Тази книга е предназначена да се ползва само като справочник, а не като
Свалени 52 килограма... остават още 10
Изтегляне 1.6 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Изяж жабата - Брайън Трейси - 4eti.me
| Свалени 52 килограма... остават още 10 Когато за пръв път се срещнах с Джено, той имаше много познат вид: сивкава кожа, отпаднал, почти безучастен. При ръст 170 см теглото му от 160 кг включваше едно значително тестено шкембе, надвиснало застрашително над колана му. Джено дойде при мен за консултация относно една програма за коронарна превенция, притискан от тревогата си по повод на аномален „резултат“ при скенер на сърцето, индикатор за коронарна атероск- лерозна плака и потенциален риск от инфаркт. Съвсем логично, затлъстяването на Джено се съпровождаше от множество измервания на аномален метаболизъм, включително висока кръвна захар съвсем в диапазона, определян вече като диабет, високи триглицериди, нисък добър холестерол и няколко други, всички допринасящи за развитието на коронар- ната му плака и риска от сърдечно-съдови заболявания. По някакъв начин успях да пробия бронята му, въпреки привид- но индиферентното му поведение. Според мен тук помогна фактът, че си осигурих съдействието на главния готвач и продавач в неговия магазин и на съпругата му. Първоначално той беше силно озадачен от идеята за елиминиране на всички „здравословни пълно- зърнести изделия“, включително така любимите му макарони и заменянето им с всички храни, които за него бяха представлявали истинска анатема, като ядки, масла, яйца, сирене и месо. Шест месеца по-късно отново го посрещнах в кабинета си. Не мисля, че е преувеличение, ако кажа, че той се бе преобразил. Стегнат, съсредоточен и усмихнат, Джено ми каза, че животът му се е променил. Той не само бе свалил невероятната маса от 32 кг и 35 см от обиколката на талията си, но си бе възвърнал младежката енергия, изпълнен отново с желание да се среща с приятели и да пътешества със съпругата си, да се разхожда пеш или да кара велосипед сред природата, имаше здрав сън и всичко това съпроводено от един новооткрит оптимизъм. Това се подкрепяше от лабораторните му изследвания: кръвна- та захар беше в нормални граници, добрият холестерол се бе удвоил, триглицеридите се бяха свили от няколкостотин милиграма до един перфектен диапазон. След още шест месеца Джено се бе разделил с още 20 кг, като сега заковаваше кантарчето на 109 кг, което означаваше 52 кг свалени само за една година. „Целта ми е 99 кг, колкото бях, когато се ожених“, каза ми Джено. „Остават ми да смъкна само още 10 кг.“ И той придружи думите си с усмивка. Изводът е кристално ясен. Ако изключите храните, които провокират бързата смяна на глад и ситост, свързана с резки колебания на кръвната захар и инсулина, ще елиминирате цикличното редуване на глад и моментното му насищане, ще спрете производството на пристрастяващи екзорфини и ще се засищате повече с по-малко храна. Излишните килограми се стопяват и човек възстановява нормалното си физиологично тегло. Отървавате се от специфичния грозен пояс около корема си! Кажете сбогом на тестения корем! Изтегляне 1.6 Mb. Сподели с приятели:
|