КАК ДА НЕ СЕ РАЗСЕЙВАТЕ, КОГАТО СЕ ОТЕГЧИТЕ

150
Атомни навици
В психологията това се нарича променлива награда.
252
Слотмашините са най-често срещаният пример в реалния живот. Един комарджия получава награди от време на време, но не и на предсказуеми интервали. Наградите са променливи. Този баланс води до най-силния прилив на допамин, подсилва паметта и ускорява изграждането на навик.
253

Променливите награди не създават копнеж – не можете да вземете награда, от която хората не се интересуват, да им я давате на неравни интервали и да чакате поведението им да се промени, – но те са мощен начин да се подсили копнежът, който вече сме изпитали, защото той намалява отегчението.
Оптималната точка на желанието се намира точно между успеха и провала. В 50% от случаите ще се сдобиете с това, което искате. В другите 50% – не. Трябват ви точно количество „победи“, за да изпитате удовлетворение, и точно количество „искане“, за да изпитате желание. Това е една от ползите, които ви дава Правилото на Златокоска.
Ако вече се интересувате от някой навик, работата върху задача с едва преодолима трудност може да се окаже добър начин да запазите интереса си.
Разбира се, не всички навици съдържат елемент на променлива награда, и по-добре.
Ако Гугъл даваше полезни резултати само при някои търсения, веднага ще се прехвърля при конкуренцията. Ако „Убър“ поемаше само половината от заявките, съмнявам се дали щях да продължа да ползвам услугите им. И ако след всяко миене на зъбите получавах усещане за чистота в устата само от време на време, мисля, че просто нямаше да го правя повече.
Променливи награди или не, нито един навик не остава интересен завинаги. По някое време всеки от нас се изправя пред едно и също предизвикателство по пътя към само- усъвършенстването – налага ви се да се влюбите в скуката.
Всички ние имаме цели и мечти, които искаме да постигнем, но няма никакво значение в какво се опитвате да сте по-добър – ако вършите работата само когато ви е удобно или интересно, тогава никога няма да съберете достатъчно упоритост, за да постигнете забележителни резултати.
Мога да гарантирам, че ако успеете да стартирате навик и продължите да се придър- жате към него, ще имате дни, в които ще искате да се откажете. Когато стартирате бизнес, ще имате дни, в които няма да ви се иска изобщо да ходите на работа. Когато сте във фитнеса, ще има дни, когато няма да ви се иска да довършите упражнението, което сте започнали. Когато е време за писане, ще има дни, в които никак няма да ви се иска да тракате по клавишите. Но ако продължите напред въпреки лошото настроение или изтощение – ето в това е разликата между професионалиста и аматьора.
Професионалистите имат график и го спазват, а на аматьорите им пречат всекидневни задължения. Професионалистите знаят какво е важно за тях и неуморно вървят към целта си. Аматьорите излизат от релси и оставят живота да ги води за носа.
252
Откриването на променливите награди станало случайно. Един ден в лабораторията, по време на експеримент, известният психолог Б. Ф. Скинър забелязал, че хранителните гранули са на свършване, а щяло да му отнеме много време да възстанови бройката, защото ги зареждал на ръка в механизма. Възникналата ситуация го накарала да се запита: „Защо
всяко натискане на пластината трябва да бъде награждавано?“. Решил да дава храна на плъховете на неравни интервали и за негова изненада, този метод не намалил проявите на поведението им, а ги увеличил.
B. F. Skinner, “A Case History in Scientific Method,” American Psychologist 11, no. 5 (1956): 226, doi:10.1037/h0047662.
253
Matching Law shows that the rate of the reward schedule impacts behavior: “Matching Law,”
Wikipedia,
https://en.wikipedia.org/wiki/Matching_law.

Изтегляне 1.83 Mb.

Сподели с приятели: