Джеймс Клиър атомни навици
Изтегляне 1.83 Mb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- КАК ДА ПРЕПРОГРАМИРАМЕ МОЗЪКА СИ ДА ХАРЕСВА ТРУДНИТЕ НАВИЦИ
| Глава 10. Как да препрограмираме мозъка си да харесва трудните навици 87 онова, което иска да почувства, има празнина. Именно тази празнина между сегашното ви състояние и желаното такова ви кара да предприемете действие. Желанието е разликата между това къде сте сега и къде искате да бъдете в бъдеще. Дори и най-незначителната постъпка съдържа лек нюанс на мотивация – да се почувст- ваме по-различно от настоящия момент. Ако непрекъснато ядете или пушите, или се ровите в социалните мрежи, това, което наистина искате, не е чипс, цигара или букет от лайкове. Истинското ви желание е да се почувствате различно. Нашите чувства ни подсказват дали да останем в сегашното си състояние, или да го променим. Тласкат ни в една или друга посока. Помагат ни да изберем най-добрия подход. Невролозите са открили, че когато емоциите и чувствата са в разногласие, губим способността си да вземаме решения. 139 Не получаваме никакъв сигнал към какво да се стремим и какво да отбягваме. 140 Както казва неврологът Антонио Дамасио, „Именно емоцията ви позволява да маркирате нещата като добри, лоши или неутрални“. Да обобщим – специфичните копнежи, които чувствате, и навиците, които извършвате, са всъщност опит да се обърнат към вашите фундаментални скрити мотиви. Когато един навик успешно се свърже с мотив, у вас се появява копнеж пак да го направите. С времето се научавате да предсказвате, че проверката на социалната мрежа ще ви накара да се почувствате обичани или гледането на Ютуб ще ви помогне да забравите страхо- вете си. Навиците са привлекателни, когато ги асоциираме с позитивни чувства, и ние можем да използваме това знание като предимство, а не като недостатък. КАК ДА ПРЕПРОГРАМИРАМЕ МОЗЪКА СИ ДА ХАРЕСВА ТРУДНИТЕ НАВИЦИ Можете да се научите да гледате на света по различен начин. Често говорим например какво трябва да направим през определен ден. Трябва да станете рано, за да не за- къснеете за работа. Трябва да свършите належаща задача в офиса. Трябва да приготвите вечеря за семейството. А сега си представете, че премахнем само една дума – думичката „трябва“. Ставате рано, за да не закъснеете за работа. Свършвате належаща бизнеса задача. Приготвяте вечеря за семейството. С премахването на една-единствена дума вие променяте начина, по който гледате на всяко събитие. Започвате да го възприемате не като бреме, а като възможност. Съвсем малка промяна в настройката на съзнанието ви дава съвсем нова представа за дадено събитие. Ключовият момент тук е, че и двете версии на действителността са верни. Трябва да свършите тези неща, но също така може просто да ги свършите. Ако гледате на живота като на поредица от трудности и отговорности, тогава ще ви е лесно да намерите оправдание за подобна настройка на съзнанието. Ако гледате на събитията в живота си като на доказателство за предоставени възможности, горното също е вярно. Можем да намерим доказателства за каквато настройка на съзнанието си поискаме. Веднъж ми разказаха за един човек в инвалидна количка. Когато го попитали дали му е трудно да стои прикован за количката, той отговорил: „Аз не съм прикован за инва- лидната количка – тя ми донесе свобода. Ако не беше тя, щях да съм прикован към 139 Antoine Bechara et al., “Insensitivity to Future Consequences following Damage to Human Prefrontal Cortex,” Cognition 50, no. 1–3 (1994), doi:10.1016/0010–0277(94)90018–3. 140 Повече за значимостта на (и разликата между) чувствата и емоциите вж. Приложение 2. 88 Атомни навици леглото и нямаше да мога да мръдна от къщи“. 141 Това изместване на перспективата изцяло преобразява представата ни за живота на този човек. Същината на идеята е проста – преподредете навиците си така, че да подчертаете изгодата, а не недостатъците им. Това е бърз и лек начин да препрограмирате съзнание- то си и да направите полезните си навици още по-привлекателни, а вредните – още по- отблъскващи. Изтегляне 1.83 Mb. Сподели с приятели:
|