П
О
Д
Г
О
Т
В
И
Т
Е
Л
Н
А
Ч
А
С
Т
12 min
|
1. Строяване на класа.
Поздрав. Съобщаване задачите за урока.
2.Редуване на ходене и бягане
а) упражнения в ходом
- на пръсти, ръцете горе изпънати в лактите
- на пети,
- обикновено ходене с кръгови движения в китките;
б) упражнения в бегом
– подскочно бягане;
- бягане с високо повдигане на коленете;
- ситно бягане;
в) упражнения в ходом
- ходене на пръсти с ръце зад тила;
- обикновено ходене с пляскане на ръцете;
.
г) упражнения в бегом
- бягане с изнасяне на подбедрицата напред / назад;
- странично бягане с ляво и дясно рамо
3. Комплекс от общоразвиващи упражнения
1 упр. ИП - стоеж
1 - наклон на главата напред
2 - наклон на главата назад
З - наклон на главата вляво
4 - наклон на главата вдясно
2 упр. ИП – стоеж
1 – повдигане рр напред
2 – ИП
3 – повдигане рр напред - горе
4 - ИП
3 упр. ИП - разкрачен стоеж ръце на хълбоци.
1,2 – извивки в ляво
3,4 # 1,2
4 упр. ИП – разкрачен стоеж рр горе
1 – наклон напред
2 – наклон назад
5 упр. ИП – стоеж
Докосване пръстите на краката
1 –
2 – ИП
3 # 1
4 – ИП
6 упр. ИП – прав стоеж ръцете на хълбоците
1 – кръгови движения с колената
2 # 1
3
4 # 3
|
1’
30”
30”
30”
30”
20”
|
4-5
5-6
5-6
3-4
3-4
|
Фронтален метод
Организиране на класа за предстоящата работа. Строй – в две редици
В колона по един, в обход на салона
Погледът е нагоре–следи ръцете
Повдигане на коленете високо,
ръцете свити в лакътни стави
Спазване на разстоянието между учениците
Краката да не се сгъват в коленните стави при изнасяне на подбедрицата напред.
Погледът е насочен напред.
Ръцете да не се свиват в лакътна става.
Ходилата на краката да стоят неподвижно при изпълнение на извивките.
Краката да не се свиват в колянна става.
|
