Сексът на многократните оргазми
) Арнолд Кегел е лекарят, който пръв препоръчва тези упражнения през 1948 година за укрепване на вагиналните мускули и като лечение на неспособността за задържане
Изтегляне 5.94 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- Упражнение 10
- ОТКРИВАНЕ НА ПЪТЯ
| 1) Арнолд Кегел е лекарят, който пръв препоръчва тези упражнения през 1948 година за укрепване на вагиналните мускули и като лечение на неспособността за задържане.
Когато започнат да тренират своя СО мускул, някои жени откриват, че вместо да теглят нагоре, те бутат надолу. Затова е много важно да разберете какво е усещането за повдигането и стискането на СО мускула. При тези упражнения не се налага използването на коремните мускули. В действителност упражненията са много по-ефикасни, ако останалите мускули са релаксирани. Когато се запознавате за първи път с тези упражнения, е много полезно да имате нещо, около което да свивате СО мускула (т. е. пръст или изкуствен член). Съпротивлението ще ви помогне да стискате с по-голяма сила. Упражнение 10 ВАГИНАЛНИ СТИСКАНИЯ Легнете или седнете на края на някой стол или върху тоалетната чиния и мушнете два добре овлажнени пръста във вагината. Стиснете СО мускула около пръстите. Трябва да усетите слаба контракция на стените на вагината, приблизително на около 2 см от входа на вагината. Разделете пръстите, все едно правите знака на победата. Стегнете отново мускула и проверете дали можете да съберете разтворените пръсти. Ако не можете, вашият СО мускул се нуждае от по-нататъшно укрепване. След като хванете начина, по който да стискате СО мускула, неговото упражняване е много по-лесно. Съществуват различни техники за упражняването па СО мускула с различна продължителност и различен брой на контракциите. Обикновено се препоръчва мускулът да се стегне и да се задържи стегнат в продължение на десет секунди, а след това да се отпусне. Може би ще пожелаете да започнете с десет повторения и да стигнете до петдесет повторения три пъти дневно. ОТКРИВАНЕ НА ПЪТЯ Пръстеновидни мускули Традиционната даоистка техника за трениране на СО мускула е изключително полезна. Използва откритата от даоистите закономерност, че всички кръгли мускули в тялото (около очите, устата, пикочния канал, вагината и ануса) са свързани. Чрез стискането на мускулите около очите и устата е възможно да увеличите силата на упражненията за СО мускула. Стягането на мускулите около очите се състои просто от мигане и стискане на клепачите, а стягането на мускулите около устата представлява сучене, както суче едно бебе. Освен това е полезно да стегнете СО мускула, когато издишате, тъй като това ще ви помогне да релаксирате останалите мускули и да изолирате СО мускула. От полза може да е и тренирането на СО мускула с използването на изкуствен член или с помощта на пениса на вашия партньор. Може да установите, че стягането на СО мускула по време на секс увеличава значително вашата възбуда. Стягането на СО мускула увеличава потока на сексуалната енергия в областта на таза и изпраща топла струя възбуда в пялото тяло. Стискането на мускула около пенис или изкуствен член, който се изкарва от вагината, може да бъде извънредно възбуждащо, тъй като създава вакуум край стените на вагината. Опитайте, за да разберете с кое от посочените неща се чувствате най-добре. С увеличаването на силата на вашия мускул любовникът ви със сигурност ще оцени високо засилените контракции около своя пенис по време на секса. За повечето мъже това е извънредно възбуждащо. Даоистите препоръчват горещо жената да стиска около ствола на мъжкия пенис, което ще ободри цялото му тяло (вж. Глава 5) и ще му позволи да изпита много голямо удоволствие, без да еякулира. Тази техника може да удължи също така времето, през което можете да правите секс, както и да увеличи шансовете и на двамата да достигнете до многократни оргазми. Упражнение 11 ТРЕНИРАНЕ НА СО МУСКУЛА Изтегляне 5.94 Mb. Сподели с приятели:
|