Възрастова динамика. Тъй като ловкоста е непосредствено свързана с отделните форми на проявление на другите физически качества, може да се предположи, че най-високите стойности на развитие на ловкостта трябва да се търсят в детска възраст. През началния и средния възрастов период (7-8 до 12-13 г.) кората на главния мозък се отличава с голяма пластичност и подвижност. Това води до бързо усъвършенстване на движенията, характеризиращи ловкостта като двигателни качество.
Средства и методи за развитие. Специфичните упражнения за развиване на ловкостта са насочени към решаването на 2 задачи: повишаване възможностите на човека бързо и правилно да реагира на внезапно възникнали дразнители; усвояване на разнообразни двигателни действия и повишаване координационните способности на занимаващите се.
Упражненията за развиване на ловкостта могат да се групират:
1. Специфични упражнения за ловкост - тук спадат сложни акробатически упражнения - кълбо напред и назад, скок кълбо, предно и задно премятане, странично колело, мост, стойка
2. Специфични асиметрични упражнения - с крайниците, предимно с ръцете, се изпълняват различни упражнения.
3. Изпълняване на познати упражнения от непривични изходни положения.
4. Огледално изпълнение на упражненията. Изпълняващия копира движенията на преподавателя, ако той повдигне лявата ръка, ученика повдига - дясната Ловкостта като част от общата физическа подготовка се развива чрез подвижните и спортните игри – баскетбол, волейбол, хандбал, футбол, тенис на маса. Упражненията за развиване на ловкостта поставят на сериозно изпитание редица функции на организма, поради което бързо настъпва умора. Това изисква достатъчно време за почивка. Препоръчва се упражненията за ловкост да са в началото на основната част на урока и да са в малък обем. За най-ефективен метод за развиване на ловкостта се препоръчва повторния метод.
28 Спортната тренировка като педагогически процес. Същност, особености и закономерности на съвременния тренировъчен процес. Научни основи на приспособителния процес.
Сподели с приятели: |
