Овладяване на Чудото Част 1: Основата Добре дошли!
Изтегляне 1.81 Mb.
|
| Как да Медитираш
Вярваш или не, ти вече си направил две медитации! Примера с визуализацията и примера с математиката. Има огромно количество от различни видове медитации, които могат да бъдат направени и аз горещо препоръчвам да намериш добра книга, специално посветена на темата. Най-важното нещо е да ПРАКТИКУВАШ! Отдели малко време всеки ден и ще правиш стабилно подобрение. Това е друг аспект от развиването на умствената дисциплина. Подсъзнателният ти ум е опасен малък калпазанин. Точно както ще изобрети разсейвания за които да мисли, които са по-"забавни", за да предотврати фокусирането ти върху дадена задача, той също така ще изобрети разсейвания, дори за да предотврати задачата на медитацията като за начало. ОТДЕЛИ време и ще жънеш награди. Дори 10 минути на ден могат да направят забележима разлика за времето, в което ще практикуваш, но колкото повече практикуваш, толкова по-бързо ще се усъвършенстваш. Много важно нещо за обмисляне когато медитираш: не брой точките! Мозъкът ти търси отвличане на вниманието, за да те отдалечи от тези упражнения и ако броиш колко "грешки" си допуснал докато правиш упражненията, то ти окуражаваш друго ниво на разсейване. Използвай таймер за да настроиш продължителността на сесията, ако имаш нужда да свършиш в определено време. По този начин ще имаш малко по-малко разсейване... няма да има нужда да се тревожиш за това да гледаш часовник или телефон, за да знаеш кога да спреш с практиката си. Запомни, не можеш да насилваш напредъка. Той идва естествено с практика и време, така че просто се придържай към това! Също така, бъди нежен със себе си. Може да ти се стори обезсърчаващо отначало, но разбери, че разочарованието е още един инструмент на умът ти да избегне ползите от упражненията! Подсъзнанието е хитро и ти ще бъдеш изненадан и впечатлен колко изобретателен може да бъде, когато измисля извинения, за да избегне "задълженията" си! Когато се разсейването се появи по време на упражненията ти, просто го приеми и го остави да си отиде. Прекъсни упражнението ако имаш нужда като просто си отвориш очите и започни отново, но в края на краищата ще стигнеш до точка, където няма да има нужда да започваш всичко отначало. Можеш просто да направиш нежно умствено "побутване" за да се върнеш на пистата. Докато практикуваш, ще имаш нужда от побутване все по-рядко. Ще стигнеш до точка, където си почти безплътен наблюдател, тихо наслаждаващ се на вътрешно спокойствие и само от време на време ще гледаш как разсейванията идват и нежно се прогонват. Намери тихо, комфортно място за започване и влизане в твоето ТДО състояние. Препоръчвам седенето в удобен стол, но стоейки изправен. Не се отпускай и не използвай опората на гърба си или по всяка вероятност ще заспиш преди да стигнеш много далеко в упражнението. Това е друг трик, който подсъзнанието ще използва... ако то може да се приспи, ще може да влезе в щастливото място за забавления от мечтите ти и ще прекъсне работата си! По-късно, когато си натрупал опит ще можеш да правиш тези техники навсякъде, по всяко време... дори когато се возиш на автобус или лежиш, но почакай да натрупаш опит преди да добавиш допълнително ниво на трудност! Леженето прави заспиването много по-лесно! Тук има някои медитации, които можеш да опиташ. ВСИЧКИ тези медитации носят ползите от дисциплинирането на умът ти, но всяка от тях също така носи специална допълнителна полза или умение: Изтегляне 1.81 Mb. Сподели с приятели:
|