Даоски методи за
Изтегляне 1.15 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Ци-дъх
| 29 Б. Позиция и практика 1. Почувствай бъбреците. (Фиг. 4-13) 2. Събери краката; глезените и коленете се докосват. Поеми дълбоко въздух, като в същото време се навеждаш напред и обхващаш едната ръка с другата; обгърни коленете с ръце; и изпъни гърба чрез ръцете. С изпънати ръце почувствай опъването в гърба, където са разположени бъбреците; гледай нагоре и наклони глава назад, без да се напрягаш. (Фигури 4-14 и 4-15) 3. Закръгли устни и тихо възпроизведи звука, който произнася човек, когато гаси свещ. В същото време натисни навътре средната част на корема, между гръдната кост и пъпа, в посока към гръбначния стълб. Представи си, че излишните горещина, влага, болна енергия и страх биват изстискани и изхвърлени от мембраната около бъбреците. (Фигури 4-16, 4-17 и 4-18) Фиг. 4-13 Почувствай бъбреците. 30 Фигури 4-14 и 4-15 Обхвани с ръце колената. 4. Когато си издишал напълно, изправи торса и бавно вдишай в бъбреците, като си представяш една ярка синя енергия, която е качеството на благостта, да влиза в бъбреците. Раздалечи краката до широчината на хълбоците и постави ръцете, с дланите нагоре, върху бедрата. 5. Затвори очи и дишай нормално. Усмихни се в бъбреците, като си представяш, че продължаваш да произнасяш Фигури 4-16 и 4-17 Закръгли устните, произнеси звука, който произнася човек, когато гаси свещ. 31 Фиг. 4-19 Затвори очи и се усмихни на бъбреците. звука. Обърни внимание на възникващите усещания. Внимавай за обмяната на енергия около бъбреците, ръцете (от китките надолу), главата и краката. (Фиг. 4-19) 6. Когато дишането ти се успокои, повтори от 3 до 6 пъти. 7. За болка в гърба, умора, замаяност, звънене в ушите или за да извършиш дезинтоксикация на бъбреците, повтори от 9 до 12 пъти. Изтегляне 1.15 Mb. Сподели с приятели:
|