94 навсякъде из тялото ви, като по този начин се създава по-благоприятна среда за работата на ензимите. В резултат на всичко това се подобряват функциите на цялото ви тяло.
Това се случва само ако се упражнявате правилно.
Твърде многото упражнения могат да навредят на здравето ви, защото колкото повече физически усилия полагате, толкова повече свободни радикали произвеждате в тялото си. Според мен именно в това се крие причината за внезапна смърт от сърдечен удар по време на джогинг. Много жени тичат всеки ден, но младите жени между 20 и 30-те си години, които пробягват дневно 10 км, стават кльощави с плоски гърди и седалище. В ня- кои случаи и менструалният им цикъл спира. Това става, защото тялото им не произвежда достатъчно женски хормони.
Когато предозирате нещата, телесната хомеостаза се срива.
Умереността е едно от разковничетата за здраве. Умереността в случая не означава да
се прави нещо без желание, така между другото, а по-скоро да се правят такива упражнения, които са по-подходящи за физическото ви състояние, за вашия начин на живот и умственото ви здраве. Ето защо умереността е различна при различните хора. Умерените упражнения, които правя всяка сутрин,
бяха създадени, когато съчетах редица неща, ко- ито изпробвах лично на себе си. Ако хора, които никога не са раздвижвали телата си, започнат да се упражняват всеки ден, така както и аз, те ще стресират мускулите и ставите си.
Тъй като напрежението, стресът водят до производството на голямо количество свободни радикали, упражненията, предизвикващи подобен стрес, няма да окажат положително влияние върху здравето ви.
Както вече подчертах, умереността е различна при всеки отделен индивид. Като се основавам на този факт,
бих казал, че общо взето най- доброто е да се изминават миля или две* с вашия привичен ритъм на крачене. Една от ползите от това упражнение е подобряването на въздушния обмен в белите дробове. Когато вашите дробове се вентилират по-добре, в тялото нахлува свеж въздух, който активира метаболизма ви и подобрява кръвния, лимфния и стомашно-чревния ток.
Друго добро нещо, което може да правите в свободното си време, е да затваряте очи и да поемате дълбоко няколко пъти въздух. Дълбокото вдишване помага да се усвоява необходимият кислород без активни упражнения.
Нещо повече, вдишвайки дълбоко, вие стимулирате парасим-
*
Около три километра и половина
- бел. ред. 95 патичните нерви, стабилизирате състоянието на духа си и укрепвате имунните функции на тялото.
Във всички случаи,
упражнявайте се всекидневно, но умерено, така че да може да се наслаждавате всеки ден на физическите усилия, без излишно да стресирате тялото си.
Сподели с приятели: 
