Инсомнията отключва кардиопроблеми и депресия

Инсомнията отключва кардиопроблеми и депресия

Инсомнията може да отключи кардиологични заболявания, хипертония и депресия. Често пъти самата тя е в резултат на депресивно състояние, обясниха от Българското дружество по съня. Тя означава не само безсъние. С този термин се обозначава недостатъчният, но и лошокачествен сън. Когато човек страда от нея, резултатът е прекомерна дневна сънливост, която се изразява с умора, загуба на физическа активност, трудна концентрация и раздразнителност. Учените са установили, че при често безсъние или некачествен сън интелектуалният капацитет пада до 15, а в някои случаи и до 30 процента. Заболяването е два типа. Първичната инсомния се отключва без видима причина или в резултат на някакъв личен проблем. Вторична инсомния се появява на цЪона на друго органично заболяване, обикновено свързано с хронична болка. Освен това тя е остра (преходна), когато периодите на нарушения сън са с продължителност от една нощ до няколко седмици, и хронична - характеризира се с проблеми на съня през най-малко 3 нощи на седмица за един или повече месеци. Между 30 и 40% от населението в трудоспособна възраст чувстват някакви прояви на инсомния всяка година. При 10-15% от тях тя се превръща в хронична, показва проучване.

С възрастта засегнатите от заболяването се увеличават като жените са с 1,3% повече от мъжете. По-уязвими са хората над

65-годишна възраст. Те имат един път и половина повече проблеми със съня в сравнение с по-младите от тях дори само с три -четири години. Обикновено хората с хронична инсомния имат повишена тревожност и ускорен пулс по време на сън, при положение че е нормално, докато спим, пулсът ни да е понижен. Острата инсомния обикновено преминава със седативни медикаменти, които се пият кратко време по предписание и схема, дадени от лекаря. За целта се използват устройства, излъчващи синя светлина. Така се стимулира производството на по-високо ниво на хормона на съня мелатонин. Другият метод е краниалната нискочестотна електростимулация. Тя повишава дневната бодрост, но за сметка на повишената сънливост вечер. Преди да предприемат един от двата подхода, лекарите започват с т. нар. когниттно поведенческо лечение

То се изразява в повлияване на поведението на пациента така, че да подобри структурата си на живот. Например да се научи да преодолее проблема и да го реши, доколкото това е по силите му. Психолог пък го консултира как да изгради нова гледна точка спрямо проблемите, които са го довели до това състояние. Така, когато започне приемът на лекарства, ефектът е много добър.

За разлика от инсомнията причините за синдрома на неспокойните крака не е изяснен. Предполага се, че той има наследствен произход, но някои учени го свързват с наднорменото тегло и прекомерната употреба на алкохол. Съществува хипотеза, че той може да е в резултат на недостиг на желязо, желязодефицитна анемия и периферна полиневропатия, получена от нелекуван хипотиреоидизъм, отравяне с тежки метали и токсини, диабет, хроничен алкохолизъм и бъбречна недостатъчност.

При това състояние човек чувства силен дискомфорт и желание за движение на краката в седящо или лежащо положение. Движението им временно успокоява това чувство. Проявите са по-леки през деня и по-силни през нощта. Често пъти те пречат на заспиването, с което правят съня непълноценен. Синдромът може да се появява и да изчезва, но се влошава при употреба на кофеин, недоспиване или по време на бременност. За него е характерно, че няма възраст, може да се прояви на 16, но и на 76 години. От него са засегнати 5% от хората на средна възраст и 10-20 на сто от тези над 60-те.

Синдромът на неспокойните крака няма нищо общо с периодично движение на крайниците, което обикновено се повтаря при мърдане, трепване и други движения на краката, проявяващо се само по време на сън. Движенията са ритмични и се повтарят на всеки 20 -40 секунди. Заболяването намалява пълноценността на съня и причинява прекалена сънливост през деня и намаляване на концентрацията. Повечето лекари за лечение на синдрома на неспокойните крака изписват лекарства, прилагани при болестта на Паркинсон, но те не са подходящи за бременни.

Хората, които страдат от безсъние, често спят добре на чуждо място или в лаборатория за изследване на съня.

Като имате предвид това, надхитрете подсъзнанието си и извикайте Сънчо да дойде по-скоро. Това става лесно, като разместите мебелите в стаята или поне промените някои елементи в подредбата й.

Като превенция срещу безсънието специалистите посочват добрата хигиена на съня. Тя се изразява в лягане и ставане по едно и също време, избягване на дрямки през деня, спиране на приема на стимулиращи напитки вечер, забрана на гледане на телевизия или стоене пред компютър до късно вечер.

Релаксиращите техники също помагат понякога в борбата с хроничното безсъние. Препоръките тук са спалнята да се използва само за сън, в нея да е тихо, тъмно и леко хладно, леглото и възглавницата да са удобни.

Д-р Атанас Пелтеков, общопрактикуващ лекар: Температурните амплитуди удрят хронично болните

- Всяка рязка промяна на температурата от топло към студено и обратно води до различни проблеми във всички органи и системи. Най-уязвими са хората с хронични заболявания, но най-тежко и най-често страда сърдечно-съдовата система. Падането на температурите след горещини може да доведе до коронарен спазъм и сърдечен арест. Хората с исхемична болест трябва да са много предпазливи при такива амплитуди. Когато е горещо, обикновено кръвоносните съдове се разширяват и кръвното налягане пада, но с рязкото захлаждане се получава обратен ефект. Затова диагностираните хипертоници трябва да мерят кръвното си по-често и да приемат лекарствата редовно. Дори при малък проблем следва да се консултират със своя лекуващ лекар, който ще прецени дали да медикаментите следва да им бъдат намалени или не.

- Вероятно те не взимат редовно лекарствата си и не изпълняват предписания им режим.

- Не, на тях температурните разлики през лятото не им влияят. Обострят се обаче през пролетта и през есента. Напълно възможно е обаче да настъпят болки и дискомфорт при хората с остехондроза, проблеми в ставите и ревматоидни заболявания, докато организмът се нагоди към новата температура.

- Не е възможно. Просто, той трябва да спазва предписания режим от лекуващия лекар и да си пие хапчетата по схемата, по която са му предписани. Освен това, препоръчва се хронично болните да се пазят, доколкото е възможно от температурните разлики. Това означава да не излизат без причина от вкъщи при промяна на времето, както и работещите в офиси с климатици да не влизат веднага от горещината на улицата в студената стая, а да постоят във фоайето, в асансьора, доколкото е възможно, за да се аклиматизират. Много важно е при температурни разлики да се пият достатъчно течности, което означава вода.

- Нефролозите съветват течностите да се изчисляват според теглото. На един килограм живо тегло следва да се изпият 30 милилитра. Така, на един 100-килограмов човек се полагат 3 литра вода дневно.

- За предпочитане е да се пие вода и течностите да се отчитат според нея. Газираните и сладки напитки не се препоръчват както през пятото, така и в останалите сезони заради съставките в тях. Колкото до бирата, нещата стоят по друг начин. В определени количества тя е полезна. Напълно възможно е тя да подобри обмяната на веществата. Както е известно, тази напитка е силно диуретична, която благоприятства извеждането на токсични вещества от организма. Тя съдържа полезни вещества, като особено полезни са витамините от група В.

- Имат много положителни свойства в организма. Като цяло, те влияят добре на обмяната, а в частност на кожата, ноктите и косата.

- Да, има особености. Главното е, че терморегулацията при децата е много крехка. При тях промените могат да настъпят не за часове, а за минути, отколкото при по-възрастните пациенти.