на значението на стресора, докато при проблемно-насочените копинги това не се наблюдава. Един ефективен подход за самоподпомагане е BRAINSTORMING - “мозъчна атака”. Въпреки, че по правило е техника за спонтанно колективно обсъждане на нерешен проблем, би могъл да се приложи ефективно и като индивидуален метод за самооценяване на наличните ни ресурси, самоподпомагане и вземане на различни решения. Този метод помага за пресяването - отделянето на позитивните и реално изпълними идеи за решаване на проблем и планирането на реализацията им чрез наличните ресурси на личността и обкръжаващата го социална среда. |