Диплома основна платформа
Направления на благотворното действие на лечебното гладуване върху физическото тяло
Изтегляне 0.61 Mb.
|
| 4. Направления на благотворното действие на лечебното гладуване върху физическото тяло.
4.1. Гладуване за намаляване на излишните килограми. Големият шум около загубата на тегло, придобиването на мечтаната фигура, диети, които не са свързани с лишения и други такива подобни програми, са се превърнали в една от най-печелившите индустрии на съвремието ни. Всеки смята себе си за експерт. Модните диети са на гребена на вълната за няколко месеца и след това дават път на новия хит. Тази седмица е сладоледът. Следващата - бананите. После - протеиновата диета: нищо друго, освен сочни пържоли. Яжте до отслабване! Наднорменото тегло се превръща във все по-сложен проблем, не само за възрастните жени и мъже, но също и за децата. Във времето, в което редуцираното количество труд е намалило и нуждата ни от храна, увеличаването на населението, изкуствено засилената охота за хранене и нарастването на доходите допринасят за увеличаването на консумацията на храна. Разочароващо бавният метод да отслабнем, следвайки някаква диета, рядко води до успех, тъй като е продължителен процес, изискващ повече самообладание и по-дълъг период на контрол, отколкото един обикновен човек е в състояние да понесе. Обичайният резултат от една такава програма е следният: след краткия период, по време на който няколко килограма са били „свалени", човекът, страдащ от затлъстяване, се завръща към предишните си навици на преяждане и си наваксва загубеното тегло, често дори прибавя още няколко килограма отгоре. Много рядко се случва човек с наднормено тегло да се придържа към диета за отслабване за дълъг период от време. Колко килограма могат да бъдат свалени чрез лечебно гладуване? Загубата на тегло, варира в зависимост от човека, но средното постижение за удължен период на гладуване е между 0,9-1,67 килограма на ден. Нека да споменем най-забележителните предимства на гладуването като средство за загуба на тегло: При гладуването се отбелязва бърза, безопасна загуба на тегло. Гладуването е далеч по-приятно от диетите, предназначени за отслабване - липсва изтормозващото желание за храна. Загубата на тегло не е съпроводена от отпускане или провисване на кожата и тъканите. И все пак това не важи в пълна сила за хора в напреднала възраст. Когато човек с наднормено тегло отслабне чувствително, моментално се появяват следните белези, говорещи за подобряване на здравето: Дишането е по-свободно. Движенията се извършват с по-голяма лекота. Изчезва постоянното чувство за отпадналост. Изчезва усещането за пълнота и дискомфорт в стомаха. Симптомите на лошо храносмилане престават да причиняват безпокойство. Изчезва всякакъв друг дискомфорт. Кръвното налягане се понижава и натоварването на сърцето намалява. Всички тези признаци, свидетелстващи за подобрение, са забележителни, а ползата често надхвърля очакванията. Намаляването на количеството на погълнатата храна само по себе си се изразява в подобряване на здравословното състояние „Бях в реномиран и добре рекламиран балнеологичен център. Държаха ме на диета от 700 калории на ден. През цялото време бях гладна. А това лечебно гладуване беше удоволствие." - разказва една от пациентките на проф. Шелтън. Гладуването не винаги е приятно изживяване, както, но рядко, е непоносимо до степен да се прекрати, преди човек да постигне целта си. Също така, често се оказва, че по този начин човек има далеч по-приятни изживявания, отколкото с вкоренените си всекидневни хранителни навици. В много случаи всяко хранене е последвано от дискомфорт и понякога дори болка. Имайки предвид тези случаи, гладуването е облекчение, което носи радост. Винаги е огромно удоволствие да наблюдаваме как мазнините се топят и отслабваме с 0,9 -1,8 килограма на ден. Да загубим 8,55 килограма за седмица е извънредно приятно преживяване (има изключения, при които загубата на тегло не е така голяма), и то само в първите няколко дни от началото на гладуването. Загубата на тегло не е константа и има периоди, в които кантарът не регистрира спад на килограмите в продължение на ден или два. Бързата загуба на тегло, отчетена в началото на процеса, не продължава със същите темпове по време на целия период. Гладуването не само е по-безопасно, ако желаем да намалим теглото си, но също така е съпроводено и от облекчение за разлика от прилагането на диети. Основната причина за този факт е обстоятелството, че за разлика от случаите с диетите, човекът, предприел гладуване, не е изгладнял през цялото време. Вкусовите му рецептори не го изкушават непрекъснато. Производството на стомашен сок не е активирано през цялото време. Човекът, предприел гладуване, може да изпита желание да похапне през първия или втория ден от гладуването, а може и да не изпита никакво желание да поеме храна. Чувството на глад обикновено изчезва в края на третия ден. И докато гладуването не бъде прекратено по някаква причина, човек може да продължи, без да изпита нито слабост, нито глад. Две серии от изследвания, осъществени от медици в акредитирани болници, са довели до емпирични доказателства, достатъчни да убедят експериментаторите научно, че гладуването е не само бърз и безопасен метод да се намали теглото, но също и най-удобният и приятния метод. Едно от тези наблюдения е проведено от д-р Аайън Блум в болницата „Пиемонт" в Атланта, Джорджия, където той ръководи експериментални серии на гладуване с дълга продължителност с цел намаляване на теглото. По-късно с подобни изследвания се заема и д-р Гарфилд Дънкан от Университета в Пенсилвания, изтъкнат авторитет по въпросите за намаляване на теглото,чиито независими проучвания подкрепят откритията и изводите на д-р Блум. И двете медицински изследвания разкриват, че мъжете, предприели гладуване, губят средно 1,17 килограма на ден, докато жените, предприели гладуване, губят средно 1,21 килограма на ден. И д-р Блум, и д-р Дънкан потвърждават, че хората, предприели гладуване, не са изпитвали глад. Напротив, било констатирано удивително отсъствие на глад без появата на душевно или физическо напрежение. В своя доклад пред сто и единадесетата годишна среща на Американската лекарска асоциация д-р Дънкан заявява: „Въпреки че кратките периоди на гладуване могат да бъдат окачествени от някои като акт на варварство, този метод за намаляване на теглото се понася удивително добре." Той добавя, че са налице факти според които хората, страдащи от затлъстяване, са изпитали истинско удоволствие по време на целия период на гладуване, дължащо се отчасти на тяхното въодушевление, че гладът не е проблем, щом целта да се намали теглото е постигната. И двамата учени съобщават, че при по-продължителни периоди на гладуване загубата на тегло достига границите на 0,45 килограма на ден. Д-р Блум твърди, че гладуването се е доказало и като изключително ефективен метод за контрол на теглото. Количеството физически упражнения, които трябва да бъдат изпълнени единствено с цел да намалим теглото си, е много по-голям, отколкото човек би имал желание да осъществи; дори много по-голям, отколкото някои хора биха могли да издържат. За да „стопим" 0,45 килограма, трябва да играем голф 23 часа или да сечем дърва 10 часа и половина или да яздим кон около 43 часа. До колко килограма на ден загуба на тегло при гладуване е безопасна? Отговорът гласи, че щом гладуването е пълно въздържание, организмът сам решава в какви граници загубата на тегло е оптимална. Когато мастната тъкан е мека и отпусната, загубата на тегло обикновено е по-бърза в първите дни от гладуването. Ако човек е в добро здраве, ако следва правилно процедурите и се намира под наблюдението на специалист, гладуването може да се окаже не само начин за намаляване на теглото, но също и начин да бъде преживяно ободряващо и вдъхновяващо приключение - начало на ново възприемане на самия себе си. Изтегляне 0.61 Mb. Сподели с приятели:
|